نصائح للاستغناء عن الهاتف والعودة إلى القراءة
تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT
القراءة .. أعرب جوناثان بيت، أستاذ الأدب الإنجليزي في جامعة أكسفورد، هذا الأسبوع عن قلقه إزاء "استنزاف قدرة الطلاب على التركيز"، وهو ما يتضح من خلال عدم قدرة طلابه الجامعيين على مواكبة قوائم القراءة.
وقال بيت لبرنامج توداي على راديو بي بي سي 4: " بدلاً من 3 روايات في الأسبوع، أصبح العديد من الطلاب يكافحون لقراءة رواية واحدة في خلال 3 أسابيع".
لا يواجه الشباب فقط صعوبة في التركيز على الكتب ففي يوليو، وجدت مؤسسة The Reading Agency الخيرية في المملكة المتحدة أن نصف البالغين في المملكة المتحدة فقط يقرؤون بانتظام من أجل المتعة.
واستعرضت صحيفة "الجارديان" البريطانية، بعض النصائح لزيادة التركيز أثناء القراءة.
ابق هاتفك بعيدًا قدر الإمكانقالت تانيا جودين، إحدى الناشطات في مجال التخلص من السموم الرقمية ومؤلفة كتاب "دماغي مفتوح على الكثير من علامات التبويب " ، " إذا كنت ستجلس مع كتاب، فاترك هاتفك في مكان آخر.
وأشارت جودين إلى البحث في ما يحدث لقدرتنا على حل المشكلات ومعدل الذكاء عندما نضع هواتفنا بالقرب منا: "لقد ثبت أنه فقط عندما يكون جهازنا في غرفة مختلفة نتمتع حقًا بالقدرة الكاملة على التركيز".
يتفق كال نيوبورت، الخبير في الإنتاجية، على أن ما هو بعيد عن العين بعيد عن القلب، وينصح نيوبورت: "احرص على توصيل هاتفك بالكهرباء في مكان محدد عندما تكون في المنزل. وإذا كنت بحاجة إلى البحث عن شيء ما أو التحقق من رسائلك، فانتقل إلى المكان الذي يوجد فيه الهاتف". وإذا لم يكن هاتفك بجانبك، "فإذا كنت تقرأ وتشعر بلمسة من الملل، فسيكون من الأسهل بكثير الاستمرار".
اقرأ الكتب المطبوعة ودون الملاحظاتيحاول داميان بار، المؤلف ومقدم برنامج The Big Scottish Book Club ، أن يحمل كتابًا معه في جميع الأوقات: "إذا لم يكن معي شيء، فلن أتمكن من قراءته. تخسر الكتب دائمًا أمام وسائل التواصل الاجتماعي في المنافسة على هاتفي، لذا فأنا بحاجة إلى ورق حقيقي". يحد من استخدامه لوسائل التواصل الاجتماعي باستخدام تطبيقات الحجب، "والتي يمكنني تجاوزها ولكنها على الأقل تجعلني أكثر وعيًا بالوقت الذي أقضيه عليها".
تقول لارا فيجل، المؤلفة وأستاذة اللغة الإنجليزية في كينجز كوليدج لندن، إن طلابها يكافحون لمواكبة القراء: "أحثهم على شراء نسخ أصلية من الكتب بدلاً من القراءة عبر الإنترنت، وتدوين الملاحظات يدويًا على الكتب - أحيانًا أطلب منهم إحضار كتبهم".
تقول جودين: "الكتب جزء من متعة القراءة. أحب الحصول على كتاب جديد، واستنشاق رائحته وفتح غلافه". وهذا "يمكن أن يمنحك جرعة من الدوبامين أكثر من القراءة عبر الهاتف".
إعادة تدريب عقلكتقول ديزي بوكانان، مقدمة بودكاست You're Booked ومؤلفة كتاب Read Yourself Happy الذي سيصدر قريبًا : "القراءة عبارة عن ماراثون، وليست سباقًا قصيرًا. ومثلها كمثل التمارين الرياضية، كانت القراءة تأتي إلينا بشكل طبيعي عندما كنا أطفالًا، لكننا اكتسبنا الكثير من الضوضاء والإلهاء. ابدأ بأقل قدر ممكن من الوقت ثم زده مرة أخرى".
ويقترح جودين تحديد هدف بقراءة 10 صفحات في الجلسة الواحدة.
حدد الوقت والمكان الأمثل للقراءةقال بوكانان: "عندما أستيقظ، يكون عقلي مشتعلًا بالأفكار والقلق. إذا بذلت جهدًا لالتقاط كتاب أولاً، وليس هاتفي، فإن القراءة تمنح عقلي المعلومات التي يتوق إليها، مما يبطئه ويوفر له شيئًا يركز عليه".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القراءة المملكة المتحدة ا وسائل التواصل الاجتماعي حل المشكلات المشكلات الذكاء مشكلات وسائل التواصل
إقرأ أيضاً:
معهد إسرائيلي: فشلنا في تحقيق الأهداف بغزة وعلينا التركيز على أمرين
قال معهد دراسات الأمن القومي الإسرائيلي إن إسرائيل لم تحقق أهدافها الرئيسية في حربها على حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، وهي تفكيك قدرات الحركة العسكرية والإدارية بالكامل.
وذكر المعهد الإسرائيلي أنه رغم تكبد حماس خسائر كبيرة تفوق إنجازاتها فإنها تمكنت من البقاء على قيد الحياة، ولذلك ينبغي على إسرائيل في هذه المرحلة أن تركز على تحقيق أمرين رئيسيين.
وحسب المعهد، فإن أول هذين الأمرين هو وضع إطار نهائي لإعادة المحتجزين، والآخر هو الاستفادة من فكرة الرئيس الأميركي دونالد ترامب لتهجير سكان غزة، لتشجيع مشاركة الدول العربية في استقرار وإعادة بناء القطاع، مع ضمان عدم استعادة حماس زمام الحكم.
وأضاف أنه في هذه المرحلة ليس لإسرائيل أي بديل قابل للتطبيق سوى مواصلة تنفيذ إطار اتفاق تبادل الأسرى ووقف إطلاق النار في غزة، إما بتوسيع المرحلة الأولى أو التقدم إلى المرحلة الثانية، وهو ما ستصر حماس عليه لأنه ينطوي على إنهاء الحرب وضمان بقائها.
وقال معهد دراسات الأمن القومي الإسرائيلي إن مقترح ترامب بإعادة تهجير سكان غزة إلى أماكن أخرى أعاد تشكيل الخطاب العام، مما من شأنه أن يؤثر على شروط إنهاء الحرب.
وأضاف أن الاستمرار في تنفيذ الخطوط العريضة لإطلاق سراح المحتجزين مقابل وقف إطلاق النار أو إعادة احتلال قطاع غزة من قبل إسرائيل قد يخلق الظروف الملائمة لتنفيذ خطة ترامب.
إعلانوذكر المعهد أنه يتعين على إسرائيل وفق ذلك أن تحدد مواقف واضحة فيما يتصل بالتقدم نحو المرحلة الثانية من الاتفاق بالإفراج عن المحتجزين، وأن تربط هذه المرحلة بنهاية الحرب المعروفة باسم "اليوم التالي".
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية