عوامل مؤثرة تشتت الانتباه في العمل.. تجنبها
تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
تشكل العديد من العوامل تحديات كبيرة في الحفاظ على التركيز في بيئة العمل، مما يؤثر سلبًا على الإنتاجية. من أبرز هذه العوامل، التدفق المستمر لرسائل البريد الإلكتروني والاجتماعات غير الضرورية، بالإضافة إلى حديث الزملاء المتكرر والمطول. كما أن بعض التقنيات، مثل الهواتف الذكية، تعتبر مصدرًا إضافيًا للتشتت.
ووفقًا لتقرير شركة البرمجيات Unily، نصف الموظفين يتعرضون لتشتيت انتباههم مرة واحدة كل 30 دقيقة، بينما يعاني الثلث منهم من انقطاعات كل 15 دقيقة. هذه العوامل لا تؤدي فقط إلى تراجع الكفاءة، بل تتسبب أيضًا في ضغوط نفسية، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأمر يستغرق 23 دقيقة و15 ثانية لاستعادة التركيز بعد الانقطاع.
هناك عدة حلول يمكن أن تقلل من تأثير هذه العوامل. أولًا، تجنب تعدد المهمات يعد من الاستراتيجيات الفعّالة، حيث إن التركيز على مهمة واحدة في كل مرة يزيد من الكفاءة. ثانيًا، تخصيص أوقات راحة منظمة يساعد في تجديد الطاقة وتعزيز التركيز. ثالثًا، تنظيم الوقت عبر تقسيم اليوم إلى فترات محددة لكل مهمة يحد من الفوضى ويزيد من الإنتاجية.
إيقاف الإشعارات غير الضرورية ووضع الهاتف بعيدًا عن متناول اليد يساعد في تجنب المقاطعات المستمرة. كما ينبغي تقليل الاجتماعات غير الضرورية والتركيز على تلك التي تضيف قيمة حقيقية. بالإضافة إلى ذلك، وضع حدود للزملاء الثرثارين وتوضيح أوقات التحدث القصيرة يمكن أن يساهم في تقليل التشتيت.
هذه الإجراءات، إذا طُبقت بانتظام، تساعد في تحسين جودة العمل وزيادة الإنتاجية في بيئة مليئة بالعوامل المشتتة.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
إقرأ أيضاً:
مرض السكري وصحة الفم: تأثيرات ومضاعفات يجب الانتباه إليها
يناير 26, 2025آخر تحديث: يناير 26, 2025
المستقلة/- يُعدّ السكري أحد الأمراض المزمنة التي تترك بصمتها السلبية على وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة الفم والأسنان. فارتفاع مستويات السكر في الدم لا يؤثر فقط على الأعضاء الداخلية، بل يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة في الفم والأسنان، مما يستدعي عناية مضاعفة واهتماماً خاصاً من المرضى.
كيف يؤثر السكري على صحة الفم؟ جفاف الفم:يعاني مرضى السكري من انخفاض إفراز اللعاب، مما يؤدي إلى جفاف الفم (xerostomia). هذا الجفاف يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة، لأن اللعاب يلعب دوراً مهماً في تنظيف الفم ومقاومة البكتيريا. التهاب اللثة وأمراضها:
يعتبر مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالتهابات اللثة، والتي قد تتفاقم لتتحول إلى أمراض لثوية مزمنة (Periodontitis). ارتفاع مستويات السكر في الدم يغذي البكتيريا الضارة في الفم، مما يزيد من خطر التهابات اللثة. تأخر شفاء الجروح:
السكري يقلل من قدرة الجسم على شفاء الجروح بشكل سريع، بما في ذلك الجروح في اللثة أو الفم بعد أي تدخل طبي أو جراحي. عدوى الفطريات:
تزداد احتمالية الإصابة بعدوى فطرية تُعرف باسم داء المبيضات الفموي (Oral Thrush) لدى مرضى السكري. الفطريات تنمو بشكل أسرع في بيئة غنية بالسكر، خاصة في حال جفاف الفم أو استخدام أطقم أسنان غير مناسبة. رائحة الفم الكريهة:
ارتفاع مستويات السكر وتراكم البكتيريا في الفم يؤديان إلى ظهور رائحة فم كريهة، مما يسبب إحراجاً اجتماعياً للمريض. كيف يمكن لمرضى السكري الحفاظ على صحة الفم والأسنان؟ تنظيف الأسنان بانتظام: يجب تنظيف الأسنان مرتين يومياً بمعجون يحتوي على الفلورايد، واستخدام خيط الأسنان يومياً لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان. زيارة طبيب الأسنان دورياً: من الضروري مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية. الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية: ضبط السكر في الدم يساعد في تقليل تأثير السكري على الفم والأسنان. شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في ترطيب الفم وتعويض نقص اللعاب. الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة والتهابات الفم. الخلاصة
الاهتمام بصحة الفم والأسنان لدى مرضى السكري لا يقل أهمية عن مراقبة مستويات السكر في الدم. اتخاذ خطوات وقائية بسيطة يمكن أن يقي المرضى من مضاعفات خطيرة، ويحافظ على صحة الفم والأسنان في أفضل حال. إذا كنت مريض سكري، فلا تتردد في استشارة طبيب الأسنان بشكل منتظم لضمان عناية شاملة بجميع جوانب صحتك.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير