تغييرات بسيطة تحد من آلام الظهر
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
اقترحت دراسة حديثة استراتيجية جديدة لمنع وتقليل آلام الظهر، حيث تبين أن 40 دقيقة فقط من وقت أقل خمولاً على مستوى اليوم تؤدي إلى نتائج أفضل تتعلق بأوجاع الظهر.
خفض وقت الجلوس بمقدار 40 دقيقة في اليوم يقلل آلام الظهر
وعلى مدى 6 أشهر، تابع فريق البحث من جامعة توركو في فنلندا مجموعة من المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة.
وطُلب من مجموعة من المشاركين زيادة النشاط المعتدل إلى القوي بمقدار 20 دقيقة في اليوم، وخفض وقت الجلوس بمقدار 40 دقيقة في اليوم، وبذلك بلغ وقت التدخل 60 دقيقة.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، أدى ذلك إلى آلام أقل في الظهر مقارنة بمجموعة التحكم التي استمرت في سلوكها المستقر.
وتسلط النتائج الضوء على كيف يمكن للتغييرات البسيطة في الأنشطة اليومية أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
ويمكن أن يزداد خطر إصابة الشخص بألم الظهر إذا كان يعاني من زيادة الوزن، أو تقدم السن، أو من حالات مرتبطة بالتوتر.
وقال الباحثون: "وجدنا أن الحد من وقت الجلوس اليومي يساعد في منع آلام الظهر. ولا يمكن تحديد عتبة واحدة لمقدار آمن من الجلوس لأسباب عديدة، لكن الفكرة الرئيسية هي تغيير عادات الجلوس الطبيعية للأفضل؛ سواء عن طريق تقليلها من 10 إلى 8 ساعات أو من 8 إلى ساعات يومياً".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية آلام الظهر آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
مشروب شائع يعالج الأرق واضطرابات النوم.. يساعدك على الراحة والاسترخاء
يُعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق، وهو عدم القدرة على النوم ساعات متواصلة في الليل، ما يؤدي إلى قلة الحيوية والنشاط في الصباح فضلًا عن حدوث مشاكل في التركيز والذاكرة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي لذا نستعرض فوائد مشروب شائع لتخفيف الأرق والمساعدة على الاسترخاء.
أثبتت العديد من الأبحاث الطبية فعالية مشروب اليانسون بالحليب في التخلص من اضطرابات النوم وعلاج الأرق، حسب ما أشار إليه الموقع الطبي هيلث لاين، فيعتبر هذا المشروب بمثابة مهدئ طبيعي للأعصاب لما يحتوي عليه من مركبات تساعد على الاسترخاء والهدوء وبالتالي إعداد الجسم للنوم ساعات طويلة دون أرق.
أشارت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية إلى فوائد اليانسون بصفة عامة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي إذ ثبت أنه من أكثر المشروبات العشبية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما يساعد تناوله على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة بالجسم.
وأضافت استشارية التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، أن مغلى اليانسون يساهم كذلك في علاج مشكلات التنفس والربو من خلال تخفيف الاحتقان وعلاج التهاب الشعب الهوائية، كما ثبت دوره في علاج آلام القولون وتخفيفه من التوتر والقلق والاكتئاب.
تخفيف آلام الصدرويساعد الانتظام على تناول مشروب اليانسون في السيطرة على نسب الكوليسترول الضار في الجسم، كما يساهم في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع، ومنع تراكن الدهون بالأوعية الدموية، بالإضافة إلى دوره في تخفيف آلام الصدر وتعزيز قوة جهاز المناعة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
رئيس مجلس القضاء الأعلى يلتقي نائب رئيس مجلس الشورى