الجزيرة:
2025-04-04@09:39:49 GMT

لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت؟

تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT

لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت؟

ليس غريبا ان تسمع من الكثيرين أنهم يشعرون بالتعب طوال الوقت. يتحدث آخرون عن أعراض تتراوح بين الشعور بالتعب المستمر، والرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالإحباط، وانخفاض الحالة المزاجية.

إذا كنت من هؤلاء الذين يشعرون بالإرهاق المستمر، فقد تكون واحدا من الكثيرين الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. وعلى الرغم من ان هؤلاء الاشخاص ينجزون جميع ما عليهم إنجازه ويتابعون الاخبار ويستعدون لأيام العمل اللاحقة إلا أنهم يعملون كما يعمل الهاتف في "وضع الطاقة المنخفضة" والذي قد يتوقف عن العمل في أية لحظة كما تصفهم هاتي جارليك في مقالتها التي نشرت في صحيفة التيلغراف البريطانية.

ما السبب وراء الإرهاق المزمن؟

يتركك التعرض المستمر للأخبار، مع الشك المقلق بأن شيئا ما سيئا سيحدث لك، وفي الوقت نفسه تشعرك الصور المعروضة على وسائل التواصل الاجتماعي ان عليك فعل شيء ما مهم لصحتك او لمظهرك ما يدفعك لدخول في بوابة الإنتاجية المفرطة التي عليك فيها انجاز كل شيء.

ويكتمل المشهد حين تدرك أن الوصول إليك اليوم -من مديرك او زميلك او جارك- أسهل من أي وقت مضى وأنك لا تملك رفاهية اغلاق الباب والجلوس في بيتك بسلام، فوجود الباب او عدمه لن يحول دون وصولهم إليك. من المؤسف أن هذا التعب -الذي تفرضه عليك حياة الأشخاص المنجزين- لا ينتهي إذا نمت او انهيت مشروعا كبيرا. إذن ما العمل حيال هذه الحياة المليئة بالتعب؟

كيف تشفى من ارهاقك المزمن؟ 1- توقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون تفكير

يمكنك البحث عن الرضا والمشاعر الإيجابية بتذكر شيء جيد حدث لك مؤخرا بدلا من إنفاق الوقت بحثا عن ذلك في صور الناس ومنشوراتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. لحظة واحدة من الواقع المتاح لك دائما والذي يمكنك فيه التواصل مع أشخاص حقيقين تغنيك عن ساعات من التصفح للوصول لهذه المشاعر وتوفر لك الوقت والطاقة لإنجاز ما عليك إنجازه باقي اليوم.

2- اعتن بصحة امعائك

يمكن أن تحتاج مراجعة النظام الغذائي الذي تتبعته لتتأكد من أنك تتناول ما يكفي من المياه والعناصر الغذائية الأخرى، وأن البكتيريا النافعة التي تسهم في صحة الأمعاء تحيا حياة طيبة في بطنك لتقوم بدورها على أكمل وجه. يمكن تحفيز بكتيريا الأمعاء النافعة من خلال تناول أطعمة ‫غنية بالألياف مثل الخضروات ‫والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.

3- استشر طبيبك حول حاجتك لفيتامين د والفيتامينات الأخرى

يقوم فيتامين د بالعديد من المهام في الجسم، كما أن له دورا مهما في وظيفة العضلات، لذا فإن نقصه يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب.  وتعد فيتامينات المجموعة ب ضرورية لإنتاج الطاقة وتحسين المزاج، بينما يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى التعب، وقلة التركيز، والأرق، والقلق. تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الأغذية المحتوية على هذه المعادن والفيتامينات او استشر طبيبك للحصول على مكملات غذائية تحتوي عليها.

4- تحقق من مستويات الحديد وفيتامين ب 12

يعتبر التعب أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الصحية والتي تتضمن نقص في الحديد، أو فيتامين مثل ب 12 مما قد يؤدي إلى فقر الدم. قد يشير التعب أيضا إلى الاضطرابات الهضمية، والتي تضعف امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي يؤثر على مستويات الطاقة. من المفيد اجراء فحص للحديد ولفيتامين ب 12 من وقت لآخر للتأكد من أن المخزون في جسمك يكفي حاجتك.

5- مارس التمارين الرياضية

يمكن أن تعيد لك الرياضة طاقتك، فالتمارين الرياضية يمكنها بالتأكيد أن تعيد تنشيطك. فهي تطلق الإندورفين، أحد الهرمونات التي تساعد على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة. كما تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تعزيز مستويات الطاقة وقوة الدماغ.

إذن من أين نبدأ؟ قد يكون من المفيد القيام بتمارين خفيفة مثل المشي في الهواء الطلق أو السباحة الخفيفة أو الركض الخفيف دون إجهاد الجسم كثيرا.

6- قائمة المهام

لا يستطيع الانسان القيام بكل شيء في يوم واحد، اكتب أولويات حياتك وحدد المهام التي من الضروري القيام بها ثم اتبعها بالأشياء الجيدة التي ترغب ان تنجزها لو سنحت لك الفرصة. تقول ساندرا ويتلي، الطبيبة النفسية البريطانية: "أحيانا تكون الحياة مزدحمة بشكل رهيب، لأن لديك طفلا حديث الولادة، أو بدأت للتو وظيفة جديدة، أو كنت في منتصف عملية تجديد لمنزلك، لذلك قد ينتهي بك الأمر إلى العمل في منتصف الليل أحيانا. ولكن إذا كان هذا متوازنا مع عادات أخرى تجعلك تشعر بالرضا، فمن غير المرجح أن تشعر بالإرهاق أو الإرهاق الشديد".

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات یمکن أن

إقرأ أيضاً:

موديلات حقائب 2025 يجب عليك اقتنائها لبداية فصل الربيع

تعتبر الحقائب العملية أكثر القطع الضرورية التي يجب أن تتوفر في خزانة ملابس كل امرأة ترغب في أن تحصل على إطلالة مميزة في فصل الربيع مع الحرص على الشعور بالراحة والحرية خلال الحركة ومن السهل تنسيقها مع الملابس.

لهذا جمعنا لكِ أبرز موديلات حقائب 2025 يجب عليك اقتنائها لبداية فصل الربيع وتتناسب معك في مختلف الأوقات، وتمنحك أكثر راحة وتفاؤلاً وسعادة، وإذا كنت ممن يبحثن عن إطلالة عملية وعصرية أنيقة يمكنك اللجوء إلى موديلات حقائب 2025 مقدمة من محلات زارا العالمية.

لهذا احرصي على اقتناء الحقائب الربيعية بالموديل والتصميم الذي يضمن لكِ الحصول على مظهر رائع ومميز بين أصدقائك أو زملائك في العمل بطريقة بسيطة وجذابة تتناسب مع مختلف أنواع الملابس العملية الكاجوال المتوفرة في خزانتك لربيع 2025 وأيضاً تعكس مظهر رائع في جميع الأوقات.

كلمات دالة:حقائبزاراموديلات حقائب تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند موديلات حقائب 2025 يجب عليك اقتنائها لبداية فصل الربيع تفسير حلم رؤية الشمس في المنام أيام يستحب صيامها من شوال دجاج مقرمش منزلي بطريقة المطاعم دعاء أول جمعة من شوال 1446 - 2025 Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اقرأ ايضاًإطلالة نادين نجيم الذهبية في افتتاح مهرجان الجونة السينمائي 2021

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • مؤسس مايكروسوفت يكشف كيف سيغير الذكاء الاصطناعي سوق العمل
  • بيل غيتس: 3 مهن ستصمد في وجه الذكاء الاصطناعي
  • موديلات حقائب 2025 يجب عليك اقتنائها لبداية فصل الربيع
  • “لسنا من الفرق التي تهدر الوقت”.. مدرب الهلال السوداني: احترمنا الأهلي ولدينا فرصة للتعويض
  • الوزراء الفلسطيني: المرحلة الحرجة التي يمر بها شعبنا تتطلب جهودًا مخلصة من الجميع
  • لماذا غابت روسيا عن قائمة الدول التي شملتها الرسوم الجمركية الأمريكية؟
  • تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت بعد انتهاء شهر رمضان؟
  • بعد انتقادات الجمهور.. سامح حسين يوضح حقيقة مطالبته بإلغاء الإجازات
  • تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت وخاصة النوم بعد انتهاء شهر رمضان؟
  • زوجة تطلب الخلع في شهر العسل: حلق دقنه من غير ما ياخد رأيي