أهمية المكملات الغذائية| متى تكون ضرورية وكيف تحدد الجرعة المناسبة؟
تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT
تشكل المكملات الغذائية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، إلا أن استخدامها العشوائي قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يجب أن يعتمد تناول المكملات على احتياجات الجسم الفردية وتوجيهات الأطباء المختصين، وخلال السطور التالية نقدم لك الحالات التي تستدعي اللجوء إلى المكملات الغذائية وكيفية تحديد الجرعة المناسبة للحفاظ على توازن صحي.
تعد المكملات الغذائية ضرورية في حالات معينة عندما يكون الجسم غير قادر على تلبية احتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية عبر الغذاء فقط، ومن أبرز هذه الحالات:
1.نقص الفيتامينات والمعادن: يمكن أن يكون نقص فيتامين D، الحديد، أو فيتامين B12 شائعاً لدى بعض الفئات مثل كبار السن، الحوامل، أو النباتيين.
2.اضطرابات الهضم والامتصاص: بعض الأمراض مثل داء كرون أو اضطرابات الأمعاء تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات من الطعام.
3.الحمل والرضاعة: النساء الحوامل أو المرضعات قد يحتجن إلى مكملات مثل حمض الفوليك أو الكالسيوم لضمان صحة جيدة للأم والطفل.
4.النظام الغذائي المقيد: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا مثل النباتيين الصرف قد يحتاجون إلى مكملات لسد النقص في العناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3.
5.التقدم في العمر: مع تقدم العمر، تزداد الحاجة لبعض العناصر الغذائية بسبب تغيرات في امتصاص الجسم لها.
الجرعة المناسبة من المكملات تعتمد على عدة عوامل منها العمر، الجنس، الحالة الصحية، والنظام الغذائي. لتجنب تناول جرعات زائدة تؤدي إلى سمية أو آثار جانبية غير مرغوبة، يجب استشارة أخصائيي التغذية أو الأطباء. على سبيل المثال:
فيتامين D: الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين تتراوح بين 600-800 وحدة دولية، مع إمكانية الزيادة في حالات النقص الشديد.
الحديد: للنساء الحوامل، الجرعة المناسبة قد تصل إلى 27 مجم يوميًا، في حين أن الرجال يحتاجون فقط إلى 8 مجم يوميًا.
فيتامين B12: تختلف الجرعات بناءً على الحالة الصحية، وغالبًا ما تكون 2.4 ميكروجرام يوميًا للبالغين، ويمكن أن تكون أعلى لمن يعانون من نقص شديد.
من المهم دائمًا قراءة تعليمات المكملات الغذائية الموجودة على العبوة واستشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي نوع من المكملات لضمان الجرعة المناسبة وتفادي أي مخاطر صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المكملات الغذائية فوائد المكملات الغذائية أفضل المكملات الغذائية المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
محافظ بني سويف يضع أكليل الزهور على النُصُب التذكاري لشهداء الوطن
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قام الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بني سويف بوضع إكليل الزهور على النُصُب التذكاري لشهداء الوطن من القوات المسلحة والشرطة، بحديقة الشلال بمدينة بني سويف وذلك في إطار فعاليات احتفال بني سويف بعيدها القومي مارس 2025، والذي تحتفل به المحافظة سنويا في شهر مارس،إحياء لذكرى مشاركة أبناء بني سويف في ثورة 1919 "بقيادة الزعيم الراحل سعد زغلول "ضد الاحتلال الإنجليزي "حينذاك".
وشهدت مراسم وضع إكليل الزهور بحديقة الشلال بمدينة بني سويف ، حضور كل من :السيد "بلال حبش" نائب المحافظ، اللواء أسامة جمعة مساعد وزير الداخلية مدير أمن بني سويف، اللواء حازم عزت السكرتير العام، اللواء سامي علام السكرتير العام المساعد، العميد محمد برعي عبد المجيد المستشار العسكري للمحافظة، أحمد دسوقي مدير مكتب المحافظ، الدكتور محمد جبر معاون المحافظ، ولفيف من القيادات الأمنية والتنفيذية ورجال الدين الإسلامي والمسيحي.
وعقب الانتهاء من المراسم، قرأ محافظ بني سويف ومرافقوه الفاتحة ترحماً على شهداء الواجب من أبناء مصر المخلصين على مر العصور، ثم أداء سلام الشهيد والنشيد الوطنى بمصاحبة عزف الموسيقات النحاسية؛ حيث صافح المحافظ الحضور، موجها لهم التهنئة ولكافة أبناء وأهالي وقيادات بني سويف بهذه المناسبة، متمنيا أن يكون شعب بني سويف كعادته دائما ساعدًا قويا للدولة في بناء مصر الجديدة واستكمال مسيرة التنمية الذي بدأته الدولة خلال السنوات العشر الماضية تحت قيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية.
وبيّن المحافظ مكانة تلك المناسبة، والتي تجسد بطولة أبناء بني سويف، وكفاحهم المشرف والتاريخي في فترة عانى فيها الوطن من الاحتلال؛ حيث برهن أبناء بني سويف على الوطنية والتوحد خلف زعاماتهم وقادتهم التاريخية في مواجهة المحتل، باعتبارهم جزء أصيل من تاريخ كفاح الشعب المصري ، لاسيما وأن هذه المناسبة تتزامن مع حدث وطني آخر له مكانته في قلوب ووجدان الشعب المصري عامة وقواتنا المسلحة على وجه الخصوص ، وهو "يوم الشهيد" ذكرى استشهاد البطل الفريق عبد المنعم رياض رئيس أركان حرب القوات المسلحة وسط جنوده أثناء تفقده الخطوط الأمامية للجبهة إبان حرف الاستنزاف عام 1969.
وكانت المحافظة قد أعدت برنامجًا للاحتفال بهذه المناسبة السنوية،تضمنت بعض الفعاليات، بدأت بتنظيم احتفالية كبرى"نهاية فبراير الماضي" بالاستاد الرياضي بنادي سيتي كلوب، شملت عروض فنية ورياضية وثقافية وعرض مجسمات لأشهر المعالم التي تشتهر بها مراكز المحافظة، وفيلم وثائقي عن إنجازات الدولة في عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي،بجانب نقل شعائر صلاة الجمعة الماضية من مسجد عمر بن عبد العزيز عبر التليفزيون والإذاعة المصرية ، فضلا عن إعداد برنامج لافتتاح حزمة من المشروعات بمراكز المحافظة في مختلف القطاعات والمرافق الحيوية، والذي بدأ بمركزي الفشن وسمسطا، وتُستكمل تباعاً بباقي المراكز خلال الأسابيع القليلة المُقبلة.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل