مدربة يوجا : اليوجا تساعد الأطفال على النوم الهادئ .. فيديو
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
الرياض
أوضحت مدربة اليوجا شموع الهندي أن ممارسة الأطفال لليوجا لها فوائد كثيرة، لافتًا أنها ليست للكبار فقط .
وقالت الهندي خلال لقائها على برنامج صباح السعودية :” اليوجا تساعد الأطفال على النوم الهادئ والتركيز في الدراسة .”
وأضافت :” اليوجا تحسن من المرونة الشخصية كما أنها تساعد على النمو السليم للأطفال .
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: المرونة الشخصية اليوجا فوائد
إقرأ أيضاً:
7 أطعمة تساعد على التخلص من القلق والتوتر.. غير نظامك الغذائي
يتعرض الكثير من الأشخاص لاضطرابات القلق والتوتر، كأبرز المشاكل النفسية التي قد تلازم الإنسان لفترات طويلة، نتيجة عدة عوامل منها ضغوط العمل وقلة النوم والإجهاد، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ويمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي على تحسين الحالة المزاجية ومواجهة نوبات القلق، لذا نستعرض 7 أطعمة تساعد على التخلص من القلق والتوتر بسهولة.
تؤثر بعض أنواع الأطعمة على الحالة النفسية للإنسان، وفق ما قالته الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية لـ«الوطن»، وباعتبار القلق والتوتر من المشاعر السلبية التي يتعرض لها الكثير من الناس يوميًا، فيمكن إضافة 7 أطعمة لنظامك الغذائي تخلصك من مشاعر القلق والتوتر، وهي كالتالي:
الأسماك الدهنيةتحتوي الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون على نسبة عالية من الأوميجا 3 وفيتامين د ومجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد على تقليل التوتر والقلق وإنتاج الناقلات العصبية المنظمة للمزاج منها الدوبامين والسيروتونين.
الشوفانيحتوي الشوفان على مجموعة من المركبات الغذائية والعناصر الهامة منها مضادات الأكسدة وهرمون السيروتونين، التي تساعد على مواجهة القلق والتوتر النفسي، لذا ينصح بتناول وجبة الشوفان مع الحليب في الإفطار.
الكاكاوأثبتت الأبحاث العلمية احتواء الكاكاو على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر، فضلًا عن دوره في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
تعد السبانخ من الخضروات الورقية التي ثبت دورها في محاربة القلق والتوتر والعصبية.
التفاحيحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الضرورية للحفاظ على صحة الدماغ، لذا يمكن إضافته للنظام الغذائي للمساعدة على مواجهة القلق والتوتر.
البيضيحتوي البيض على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة التوتر وتحسين المزاج.
تحتوي فاكهة الأفوكادو على الماغنسيوم والألياف التي تساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
أين وصل مشروع "طريق الحزم الوشيل"؟