8 نصائح لازم تعملها لو بتعانى من حرقان المعدة
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
تعد حرقة المعدة من المشكلات الصحية شديدة الانتشار في مختلف البلدان حول العالم.
. نوع توابل شهيرة تحمي من السرطان
وإذا تؤرقك مشكلة حرقة المعدة فيجب مراجعة نظامك الغذائي وعاداتك اليومية وزيارة الطبيب في أقرب وقت.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك يمكن أن تساعد تغيُّرات نمط الحياة في علاج الحموضة وحرقة المعدة.
حافِظ على وزن صحي. يُسبِّب الوزن الزائد ضغطًا على البطن؛ ما يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
تجنَّب ارتداء الملابس الضيقة التي تسبب ضغطًا على بطنك وعلى المَصَرّة المريئية السفلية.
تجنَّب الأطعمة التي تحفز حرقة المعدة.
تجنَّب الاستلقاء بعد تناول الطعام و انتظر من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
تجنَّب تناوُل الوجبات في وقت متأخر .
ارفع جانب الرأس في سريرك إذا كنت تعاني من حرقة المعدة في الليل بشكل منتظم أو أثناء محاولة النوم وإذا لم يكن بإمكانك فعل ذلك، فضع أي شيء يشبه الإسفين بين المرتبة وحوامل المرتبة الزنبركية؛ لرفع جسمك من الخصر إلى الأعلى. علمًا بأن رفع رأسك بوسائد إضافية غير فعال في العادة.
تجنَّب التدخين والكحول لأنه يقلِّل كل من التدخين وشرب الكحول من قدرة المَصَرّة المريئية السفلية على العمل بطريقة سليمة.
تجنَّب تناوُل وجبات كبيرة وبدلًا من ذلك يمكنك تناول الكثير من الوجبات الصغيرة طوال اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرقة المعدة علاج الحموضة التدخين الوجبات الصغيرة حمض المعدة ارتداء الملابس الضيقة الملابس الضيقة الأطعمه الوزن الزائد حرقة المعدة
إقرأ أيضاً:
عندنا العقلية الخصبة عشان نغير بس محتاجين نعرف الوسيلة المناسبة!
التحديات البتواجهنا الفي حياتنا كتير كل زول عندو تحديات وفترة زمنية صعبه مارى بيها في حياتو حرفيا كل واحد مننا بواجهة التحدي بطريقة مختلفة .في ناس بتصبر علي اي تحدي وبتحاول تتجاوزا في ناس ما بتحاول بتشوف غيرو في ناس عندها عزم قوي قادرة تتغلب علي تحدي.في ناس بتفشل من اول عثرة وبتسمح لتحدي يغيرها من جواها، والعكس في ناس التحديات بتعلمها بتزيد خبرة وثقة في انها تواصل وتجتهد حياتها .في ناس بتحب متعة التحديات مع كل تحدي بتكون اكثر مرونة وتأقلم بتكتشف جانب مختلف وحياة جديدة ،لو فكرنا وصبرنا حنتكشف إنو اي تحدي في حياتنا هو امتحان وتحديد قدرات ياما تنجح ياما تفشل ،انت مين فيهم القوي ولا الضعيف؟؟إتذكر انت الوحيد قادر تغير اي النتيجة لصالحك لانو عندك كل الإمكانيات بتساعدك عشان تنحج وتكون مستقل بذاتك.مهم جدا تكتشف نفسك وملكاتك الابداعية كل شخص عندو قدرات فائقه وطاقه رهيبة وعقل بفكر في اهدافو ويخطط ليها وبنفذ ويتابعها يقومها في النهاية حتصل لنتيجة مرضية حسب توقعاتك والمعطيات الموجود عندك.اتذكر اي تحدي مغامرة لازم تعيشيها بكل تفاصيلها لازم تتقبلها بكل رضا فكر فيها بهدوءةكيف تتجاوزها وتعديها.كن منفتح وإيجابي خليلك انسان واعي ومدرك تماما لكل مشكلة في حياتك ولازم تكون علي قدر المسوؤلية وتتحمل نتيجة اي قرار في حياتكلازم تتعلم التفكير الصحيح والتفكير خارج الصندوق.لازم تفرق بين اي تحدي ومشكلة بتمر بيك ؟؟احنا عندنا العقلية الخصبة عشان نغير بس محتاجين نعرف الوسيلة المناسبة كي ننطلق ونكتشف وقدراتنا الابداعية عشان تنجحنصيحة مهمة فكر بهدوء في اي تحدي اخد نفس عميق واسترخي اعرف السبب وراء التحدي واسعي وراء الحل إتعلم تاخد الامور ببساطة بدل تعقيدهاإنتبه كل هدف عظيم في تحديات بتواجهك اوعا تيآس من اول عثرة انهض من اول وجديد وعافر واجتهد اكتر واصبر حتصل لهدفك وانت كلك ثقة وايمان في ربنا في امكانيات ما تخاف لا تستسلم ابدا وكمل لاخر الطريق.هدى ابراهيمرصد وتحرير – “النيلين” إنضم لقناة النيلين على واتساب
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها