العناية بالبشرة في فصل الشتاء: نصائح واستراتيجيات
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
العناية بالبشرة في فصل الشتاء: نصائح واستراتيجيات، تتعرض البشرة لتحديات عديدة خلال فصل الشتاء، حيث تنخفض درجات الحرارة وتزداد الرطوبة في الهواء، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وتشققها.
لذلك، من الضروري اتباع روتين عناية خاص للحفاظ على صحة البشرة وجمالها خلال هذه الفترة.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي بعض النصائح والاستراتيجيات للعناية بالبشرة في فصل الشتاء.
أ. انخفاض درجات الحرارة
مع انخفاض درجات الحرارة، يفقد الجلد رطوبته الطبيعية، مما يؤدي إلى جفافه وتهيجه.
العناية بالبشرة في فصل الشتاء: نصائح واستراتيجياتب. الهواء الجاف
تعمل أنظمة التدفئة الداخلية على تجفيف الهواء، مما يساهم في فقدان الرطوبة من البشرة.
ج. عدم تناول كميات كافية من الماء
قد ينسى الكثيرون شرب الماء بكميات كافية خلال فصل الشتاء، مما يزيد من جفاف البشرة.
نصائح للعناية بالبشرة في فصل الشتاءأ. استخدام مرطب مناسب
يجب اختيار مرطب يحتوي على مكونات غنية بالدهون مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند، يمكن استخدام المرطب بعد الاستحمام مباشرة للحفاظ على الرطوبة.
ب. تقليل استخدام الماء الساخن
على الرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن مريح في الشتاء، إلا أنه قد يؤدي إلى جفاف البشرة، يُفضل استخدام الماء الفاتر والاستحمام لفترات أقصر.
ج. ترطيب البشرة بشكل مستمر
يجب وضع المرطب على البشرة عدة مرات خلال اليوم، وخاصة على المناطق الجافة مثل اليدين والكوعين.
د. استخدام واقي الشمس
حتى في فصل الشتاء، تبقى أشعة الشمس ضارة. لذا يُنصح باستخدام واقي شمس يوميًا لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
العناية بالبشرة الدهنية: نصائح وإرشادات فعالةهـ. تناول نظام غذائي صحي
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية، مثل الأسماك والمكسرات والأفوكادو، في النظام الغذائي لدعم صحة البشرة من الداخل.
و. شرب الماء بكميات كافية
من المهم شرب الماء بانتظام لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على ترطيب البشرة.
روتين العناية بالبشرة في فصل الشتاءأ. تنظيف البشرة بلطف
يجب استخدام منظف لطيف لا يحتوي على مواد كيميائية قاسية.
يمكن اختيار المنظفات الكريمية أو الزيتية التي تساعد في الحفاظ على الرطوبة.
ب. تطبيق ماسكات مرطبة
يمكن استخدام ماسكات مرطبة مرة أو مرتين أسبوعيًا، مثل ماسك العسل والأفوكادو، لتعزيز رطوبة البشرة وتغذيتها.
ج. استخدام زيوت طبيعية
تُعتبر الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند خيارًا ممتازًا لترطيب البشرة.
يمكن تدليك البشرة بها قبل النوم للحصول على نتائج أفضل.
د. حماية الشفاه
يجب استخدام بلسم شفاه مرطب لمنع تشقق الشفاه، وتجنب تعرضها للهواء الجاف.
أهمية شرب الماء لصحة البشرة وجمالها
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره العناية بالبشرة أهمية العناية بالبشرة اخطاء العناية بالبشرة فصل الشتاء العنایة بالبشرة فی فصل الشتاء جفاف البشرة شرب الماء
إقرأ أيضاً:
تخلص من حموضة الشتاء بحلول طبيعية.. 7 نصائح ذهبية لتوديع الحرقان
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يعاني الكثيرون من تزايد مشاكل الحموضة التي قد تعكر صفو اليوم وتسبب شعورًا مزعجًا بالحرقان في المعدة والصدر. يحدث ذلك نتيجة تغير العادات الغذائية خلال هذا الفصل، حيث يزداد الإقبال على الأطعمة الدسمة والمشروبات الساخنة التي قد تساهم في تفاقم المشكلة.
تخلص من حموضة الشتاء: حلول طبيعية ..7 نصائح ذهبية لتوديع الحرقانفي هذا المقال، سنتناول أسباب الحموضة في الشتاء وأفضل الطرق للتخلص منها باستخدام حلول طبيعية ونصائح فعالة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
ما هي الحموضة؟الحموضة هي حالة تحدث عندما ترتفع أحماض المعدة إلى المريء، مما يسبب إحساسًا بالحرقان خلف عظمة الصدر أو في الحلق. قد يصاحبها أيضًا شعور بالغثيان أو الانتفاخ.
1. زيادة استهلاك الأطعمة الدسمة:
يلجأ الكثيرون إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية للحصول على الدفء، مما يزيد من إفراز الأحماض في المعدة.
2. تناول الكافيين بكثرة:
القهوة والشاي من المشروبات الأساسية في الشتاء، لكنها قد تحفز ارتجاع الأحماض.
3. الخمول وقلة النشاط البدني:
يؤدي قلة الحركة إلى بطء عملية الهضم وزيادة احتمالية ارتجاع الأحماض.
4. النوم مباشرة بعد تناول الطعام:
في الشتاء، يميل البعض للنوم بعد العشاء مباشرة، مما يعيق الهضم ويزيد من ارتجاع الحمض.
5. تناول الأطعمة الحارة:
البهارات والتوابل الحارة التي تكثر في الشتاء قد تهيج المعدة وتزيد من الحموضة.
1. الزنجبيل
الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويُعتبر مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي.
الطريقة:
أضف شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن واتركها تنقع لمدة 10 دقائق.
اشربه قبل الوجبات للمساعدة في تقليل الحموضة.
2. بذور الشمر
بذور الشمر تساعد على تهدئة المعدة وتقليل إفراز الأحماض.
الطريقة:
امضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد كل وجبة.
أو حضّر شاي الشمر عن طريق غلي ملعقة صغيرة من البذور في كوب ماء.
3. الحليب البارد
الحليب البارد يعمل على معادلة أحماض المعدة.
الطريقة:
تناول نصف كوب من الحليب البارد عند الشعور بالحموضة.
4. خل التفاح
رغم أنه حمضي، إلا أن خل التفاح يساعد في توازن أحماض المعدة.
الطريقة:
أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واشربه قبل الوجبات.
5. صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
تعتبر صودا الخبز علاجًا سريعًا لتخفيف الحموضة لأنها تعمل كمعادل طبيعي للأحماض.
الطريقة:
أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب ماء واشربه ببطء.
6. الموز
الموز يحتوي على مواد طبيعية تعمل كعازل لجدار المعدة.
الطريقة:
تناول موزة ناضجة عند الشعور بالحموضة.
7. الألوفيرا (جل الصبار)
الألوفيرا تقلل من تهيج المعدة وتساعد في تهدئة الحموضة.
الطريقة:
اشرب نصف كوب من عصير الألوفيرا قبل الوجبات.
نصائح ذهبية لتجنب الحموضة في الشتاء1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
يساعد ذلك على تقليل الضغط على المعدة وتقليل إفراز الأحماض.
2. تجنب الأطعمة المسببة للحموضة:
مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، والمقلية، بالإضافة إلى الشوكولاتة والحمضيات.
3. ارتداء ملابس فضفاضة:
الملابس الضيقة قد تضغط على المعدة وتزيد من ارتجاع الأحماض.
4. تجنب النوم بعد الأكل مباشرة:
انتظر على الأقل ساعتين بعد تناول الطعام قبل الذهاب للنوم.
5. رفع مستوى الرأس أثناء النوم:
استخدم وسادة إضافية لرفع الرأس لتقليل احتمال ارتجاع الأحماض أثناء النوم.
6. شرب كميات كافية من الماء:
الماء يساعد على تخفيف تركيز الأحماض في المعدة.
7. ممارسة الرياضة:
حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي تساعد في تحسين الهضم.
8. تقليل التوتر:
التوتر يزيد من إفراز أحماض المعدة، لذا احرص على الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق.
رغم أن الحموضة غالبًا ما تكون مشكلة بسيطة، إلا أن هناك حالات تستدعي استشارة طبية:
استمرار الحموضة لفترة طويلة.
الشعور بألم حاد في الصدر.
صعوبة في البلع أو الشعور بحرقان شديد في الحلق.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء