كيف تعيد ترتيب منزلك للتغلب على موجة الحر ؟
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
البوابة - مع اقتراب موجة الحر ينصح الخبراء بأن تبقى في منزلك خلال فترة ذروة الحر، ولكن حتى تبقى بخير في منزلك مع عائلتك يجب أن تقوم ببعض التغيرات في ديكور البيت للحفاظ على البرودة والتوفير في فاتورة الكهرباء.
كيف تعيد ترتيب منزلك للتغلب على موجة الحر ؟قم بتعليق المرايا على الجدران التي تواجه النوافذ. تعكس المرايا الضوء ، مما يساعد على تفتيح الغرفة وجعلها أكثر برودة.ازرع الأشجار والشجيرات حول منزلك. يمكن أن توفر الأشجار والشجيرات الظل وتساعد على تبريد منزلك.تثبيت المظلات المتدلية على النوافذ. يمكن أن تساعد المظلات على منع حرارة الشمس من دخول منزلك.استخدم المراوح لتدوير الهواء. يمكن أن تساعد المراوح في تدوير الهواء وعمل تيار هوائي، مما يساعد على تبريد جسمك.استخدم مكيف هواء محمول. إذا كانت لديك مساحة صغيرة ، يمكن أن يكون مكيف الهواء المحمول وسيلة رائعة للتبريد.تأكد من أن منزلك جيد التهوية. افتح النوافذ والأبواب إن أمكن للسماح بدخول الهواء النقي.قم بتركيب ستائر معتمة. يمكن أن تساعد الستائر المعتمة في حجب حرارة الشمس وضوءها ، مما يجعل منزلك أكثر برودة.تخلص من الفوضى. يمكن للفوضى أن تحبس الحرارة ، لذلك من الجيد تنظيم منزلك في الصيف.حافظ على منزلك نظيفًا. يمكن أن يحبس الغبار والأوساخ الحرارة ، لذلك من المهم الحفاظ على نظافة منزلك.تجنب استخدام الأجهزة التي تولد الحرارة. عند الإمكان ، تجنب استخدام الأجهزة التي تولد الحرارة ، مثل الأفران والمواقد.خذ حمامًا باردًا. يمكن أن يساعدك الاستحمام أو الاستحمام بماء بارد على تبريد جسمك.شرب الكثير من السوائل. البقاء رطبًا أمر مهم ، خاصة عندما يكون الجو حارًا بالخارج.ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون. ستساعدك الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة على البقاء هادئًا.
آمل أن تساعدك هذه الأفكار على التغلب على الحر هذا الصيف!
اقرأ أيضاً:
10 نصائح ذكية لتنظيم وترتيب المطبخ
أفضل المنتجات العضوية لتنظيف المطبخ
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ ديكور ستائر أجهزة موجة حر حر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب: نصائح وإرشادات للتغلب على الظروف الصعبة
الشعور بالاكتئاب قد يكون تجربة صعبة ومرهقة للغاية، حيث يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والصحة النفسية بشكل عام.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية كيفية التعامل مع الاكتئاب وتجاوز الظروف الصعبة التي قد تواجهنا في حياتنا اليومي.
كما تقدم لكم “ الفجر ”نصائح عملية وإرشادات فعّالة لمساعدتكم على استعادة السيطرة على مشاعرك والبدء في الشعور بالتحسن والتفاؤل مجددًا.
ما هو الاكتئاب؟الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بمشاعر شديدة من الحزن واليأس تستمر لفترة طويلة، ويمكن أن يؤثر على الشخص بشكل عام في حالته المزاجية والنفسية، وأيضًا في سلوكه اليومي وصحته العامة
. يمكن أن يتضمن الإكتئاب أيضًا تغيرات في النوم والشهية، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، صعوبة في التركيز، والشعور بالإرهاق الشديد دون سبب واضح.
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب ؟التعامل مع الشعور بالاكتئاب يتطلب نهجا شاملًا ومتعدد الجوانب. إليك بعض الخطوات الفعّالة التي يمكن اتباعها للتعامل مع الاكتئاب:
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب: نصائح وإرشادات للتغلب على الظروف الصعبة1. **التعرف على الأعراض:** كونوا على دراية بالأعراض التي تعانون منها، مثل الحزن المستمر، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، الشعور بالتعب الشديد، والتغييرات في الشهية والنوم.
2. **التحدث مع شخص مقرب:** تجنبوا العزلة وحاولوا التحدث مع أحد الأشخاص الذين تثقون بهم، سواء كان ذلك صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو مستشار نفسي.
"دواعي السفر" لـ أمير عيد يعرض المشاكل النفسية وأبرزهم مرض الاكتئاب3. **ممارسة التمارين الرياضية:** لا تُقللوا من أهمية النشاط البدني المنتظم، حيث يمكن أن يساعد التمرين على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق.
4. **الحفاظ على نمط حياة صحي:** اسعوا لتناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنبوا استخدام المواد المنبهة مثل الكافيين والكحول.
5. **تعلم الاسترخاء والتأمل:** جربوا تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل الضغط النفسي.
6. **اكتساب الدعم الاجتماعي:** ابحثوا عن دعم من مجموعات الدعم المحلية أو الانضمام إلى أنشطة اجتماعية تثري حياتكم الاجتماعية.
7. **طلب المساعدة الاحترافية:** في حال استمرار الشعور بالاكتئاب، لا تترددوا في زيارة متخصص نفسي للحصول على المساعدة اللازمة والعلاج الفعّال.
8. **الحفاظ على التواصل الاجتماعي:** تجنبوا الانعزال وحاولوا المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الممتعة، حتى لو شعرتم بعدم الرغبة في القيام بذلك في البداية.
فوائد ماسك الصبار للبشرة الدهنية: تنظيم الإفرازات وتنقية البشرة بفعالية9. **تحديد أهداف صغيرة ومنطقية:** حددوا أهدافًا يومية صغيرة يمكن تحقيقها بسهولة، مما يساعد في تحفيز النفس ورفع المعنويات.
10. **الحفاظ على التفاؤل:** تجنبوا التفكير السلبي وحاولوا التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتكم ومستقبلكم.
باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكن أن تساعدكم في التعامل مع الشعور بالاكتئاب والتغلب عليه بشكل فعّال.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية