فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي، يُعد الماء أساس الحياة وعنصرًا ضروريًا لصحة الجسم والبشرة على حد سواء، إذ يُسهم في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
يلعب الماء دورًا رئيسيًا في التخلص من السموم وتحسين مرونة الجلد، مما يمنحه إشراقًا وشبابًا.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي أهمية شرب الماء للعناية بالبشرة، وفوائده المتعددة في الحفاظ على جمالها وصحتها، بالإضافة إلى بعض النصائح لزيادة ترطيب البشرة يوميًا.
أ. ترطيب البشرة ومنع الجفاف
الماء يساعد في ترطيب خلايا الجلد من الداخل، مما يحافظ على نعومة البشرة ويقلل من فرص جفافها أو تشققها، كلما كان الجسم رطبًا، كانت البشرة أكثر نعومة وإشراقًا.
فوائد ماسك القهوة للبشرة وكيفية استخدامهب. تحسين مرونة الجلد
يساهم شرب الماء بكميات كافية في تعزيز مرونة الجلد، ما يساعد في تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، البشرة المرطبة بشكل جيد تبدو أكثر شبابًا وحيوية.
ج. التخلص من السموم وتنقية البشرة
يساعد الماء على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة، مما ينعكس على صحة البشرة ونقائها.
عندما يعمل الجسم بشكل صحيح في التخلص من السموم، تصبح البشرة أقل عرضة للالتهابات وظهور حب الشباب.
د. التقليل من الانتفاخ والهالات السوداء
يساعد شرب الماء في تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من احتباس السوائل تحت الجلد حول العينين، وبالتالي يقلل من الانتفاخ ويخفف من الهالات السوداء.
هـ. الحفاظ على مظهر صحي للبشرة
الماء يلعب دورًا رئيسيًا في نقل المغذيات إلى خلايا البشرة، مما يساعد في الحفاظ على نضارتها وإعطائها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
أهمية واقي الشمس للحفاظ على صحة البشرة نصائح لزيادة ترطيب البشرة بالماءأ. شرب كميات كافية من الماء يوميًا
يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تزيد الكمية حسب النشاط البدني واحتياجات الجسم.
يساعد توزيع الماء على مدار اليوم في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مستمر.
ب. استخدام الماء الفاتر عند غسل الوجه
يُفضل تجنب الماء الساخن عند غسل الوجه، حيث يؤدي إلى جفاف البشرة.
الماء الفاتر يساعد في تنظيف البشرة بلطف ويحافظ على زيوتها الطبيعية.
ج. ترطيب البشرة من الخارج
بجانب شرب الماء، يمكن استخدام مرطبات البشرة التي تحتوي على مكونات تساعد في جذب الماء إلى البشرة، مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين.
د. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء
الفواكه مثل البطيخ والخيار والبرتقال، تحتوي على نسب عالية من الماء وتساعد على ترطيب الجسم والبشرة.
يُعتبر تناولها جزءًا من نظام غذائي صحي للحفاظ على نضارة البشرة.
هـ. الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية
المشروبات التي تحتوي على كافيين تزيد من الجفاف في الجسم، لذا يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بالماء أو الشاي العشبي لتحسين صحة البشرة.
3. علامات نقص الترطيب في البشرة
جفاف وتشققات واضحة في الجلد.
•مظهر باهت وغير صحي للبشرة.
•ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل أكبر.
•الشعور بالحكة وتهيج البشرة.
•زيادة قابلية البشرة لظهور حب الشباب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فی الحفاظ على ترطیب البشرة من السموم شرب الماء یساعد فی
إقرأ أيضاً:
علامات تشير إلى نقص الحديد في البشرة والشعر والأظافر
يُسبب نقص الحديد أعراضًا عديدة، منها الضعف، وتسارع ضربات القلب، وألم في اللسان، وغيرها، كما تظهر بعض الأعراض على الجلد والشعر والأظافر.. إليك كل ما تريد معرفته.
يمكن أن يظهر نقص الحديد في أجزاء مختلفة من الجسم، وعادةً ما تظهر أعراضه على الجلد والشعر والأظافر. الحديد، وهو معدن غذائي مهم، له وظائف عديدة في نمو الجسم وتطوره.
ومن أهم وظائفه إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، لإنتاج الميوغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى العضلات، وهو ضروري أيضًا لإنتاج بعض الهرمونات. عند انخفاض مستوى الحديد، يشعر الشخص بالتعب والضعف وألم الصدر وبرودة اليدين وألم أو تقرح في اللسان.
يحدث نقص الحديد عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد لأداء وظائفه، وهي حالة شائعة لدى النساء أكثر من الرجال، قد تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لخطر نقص الحديد، حيث تعاني حوالي 50% من النساء من نقص الحديد أثناء الحمل.
هناك عدة أسباب لنقص الحديد.أكثرها شيوعًا هو نقص الحديد في النظام الغذائي، بالإضافة إلى عدم امتصاص الجسم لكمية كافية من الحديد وفقدان الدم.
يسبب نقص الحديد عدة أعراض، أبرزها الضعف، وتسارع ضربات القلب، وألم اللسان، وغيرها، كما يقول الدكتور أميت بانجيا، استشاري الأمراض الجلدية
يؤثر نقص الحديد أيضًا على مظهرك.
أهم علامات نقص الحديد في البشرة والشعر والأظافر.
الشعر الجاف والتالف
من الطبيعي تساقط بعض خصلات الشعر يوميًا، ولكن إذا لاحظتِ وجود شعر زائد في فرشاة شعركِ أو على وسادتكِ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة. قد يكون الشعر الجاف والتالف علامة على نقص الحديد. عندما يعاني الجسم من نقص الحديد، ينخفض مستوى الهيموغلوبين في الدم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في خلايا الشعر، مما يؤثر سلبًا على نموه. وعندما لا يحصل الجلد والشعر على كمية كافية من الأكسجين، يصبحان جافين وضعيفين.
2. تساقط الشعر
يلعب الحديد دورًا حيويًا في إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. عند نقص الحديد في الجسم، يصعب نقل الأكسجين إلى الخلايا التي تُحفز نمو الأظافر والشعر، مما يُسبب تساقط الشعر.
تشير الأبحاث إلى أن تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد قد يكون سببًا رئيسيًا لدى الإناث في سن الإنجاب.
تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد تساقط الشعر الهرموني، أي أنك تلاحظ تساقط الشعر حول منبت الشعر، والتاج، ومنتصف الرأس.
في حالات نقص الحديد الشديد، قد يزداد تساقط الشعر، وقد تلاحظ تساقطًا أكبر في فروة رأسك عندما يكون شعرك مبللًا أو عند الوقوف في مكان مضاء جيدًا.
3. بشرة شاحبة بشكل غير عادي
يكتسب الدم لونه الأحمر من الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء. لذلك، عندما يعاني الجسم من نقص الحديد، يصبح الدم أقل احمرارًا، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شحوبًا من المعتاد أو تفقد دفئها.
4. شحوب الجفون الداخلية
عادةً، عند شدّ الجزء الداخلي من الجفن السفلي، يكون لونه أحمر فاتحًا.
أما إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فيؤدي ذلك إلى شحوب الجزء الداخلي من الجفن السفلي. يُلاحظ هذا عادةً في الحالات المتوسطة أو الشديدة من نقص الحديد.
في الواقع، يُعدّ من أول الأعراض التي يبحث عنها الأطباء كعلامة على نقص الحديد. أما لدى ذوي البشرة الداكنة، فقد يكون هذا هو الجزء الوحيد الذي يُلاحظ فيه نقص الحديد.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا