أهمية المكملات الغذائية| متى تكون ضرورية وكيف تحدد الجرعة المناسبة؟
تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT
تشكل المكملات الغذائية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، إلا أن استخدامها العشوائي قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يجب أن يعتمد تناول المكملات على احتياجات الجسم الفردية وتوجيهات الأطباء المختصين، وخلال السطور التالية نقدم لك الحالات التي تستدعي اللجوء إلى المكملات الغذائية وكيفية تحديد الجرعة المناسبة للحفاظ على توازن صحي.
تعد المكملات الغذائية ضرورية في حالات معينة عندما يكون الجسم غير قادر على تلبية احتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية عبر الغذاء فقط، ومن أبرز هذه الحالات:
1.نقص الفيتامينات والمعادن: يمكن أن يكون نقص فيتامين D، الحديد، أو فيتامين B12 شائعاً لدى بعض الفئات مثل كبار السن، الحوامل، أو النباتيين.
2.اضطرابات الهضم والامتصاص: بعض الأمراض مثل داء كرون أو اضطرابات الأمعاء تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات من الطعام.
3.الحمل والرضاعة: النساء الحوامل أو المرضعات قد يحتجن إلى مكملات مثل حمض الفوليك أو الكالسيوم لضمان صحة جيدة للأم والطفل.
4.النظام الغذائي المقيد: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا مثل النباتيين الصرف قد يحتاجون إلى مكملات لسد النقص في العناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3.
5.التقدم في العمر: مع تقدم العمر، تزداد الحاجة لبعض العناصر الغذائية بسبب تغيرات في امتصاص الجسم لها.
الجرعة المناسبة من المكملات تعتمد على عدة عوامل منها العمر، الجنس، الحالة الصحية، والنظام الغذائي. لتجنب تناول جرعات زائدة تؤدي إلى سمية أو آثار جانبية غير مرغوبة، يجب استشارة أخصائيي التغذية أو الأطباء. على سبيل المثال:
فيتامين D: الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين تتراوح بين 600-800 وحدة دولية، مع إمكانية الزيادة في حالات النقص الشديد.
الحديد: للنساء الحوامل، الجرعة المناسبة قد تصل إلى 27 مجم يوميًا، في حين أن الرجال يحتاجون فقط إلى 8 مجم يوميًا.
فيتامين B12: تختلف الجرعات بناءً على الحالة الصحية، وغالبًا ما تكون 2.4 ميكروجرام يوميًا للبالغين، ويمكن أن تكون أعلى لمن يعانون من نقص شديد.
من المهم دائمًا قراءة تعليمات المكملات الغذائية الموجودة على العبوة واستشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي نوع من المكملات لضمان الجرعة المناسبة وتفادي أي مخاطر صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المكملات الغذائية فوائد المكملات الغذائية أفضل المكملات الغذائية المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
قبل إجازة عيد الفطر 2025.. أبرز 6 حسابات جاري وتوفير بعائد يومي
تقدم البنوك العاملة بالقطاع المصرفي المصري حسابات جاري وتوفير بعائد يصرف يوميا في حساب العميل مع إمكانية سحبه عن طريق ماكينات الصراف الآلي ATM، بالتزامن مع اقتراب إجازة عيد الفطر والتي تمتد من يوم السبت حتى الأربعاء المقبل.
تلبي تلك الحسابات أهداف العملاء الباحثين عن منتج تتوافر فيه ميزة صرف العائد بنهاية كل يوم دون الانتظار لآخر الشهر أو مرور 3 أشهر أو سنة.
تستعرض «الأسبوع» في التقرير التالي أبرز 6 حسابات بعائد يومي في 6 بنوك مختلفة.
- يبدأ فتح حساب «الأهلي اليومي» بحد أدنى 500 ألف جنيه.
سعر الفائدة
- على الرصيد من 500 ألف حتى مليون جنيه: سعر فائدة 15%
- على الرصيد أكثر من مليون وحتى 2 مليون جنيه: سعر فائدة 16%
- على شريحة رصيد من 2 مليون جنيه حتى 5 ملايين جنيه: سعر فائدة 17%
- على الرصيد أكثر من 5 ملايين حتى 10 مليون جنيه: سعر فائدة 20.5%
- على الرصيد أكثر من 10 مليون وحتى 20 مليون جنيه: سعر فائدة 21%
- على الرصيد أكثر من 20 مليون جنيه: 22%
- يبدأ فتح الحساب بحد أدنى 50 ألف جنيه.
سعر الفائدة
- على الرصيد من 50 إلى 500 ألف جنيه: سعر فائدة 14%
- على الرصيد من 500 ألف حتى مليون جنيه: 15%
- على الرصيد من مليون جنيه إلى 3 ملايين جنيه: سعر فائدة 16.5%
- على الرصيد اعلى من 3 ملايين جنيه: سعر فائدة 20%
- يبدأ فتح حساب التوفير اليومي بالجنيه في البنك التجاري بحد أدنى 20 ألف جنيه.
سعر الفائدة
- على قطاع عملاء برايم من 10 آلاف جنيه: سعر فائدة 10%
- على قطاع «بلس» من رصيد يبلغ 100 ألف جنيه: سعر فائدة 14%
- في قطاع عملاء «ويلث» من رصيد بقيمة 250 ألف جنيه: فائدة 17%
- على قطاع « Exclusive Wealth» من 250 ألف جنيه: 17.5%
- على قطاع « Private» من مليون جنيه: 18%
- يبدأ فتح حساب «سوبر كاش الجاري ذو العائد اليومي» من 100 ألف جنيه.
سعر الفائدة
- على رصيد الحساب من 100 ألف حتى أقل من 500 ألف جنيه: فائدة 155
- على الرصيد من 500 الف حتى أقل من 2 مليون جنيه: فائدة 18%
- على الرصيد من 2 مليون جنيه وأقل من 5 ملايين جنيه: 19%
- على الرصيد من من 5 ملايين حتى أقل من 10 مليون جنيه: فائدة 19.75%
- على الرصيد من 10 ملايين واقل من 30 مليون جنيه: سعر فائدة 20.50%
- على الرصيد من 30 مليون جنيه فاكثر: فائدة 21.75%
- يبدا فتح حساب «يومي كاش» في بنك قناة السويس بدون حد أدنى.
سعر الفائدة
- على الرصيد أقل من 500 ألف جنيه: سعر فائدة 14%
- على الرصيد من 500 ألف حتى أقل من مليون جنيه: فائدة 15%
- على الرصيد من مليون جنيه وأقل من 5 ملايين جنيه: فائدة 18%
- على الرصيد من 5 ملايين حتى أقل من 10 مليون جنيه: 19%
- على الرصيد من 10 مليون وأقل من 20 مليون جنيه: 20%
- على الرصيد من 20 مليون وأقل من 50 مليون جنيه: فائدة 21%
- على الرصيد من 50 مليون جنيه فأكثر: فائدة 22.5%
- يبدأ فتح حساب توفير «كل يوم كاش» في بنك QNB مصر بحد أدنى 350 الف جنيه.
سعر الفائدة
- على الرصيد من 350 الف حتى أقل من 500 ألف جنيه: فائدة 13%
- على الرصيد من 500 الف حتى أقل من 2 مليون جنيه: فائدة 15%
- على الرصيد من 2 مليون جنيه حتى أقل من 10 مليون جنيه: 18%
- على الرصيد من 10 مليون حتى أقل من 20 مليون جنيه: فائدة 19%
- على الرصيد من 20 مليون جنيه حتى أقل من 30 مليون جنيه: فائدة 21.75%
- على الرصيد من 30 مليون جنيه فأكثر: فائدة 22.5%
اقرأ أيضاًبفائدة 17%.. البنك التجاري الدولي يتيح صرف العائد يوميا على شهادات الادخار
البنوك مستمرة في فتح الحسابات وإصدار البطاقات مجانا طوال الأسبوع