عادات يومية تؤثر على صحة الأسنان وطرق تجنبها
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
صحة الأسنان جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، حيث تلعب دورًا كبيرًا في عملية الهضم والنطق، فضلاً عن تأثيرها على المظهر والثقة بالنفس. ومع ذلك، هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأسنان وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل التسوس وأمراض اللثة، وفيما يلي نقدم لك أبرز العادات اليومية الضارة التي تؤثر على صحة الأسنان وكيفية تجنبها للحفاظ على ابتسامة صحية.
1.عدم تفريش الأسنان بشكل منتظم
يعتبر تفريش الأسنان مرتين يوميًا ضروريًا لإزالة البلاك والبكتيريا التي تتجمع على الأسنان. عدم الالتزام بهذا الروتين يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
2.الإفراط في تناول السكر
الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، تساهم في نمو البكتيريا الضارة التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. من المهم تقليل تناول السكر للحفاظ على صحة الأسنان.
3.استخدام فرشاة أسنان غير مناسبة
استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات قاسية أو فرشاة غير مناسبة يمكن أن يسبب تلفًا للثة. من الأفضل استخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة والتأكد من استبدالها كل 3-4 أشهر.
4.عدم زيارة طبيب الأسنان بانتظام
قد يؤدي تجاهل الزيارات الدورية لطبيب الأسنان إلى تفاقم المشاكل الصحية. يُنصح بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر للكشف المبكر عن أي مشكلات ومعالجتها قبل تفاقمها.
5.استخدام الأسنان كأداة
استخدام الأسنان لفتح الأشياء أو كسرها يمكن أن يؤدي إلى كسور في الأسنان أو تلف في المينا. من الأفضل استخدام الأدوات المناسبة لتفادي الأضرار.
6.تدخين السجائر أو استخدام منتجات التبغ
التدخين ومنتجات التبغ تسبب تصبغات على الأسنان وتزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة. الامتناع عن هذه العادات يمكن أن يحسن صحة الفم بشكل كبير.
7.الإفراط في شرب القهوة أو الشاي
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تسبب تصبغات على الأسنان. من المهم شرب هذه المشروبات بكميات معتدلة والاعتناء بتنظيف الأسنان بعدها.
8.مضغ الثلج أو الأطعمة القاسية
مضغ الثلج أو الأطعمة القاسية مثل الحلوى الصلبة يمكن أن يؤدي إلى كسر الأسنان أو تآكل المينا. يُفضل تجنب هذه العادات للحفاظ على سلامة الأسنان.
إن العادات اليومية تلعب دورًا كبيرًا في صحة الأسنان، وقد تؤدي العادات السيئة إلى مشاكل صحية متعددة. من خلال اتباع روتين مناسب للعناية بالأسنان وتجنب العادات الضارة، يمكن الحفاظ على صحة الأسنان وتحقيق ابتسامة مشرقة وصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاسنان صحة الأسنان حماية الأسنان على صحة الأسنان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أحذر هذه العادات.. نصائح هامة من الصحة للمواطنين في شهر رمضان
مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم، نشرت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على فيسبوك، بعض النصائح الهامة للمواطنين التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان، حيث تؤثر العادات الغذائية الخاطئة على وظائف الكبد، وقد تسبب مضاعفات صحية، خاصة بعد ساعات صيام طويلة.
نصائح هامة من الصحة للمواطنين في شهر رمضانقالت وزارة الصحة والسكان، إنه لم يعد متبقى على شهر رمضان سوى 10 أيام، وهو ما يتطلب تغيير العادات قبل الشهر الكريم.
وأضافت وزارة الصحة والسكان: «يجب التعود على تناول الأطعمة الطازجة وغير المصنعة، ويجب أن يتضمن النظام الغذائى الخضروات والفاكهة».
وزارة الصحة والسكانأطلقت وزارة الصحة هاشتاج رمضان بصحة، ونصحت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر على هاشتاج رمضان بصحة للتوعية الصحية في رمضان، كما وجهت رسالة للمواطنين في شهر رمضان الكريم للحفاظ على صحتهم وتجنب العادات السيئة منها:
- التدخين
- تناول الوجبات غير الصحية
- الأطعمة المليئة بالسكر
أبرز العادات الخاطئة للمصريين في رمضان1- يسبب شرب المياه بكثرة في وقت الأفطار قبل تناول الطعام إلى انقباض الأوعية الدموية بالنسبة للغشاء المخاطى الخاص بالمعدة والجهاز الهضمي وتؤثر على الهضم وامتصاص الطعام.
2- عدم شرب عصائر بكثرة لأنه مضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم وهبوط عضلة القلب كما تعمل تلك المشروبات على زيادة تخزين المياه والملح في الجسم.
3- شرب الكركدية بكثرة، مما يزيد من حمضية المعدة.
4- ملء المعدة بالمياه الغازية أثناء وجبة الإفطار يؤثر على الهضم ويؤدي للشعور بامتلاء المعدة وعدم حصول المعدة على العناصر الغذائية المطلوبة الكاملة للجسم.
5- تحمير الأطعمة واستخدام السمن البلدي بكثرة وهو خطر على مرضى زيادة دهون الدم والكوليسترول ويعرض كبار السن للخطر أو مرضى تصلب الشرايين.
6- كثرة تناول المخللات تؤثر على وظائف الكلى وارتفاع ضغط الدم العالى والتهاب جدار المعدة.
7- تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار سواء القطايف أو الكنافة والبسبوسة وغيرها خاصة مع استخدام القشطة تزيد دهون الدم وتعمل على ارتخاء في عضلات الجسم ويسبب ضعف عام ودوخة وعدم تركيز وهى مقدمات لزيادة دهون الدم.
9- يجب تناول حبات تمر فقط دون عصائر ثم أداء صلاة المغرب ثم تناول شوربة لسان عصفور وبعد ذلك تناول الطعام بأريحية والإكثار من الخس والجرجير والخيار.
10- شرب المياه بكثرة أثناء الأكل من أكبر العادات الخاطئة.
11- عدم تناول كميات كافية من المياه، ويجب تناول 10 كوب ماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
12-يعتقد البعض أن شرب المياه بكثرة وقت السحور يعمل على تخزين المياه وعدم الشعور بالعطش وهذا خطأ لأن تناول المياه بكميات تزيد عن المطلوب ولا يستفيد منها الجسم
اقرأ أيضاًوكيل صحة قنا ووكيل المديرية يشاركان في ورشة عمل السياسات الوطنية لسلامة المرضى بوزارة الصحة
وكيل وزارة الصحة بالأقصر يتابع الخدمة الطبية بالوحدات الصحية
عبد الغفار يستعرض الخطط التنفيذية لوزارة الصحة خلال عام 2025
رئيس الدولة يلتقي وزير الدفاع الإيطالي ويقوم بجولة في معرض “آيدكس 2025”