كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية، في عصرنا الحالي، أصبحت الأجهزة الرقمية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، سواء للعمل، أو الدراسة، أو التواصل الاجتماعي.
لكن الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة يؤثر على صحة العين ويزيد من تعرضها للإجهاد، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل جفاف العين، وصداع العين، وتشوش الرؤية.
من المهم اتخاذ بعض التدابير لحماية العين من الآثار السلبية للاستخدام المطول للأجهزة الرقمية.
كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية ؟ كيفية الحفاظ على صحة العين في ظل استخدام الأجهزة الرقمية1. اتباع قاعدة 20-20-20
تُعد قاعدة 20-20-20 من أكثر الطرق فعالية لتقليل إجهاد العين الرقمي.
كل 20 دقيقة، يُنصح بإبعاد النظر عن الشاشة والنظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
تساعد هذه القاعدة في منح العين فترة راحة وتقليل الإجهاد الناتج عن التركيز المستمر على الشاشة.
2. ضبط إضاءة الشاشة والتباين
تؤثر إضاءة الشاشة بشكل كبير على صحة العين، من الأفضل ضبط سطوع الشاشة بحيث يكون مريحًا للعين، وليس ساطعًا جدًا.
كما يُنصح بضبط التباين ليتناسب مع الضوء المحيط، فالشاشة المتوهجة تزيد من إجهاد العين وتسبب جفافها.
3. تقليل الإضاءة الزرقاء
تؤثر الإضاءة الزرقاء الصادرة من الشاشات على العين وتزيد من تعبها، كما قد تؤثر على جودة النوم.
يمكن تفعيل "وضع القراءة" أو "وضع الليل" المتاح في معظم الأجهزة، حيث يعمل على تقليل الإضاءة الزرقاء واستخدام إضاءة دافئة، مما يقلل من الضغط على العين ويحسن الراحة.
أهمية واقي الشمس للحفاظ على صحة البشرة4. الحرص على الترطيب الطبيعي للعين
استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف العين، لأننا نقلل من معدل الرَمش بشكل طبيعي أثناء التركيز.
يُنصح بزيادة الرَمش بوعي للمساعدة في ترطيب العينين، ويمكن استخدام قطرات مرطبة مخصصة للعين بعد استشارة الطبيب.
5. الجلوس في وضعية مناسبة والمسافة الصحيحة
يُنصح بالجلوس بزاوية صحيحة تبعد الشاشة عن العينين نحو 20 إلى 30 بوصة، مع وضع الشاشة في مستوى العين أو أسفلها قليلًا.
الجلوس بوضعية مريحة يقلل من إجهاد الرقبة والكتفين ويمنع الشعور بالإرهاق السريع للعينين.
6. إجراء فحوصات دورية للعين
حتى مع اتخاذ التدابير الوقائية، من المهم زيارة طبيب العيون بشكل دوري للكشف أي مشاكل مبكرة قد تحدث للعين بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية.
يمكن للطبيب تقديم نصائح مخصصة حول حماية العين واختيار النظارات المناسبة في حال الحاجة.
7. إراحة العينين بانتظام
أخذ استراحة قصيرة من العمل أو الدراسة أمام الشاشة كل ساعة لمدة 5 إلى 10 دقائق يتيح للعين الراحة ويمنحها فرصة للتعافي.
يمكن استغلال هذه الاستراحة بالمشي قليلًا أو إغلاق العينين والاسترخاء.
أهمية واقي الشمس للحفاظ على صحة البشرة أهمية العناية بصحة العينتتطلب العناية بصحة العين في ظل الاستخدام المتزايد للأجهزة الرقمية الالتزام ببعض العادات الصحية التي تحافظ على راحة العين وتقليل إجهادها.
باتباع هذه الخطوات، يمكننا الحفاظ على صحة العين والوقاية من المشاكل الناتجة عن التركيز المطول على الشاشات، مما يتيح لنا الاستمتاع بتجربة رقمية أكثر راحة وأمانًا.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
الإعلان عن هاتف Oppo K12 Plus بمعالج Snapdragon 7 Gen 3 وبطارية بقدرة 6400 mAh
مقالات مشابهة إنتاج العراق من النفط ينخفض عن حصة أوبك+ في سبتمبر.. بغداد على خطى التحالف
3 دقائق مضت
تقارير: آبل لا تخطط لدخول سوق الخواتم الذكية10 دقائق مضت
تسلا تكشف عن روبوتاكسي “سايبر كاب” وتستعرض روبوت أوبتيموس21 دقيقة مضت
جوجل تختبر ميزة تعرض “وصفات الطعام” كاملة في نتائج البحث27 دقيقة مضت
كاسيو تطلق الروبوت العاطفي Moflin لدعم الصحة النفسية40 دقيقة مضت
iQOO قد تؤجل موعد إطلاق هاتف iQOO 13ساعة واحدة مضت
أعلنت العملاق الصيني Oppo اليوم عن هاتف Oppo K12 Plus الذي ينطلق بمعالج Snapdragon 7 Gen 3، وبطارية ضخمة بسعة 6400 mAh.
يتميز هاتف Oppo K12 Plus بشاشة AMOLED بحجم 6.7 إنش، وجودة عرض FullHD+، كما تدعم الشاشة معدل تحديث 120Hz، وسطوع بنسبة 1100 nits، أيضاً تدعم الشاشة الإستجابة عند اللمس بأصابع رطبة.
كما ينطلق الهاتف بإعدادات مزدوجة في الكاميرة الخلفية بمستشعر رئيسي بدقة 50 ميجا بيكسل بميزة التثبيت البصري، مع مستشعر بدقة 8 ميجا بيكسل بزوايا عرض فائقة الإتساع، بينما تأتي كاميرة السيلفي في ثقب يتوسط الشاشة بدقة 16 ميجا بيكسل.
ويدعم هذا الإصدار رقاقة معالج Snapdragon 7 Gen 3، وذاكرة عشوائية 8 أو 12 جيجا بايت رام في ذاكرة LPDDR4X، وسعة تخزين 512 جيجا بايت في سعة UFS 3.1، كما يدعم التخزين الخارجي في بطاقة microSD حتى سعة 1 تيرابايت.
أيضاً ينطلق هاتف K12 Plus بنظام تشغيل Android 14، وواجهة ColorOS 14، كما يتميز الهاتف بتصميم مقاومة بمستوى أعلى لحماية أعلى من السقوط العرضي.
وتدعم Oppo هذا الإصدار بقدرة بطارية 6400 mAh، ويأتي بتقنية الشحن السريع بقدرة 80W، على أن يتم شحن نسبة 50% من البطارية خلال 20 دقيقة فقط.
كما يأتي هاتف Oppo K12 Plus بتقنية الإهتزازات 4D والتي تتم بمحرك X-axis، ويضم الهاتف اثنان من المكبرات الصوتية، ويدعم تقنية NFC، كما تأتي تقنية إستشعار البصمة مدمجة في الشاشة، ويدعم معايير IP54 في مقاومة الماء والغبار، أيضاً يدعم الإتصال بشبكات 5G، ويأتي الهاتف بنظام تبريد بحجم 4129 مم.2
ويدعم الهاتف تشغيل الألعاب عند 120 إطار لكل ثانية، كما يتيح الدردشة مع الأصدقاء المحيطين دون الحاجة للإتصال بشبكة الإنترنت، وينطلق الهاتف للأسواق بسعر يبدأ من 270 دولار.
المصدر
Source link
السيسي يشهد فيلما تسجيليا عن نصر أكتوبر بالندوة التثقيفية الـ 40 للقوات المسلحة