بوابة الفجر:
2025-04-24@12:07:11 GMT

دكتور مصطفى ثابت يكتب.. لماذا نعجز عن التغيير؟

تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT

رغم محاولات الكثيرين لإحداث تغييرات جذرية في حياتهم، مثل تحسين الصحة أو تطوير المهارات الشخصية، فإنهم غالبًا ما يجدون أنفسهم يعودون إلى نقطة البداية بعد وقت قصير. السؤال الذي يطرح نفسه هنا: لماذا نعجز عن التغيير رغم الإرادة والرغبة؟ الجواب يكمن في مزيج معقد من العوامل النفسية والاجتماعية التي تتداخل لتعطيل عملية التغيير.

 

نظام الحماية الداخلي: العقل يبحث عن الأمان

 

العقل البشري مبرمج على حماية الإنسان من المخاطر المحتملة والتهديدات. هذا ما يُعرف بـ”نظام الحماية الداخلي”، وهو مجموعة من الدفاعات النفسية التي تتكون بمرور الزمن استجابة لتجاربنا السابقة. على سبيل المثال، عندما يحاول الشخص البدء بروتين رياضي جديد، قد يبدأ بحماس، لكنه سرعان ما يشعر بعدم الراحة ويجد نفسه يتراجع. هنا يتدخل العقل، مفسرًا التغيير على أنه تهديد للاستقرار الحالي حتى لو كان هذا الاستقرار غير صحي. على سبيل المثال، يمكن للعقل أن “يقنع” الشخص بأنه مرهق أو مشغول جدًا ليتابع الرياضة، مما يؤدي إلى التراجع عن القرار.

 

الخوف من التغيير: المجهول يثير القلق

 

التغيير بطبيعته يثير الخوف، لأن الإنسان يميل إلى البقاء في المنطقة المألوفة له حتى وإن كانت غير مرضية. أحد الأمثلة البارزة هو الخوف من ترك وظيفة غير مرضية. كثيرون يعلمون أن هناك فرصًا أفضل في مكان آخر، لكنهم يترددون بسبب الخوف من المجهول. المخاوف من الفشل، من عدم التكيف مع البيئة الجديدة، أو من عدم تحقيق النجاح المتوقع تسيطر على تفكيرهم. العقل يميل في هذه اللحظات إلى استحضار أسوأ السيناريوهات، مثل عدم العثور على وظيفة جديدة أو مواجهة صعوبات مالية، مما يعرقل اتخاذ خطوات جادة نحو التغيير.

 

التعاطف مع النفس أثناء التغيير: الفشل ليس النهاية

 

عندما يحاول الشخص إحداث تغيير في حياته ويواجه انتكاسات، فإنه غالبًا ما يقع في فخ القسوة على النفس. هذا الشعور بالذنب قد يؤدي إلى توقف المحاولة بالكامل. لكن التغيير ليس عملية خطية، ومن الطبيعي أن تحدث عثرات. على سبيل المثال، قد يحاول الشخص تحسين نظامه الغذائي والالتزام بخطة صحية، لكن في يوم ما يتناول وجبة غير صحية. بدلًا من الشعور بالإحباط والتوقف عن المحاولة، يجب أن ينظر إلى هذا الخطأ كجزء من عملية التعلم والنمو. القبول بأن الفشل جزء من الرحلة يمكن أن يجعل الطريق نحو التغيير أكثر سلاسة وأقل إرهاقًا.

 

أهمية البيئة والعلاقات في التغيير: الأشخاص حولك يصنعون الفارق

 

العلاقات الاجتماعية تؤثر بشكل كبير على قدرتنا على التغيير. البيئة التي نعيش فيها والأشخاص الذين نتفاعل معهم قد يكونون إما محفزين أو معرقلين للتغيير. إذا كان الشخص يسعى إلى الإقلاع عن التدخين، على سبيل المثال، لكن أصدقائه المقربين لا يزالون يمارسون هذه العادة، فإنه سيجد صعوبة كبيرة في الالتزام بقراره. في المقابل، إذا أحاط نفسه بأشخاص يدعمونه ويشجعونه على التغيير، فإن فرص النجاح تزداد. تغيير البيئة المحيطة، أو حتى إدخال أفراد جدد داعمين، يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتنا على التغيير.

 

التحفيز الداخلي والخارجي: ما الذي يدفعك؟

 

هناك فرق كبير بين التحفيز الداخلي، الذي ينبع من داخل الشخص ويعتمد على رغباته وأهدافه الشخصية، والتحفيز الخارجي الذي يأتي من ضغوط المجتمع أو رغبة في إرضاء الآخرين. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يحاول فقدان الوزن فقط بسبب رغبة الآخرين أو لتجنب الانتقادات، فمن المحتمل أن يتوقف عن المحاولة بمجرد غياب تلك الضغوط الخارجية. أما إذا كانت دوافعه نابعة من رغبة حقيقية في تحسين صحته والشعور بالراحة النفسية، فإن هذا التحفيز الداخلي سيجعل التغيير أكثر استدامة على المدى الطويل. التحفيز الداخلي يضمن استمرار الجهد حتى في غياب التوقعات المجتمعية أو الضغوط الخارجية.

 

التغيير التدريجي والمستدام: خطوة بخطوة نحو النجاح

 

التغيير الحقيقي لا يأتي من التحولات الجذرية المفاجئة، بل من التقدم التدريجي والمستدام. هذا النوع من التغيير يمنح العقل والجسم الوقت للتكيف مع العادات الجديدة، مما يقلل من المقاومة الداخلية. على سبيل المثال، بدلًا من محاولة ممارسة الرياضة لساعة يوميًا من اليوم الأول، يمكن للشخص البدء بخمس دقائق في اليوم ثم زيادتها تدريجيًا. هذا النهج التدريجي يجعل التغيير أقل إرهاقًا وأكثر استدامة.

 

أحد أبرز الأمثلة على ذلك هو إدارة الوقت. بدلًا من محاولة تنظيم كل دقيقة من اليوم بشكل مفاجئ، يمكن البدء بجدولة مهام صغيرة في جدول يومي ثم بناء نظام أكثر تعقيدًا مع الوقت.

 

التغيير ممكن لكنه يتطلب فهمًا عميقًا

في النهاية، التغيير ليس عملية سريعة أو سهلة. يتطلب التغيير فهمًا عميقًا للعوامل النفسية والاجتماعية التي تؤثر فينا. التعامل مع المقاومة الداخلية، التغلب على الخوف، الاعتماد على التحفيز الداخلي، وإحاطة النفس ببيئة داعمة كلها عوامل تساهم في تحقيق التغيير المستدام. المهم هو إدراك أن التغيير عملية تتطلب الصبر، والتعاطف مع النفس، والخطوات التدريجية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: دكتور مصطفى ثابت التغيير على سبیل المثال

إقرأ أيضاً:

6 شروط لترخيص وكالات التوظيف

أبوظبي: عبد الرحمن سعيد
حددت وزارة الموارد البشرية والتوطين 6 شروط للحصول على ترخيص لممارسة أي عمل من أعمال وكالات التوظيف والتي تتضمن تقدم نشاط التوسط وتعمل من خلاله الوكالات على تقريب وجهات النظر بين طرفي العمل ومن يمثلهما والتفاوض عنهما على شروط العقد والاستخدام بهدف قيام علاقة عمل ودون أن تصبح الوكالة طرفاً فيها، كما تتضمن نشاط التوظيف المؤقت والتعهيد والتي تعمل من خلاله الوكالات المرخص لها على استخدام العامل بقصد إتاحته لطرف ثالث وتصبح علاقة العامل علاقة مباشرة مع الوكالة التي قامت بتعهيد خدماته لطرف ثالث (المستفيد).
وأوضحت الوزارة أن شروط الحصول على ترخيص بممارسة أي عمل من أعمال وكالات التوظيف هي: ألا يكون الشخص في المؤسسة الفردية أو أي من الشركاء في الشخص الاعتباري قد حكم عليه في جريمة مخلة بالشرف والأمانة أو في جريمة من جرائم الاتجار بالبشر أو الجرائم المنصوص عليها في المرسوم بقانون بشأن تنظيم علاقات العمل ما لم يكن قد رد إليه اعتباره إذا كان الحكم عليه بعقوبة مقيدة للحرية أو بعد مضي سنة من تاريخ الحكم إذا كان الحكم صادراً بالغرامة وأن تقدم المؤسسة الفردية أو الشخص الاعتباري للوزارة ضماناً بنكياً لا تقل قيمته في جميع أوقات سريان الترخيص عن (300) ثلاثمئة ألف درهم في حالة الترخيص بوكالة التوسط، ولا يقل عن مليون درهم في حالة الترخيص بوكالة التوظيف الموقت والتعهيد أو في حالة الجمع بين النشاطين ويجب أن يُجدد تلقائياً.
وبينت الوزارة أن الشروط تشمل تقديم التقرير الائتماني لطالب الترخيص أو الشخص في المؤسسة الفردية والشركاء في الشخص الاعتباري صادر من الجهة المختصة، وألا يكون الشخص في المؤسسة الفردية طالبة الترخيص أو أي من الشركاء في الشخص الاعتباري طالب الترخيص من موظفي الوزارة أو قريب له من الدرجة الثانية أو الزوج أو الزوجة على أن يقدم الممثل القانوني للشخص الاعتباري إقراراً مكتوباً بذلك وأن يكون مقر الوكالة واضح العنوان مخصص لمزاولة أعمال الوكالة.
وأخيراً صحة الوثائق والبيانات والمستندات التي قمت بتقديمها لغايات الحصول على الترخيص.

مقالات مشابهة

  • حكم الشرع في تصرف الأب في ممتلكاته لبناته حال حياته
  • محللة اقتصادية : سوق الخضار مربح وهامش الربح فيه ثابت .. فيديو
  • عمرة الـ 4 أيام بـ 17 ألف جنيه.. دكتور إبراهيم عليوة يوضح لـ الأسبوع
  • اشتغلت دكتور وبقيت ممثل.. كريم فهمي يحكي عن صداقته مع ياسمين عبدالعزيز
  • "اقتصادية الشورى" تناقش تقييم واقع الصناعات المحلية وأهمية التحفيز وتذليل التحديات
  • إخلاء سبيل الفتاتين صاحبتي فيديو الرقص داخل مترو الأنفاق بكفالة مالية
  • 6 شروط لترخيص وكالات التوظيف
  • عادل الباز يكتب: الشمول المالي: لماذا؟ وكيف؟ وبأي اتجاه؟ (1)
  • لماذا حرصت القسام على توثيق عملية بيت حانون بالفيديو؟ خبير عسكري يجيب
  • على سبيل اللهو.. الداخلية تضبط فتاتين بعد وصلة رقص داخل مترو الأنفاق