كنز لصحتك.. ماذا يحدث لك عند تناول الرمان؟
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
الرمان من الفواكه الهامة والمفيدة لجسم الإنسان، حيث يعمل على تحسين صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، وقد يساعد أيضاً على حماية الدماغ من تلف الخلايا الناجم عن الشيخوخة.
ويعمل الرمان على تحسين صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد الرمان على تحسين الهضم ومنع الإمساك، وقد يساعد الرمان على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
فوا الرمان ..
1- الرمان من أقوي مضادات الأكسدة الطبيعية لاحتواءه علي مواد زي البونيكالاجين و اللي بتحارب الجزور الحرة.
2- الرمان يقلل الكوليسترول في الدم و ده بيحافظ علي صحة القلب.
3- الرمان يقلل الالتهاب اللي بيسبب الم في المفاصل.
4- الرمان يساعد علي تحسين الهضم و تقليل الامساك (ورق الرمان الابيض اللي بين الفصوص) ويحتوي علي الياف تعزز الشعور بالشبع.
5- يحافظ علي صحة الجلد ومكافحة الشيخوخة بسبب احتوائة علي كمية كبيرة من مضادات الاكسدة.
6- مضاد للسرطان خصوصا البروستاتا والثدي.
7- مضاد قوي للباكتيريا ما يجعله مفيد لصحة الفم والإسنان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي صحة القلب جهاز المناعة تحسين الذاكرة الشيخوخة
إقرأ أيضاً:
صحة ملونة.. ماذا تعرف عن نظام قوس قزح الغذائي؟
في عالم التغذية المتنوع، يبرزنظام قوس قزح الغذائي، كواحد من أكثر الأنظمة المبتكرة والممتعة. فما هو هذا النظام وكيف يمكن أن يساهم في تحسين صحتك العامة؟ دعونا نكتشف معاً.
ما هو نظام قوس قزح الغذائي؟قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الغدة، لصدى البلد،أن نظام قوس قزح الغذائي يعتمد على مفهوم بسيط: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الملونة. يُشجع هذا النظام على إدخال الأطعمة ذات الألوان المختلفة إلى نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات، ويرمز كل لون إلى مجموعة معينة من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، مما يجعل تناول الطعام تجربة ممتعة ولذيذة.
كيف تعمل الألوان في الغذاء؟1. الأحمر: يمثل الفواكه والخضروات مثل الطماطم والفراولة. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
2. البرتقالي: مثل الجزر والبرتقال، غنية بفيتامين C والبيتا كاروتين، وهما مهمان لتعزيز المناعة وصحة البشرة.
3. الأصفر: يشمل الأطعمة مثل الموز والفلفل الأصفر. تحتوي على مركبات تعزز صحة العين وتقوي الجهاز المناعي.
4. الأخضر: يمثل السبانخ والبروكلي. تعتبر هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، وتساعد في تحسين وظائف القلب وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
5. الأزرق والبنفسجي: مثل التوت والعنب. تحتوي على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين التي تدعم صحة الدماغ وتحسن الذاكرة.
6. الأبيض: مثل الثوم والبصل. تحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا وتقوي المناعة.
فوائد نظام قوس قزح الغذائي1. تحسين الصحة العامة: من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، يضمن نظام قوس قزح الغذائي حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مما يعزز الصحة العامة.
2. زيادة الطاقة: الأطعمة الملونة مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني.
3. دعم الجهاز المناعي: الألوان المختلفة تعني مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعمل معاً لتعزيز جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.
4. تحسين صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والألياف، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الحفاظ على الوزن الصحي: يعد نظام قوس قزح الغذائي غنياً بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
6. تعزيز الصحة النفسية: الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لها تأثير إيجابي على المزاج والصحة العقلية، مما يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق.
كيفية تطبيق نظام قوس قزح الغذائي في حياتك- ابدأ بالتخطيط: حاول أن تتناول وجبة واحدة على الأقل تحتوي على مكونات ملونة في كل وجبة.
- تجربة الأطعمة الجديدة: ابحث عن الفواكه والخضروات غير المعتادة في الأسواق المحلية وجربها.
- اجعل الطعام ممتعاً: حاول تقديم الطعام بألوان متنوعة، مما يجعل الوجبة أكثر جذباً للعين.
- احرص على التوازن: تأكد من تضمين جميع الألوان في نظامك الغذائي على مدار الأسبوع.
والجدير بالذكر أن نظام قوس قزح الغذائي ليس مجرد نظام غذائي، بل هو أسلوب حياة يدعو إلى الاستمتاع بالطعام الصحي. مع الفوائد الصحية العديدة، يعتبر خياراً ممتازاً لأي شخص يسعى لتحسين صحته. جرب أن تملأ طبقك بالألوان، واستمتع بمذاق الحياة الصحية!
إصابة 4 أشخاص في مشاجرة في جهينة بسوهاج