صراحة نيوز:
2025-03-16@04:11:48 GMT

أفضل 6 طرق للحفاظ على برودة جسمك بدون تكييف

تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT

أفضل 6 طرق للحفاظ على برودة جسمك بدون تكييف

 

صراحة نيوز – إذا لم يكن لديك مكيف للهواء، فأنت أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة أثناء ظروف الصيف الحارة والرطبة، بشكل عام يعد تكييف الهواء أفضل عامل وقائي ضد الأمراض والوفيات المرتبطة بالحرارة، وهذا شيء يجب أخذه على محمل الجد.

لا تشكل ضربة الشمس والإجهاد الحراري خطرا فحسب، ولكن الحرارة الشديدة يمكن أن تزيد أيضا من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية وأمراض الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي.

 إذا كنت غير قادر على الاستثمار في مكيف الهواء خلال فصل الصيف ، أو لا يمكنك الوصول إلى الأماكن الداخلية مع تكييف الهواء، مثل مراكز التبريد المجتمعية ، فمن الضروري أن تتبع هذه التوصيات لتبقى هادئا .
1. اشرب الكثير من الماء
يعد شرب الماء بشكل متكرر أحد أفضل الإجراءات الوقائية ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة، هذا لأنه عندما تكون رطبا جيدا، يكون جسمك قادرا على التعرق، وعندما تتعرق يتبخر من بشرتك، مما يؤدي إلى تبريدك. ولكن عندما تعاني من الجفاف، لا يمكنك التعرق بشكل فعال مما يجعلك أقل قدرة على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة، عادة ما يصاب جسمك بالجفاف قبل أن تلاحظ العلامات، لذلك من المهم ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.
2. استخدم مناشف باردة
يمكن أن يساعد وضع قطعة قماش مبللة وباردة مباشرة على بشرتك في خفض درجة حرارتك، حسب موقع بوضعه على نقاط النبض – مثل مؤخرة رقبتك أو تحت الإبطين أو معصميك أو على الفخذ. في هذه المناطق، تكون الأوعية الدموية قريبة من سطح جلدك ، مما يعني أن البرودة ستخرج المزيد من الحرارة من جسمك وتخفض درجة حرارتك بسرعة أكبر.
3. تناول الأطعمة الباردة
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة والمشروبات لتهدئة نفسك: السلطة: تحتوي الخضروات على الكثير من الماء، والتي يمكن أن تساعد في ترطيب جسمك والحفاظ على برودة جسمك. الخس، على سبيل المثال، يحتوي على 95٪ ماء والخيار 96٪ ماء.
البطيخ: لا يعد البطيخ عنصرا أساسيا في الصيف للنزهات وحفلات الشواء فحسب ، بل إنه يمثل أيضا 90٪ من الماء، حيث يحتوي على فيتامينات C و A ومضاد الأكسدة الليكوبين ، مما يساعد في حمايتك من أشعة الشمس أيضا” . “هذه هي الوجبة الخفيفة المثالية للتهدئة وتجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التعرق في الشمس.”
4. ارتداء ملابس أقل
يمكن أن تحبس طبقات الملابس الحرارة والعرق، لذلك، عند ارتداء الملابس للتدفئة، ارتد أقل عدد ممكن من الطبقات وكن حذرا بشأن المواد التي تختارها – فبعض الأقمشة أفضل من غيرها.
استخدم المواد الطبيعية مثل القطن والكتان ، والتي تمتص العرق بشكل أفضل وتشجع تدفق الهواء إلى الجلد، على وجه التحديد ، وجد باحثون من جامعة أوريغون أن ارتداء قماش مصنوع من 95٪ قطن هو الخيار الأفضل في الطقس الحار، ستشعر هذه المواد بالبرودة على بشرتك في الحرارة ، لأنها تنقل حرارة أقل من المواد الأخرى.
إذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة ، فستحتاج إلى ارتداء مواد ماصة للرطوبة ، مثل البوليستر أو النايلون ، وفقا لدراسة صغيرة عام 2014 . تحميك هذه المواد من أشعة الشمس بينما تشجع أيضا على تبخر العرق للحفاظ على برودة جسمك.
5. استخدم المراوح بشكل صحيح
لا يمكن للمراوح خفض درجة حرارة الغرفة بأكملها، ومع ذلك ، يمكن أن تخلق المراوح تأثيرا باردا للرياح ، لذلك تشعر بالبرودة.
تعتبر مراوح السقف الأكثر فاعلية، لأنها تقوم بتوزيع الهواء في جميع أنحاء الغرفة، أما إذا كان لديك مروحة أفقية ، فحاول وضع زجاجات مياه مجمدة أو وعاء من الثلج أمام الهواء المنبعث، فيمكن أن يوفر نسيما باردا عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
6. الابتعاد عن ضوء الشمس
حوالي 76٪ من ضوء الشمس الذي يسقط على النوافذ المزدوجة الزجاج يتحول إلى حرارة ويرفع درجة الحرارة في منزلك، لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتقليل كمية الحرارة التي تدخل منزلك من ضوء الشمس،  عن طريق غلق الستائر التي تتلقى ضوء الشمس المباشر، واستخدم الستائر أو المظلات التي تحجب النوافذ من حرارة الشمس والوهج. اليوم السابع

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا زين الأردن علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا زين الأردن علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

تحذير عاجل من الأرصاد بسبب نشاط الرياح اليوم

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشفت منار غانم عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، تفاصيل حالة الطقس التي تشهدها مصر حاليا في ظل موجة الارتفاع الكبير في درجات الحرارة.
وتابعت خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين رشا مجدي ونهاد سمير، ببرنامج صباح البلد، المذاع على قناة “صدى البلد”، أن شهر مارس معروف بالتقلبات الحادة والسريعة والتباين الكبير في درجات الحرارة بين الليل والنهار أو وقت وآخر.
 وأوضحت منار غانم، أن غدًا وبعد غد يومي الأحد والإثنين هو ذروة الارتفاع الكبير في الموجة الحارة والتي قد تصل إلى 33 درجة على القاهرة الكبرى.
 ولفت إلى أن هناك كتلا هوائية صحراوية تؤثر على مصر قادمة من صحراء شبه الجزيرة العربية ومرتفع جوي في طبقات الجو العليا وأجواء حارة في النهار ومائلة للبرودة ليلا.
 وأردفت "غانم"، أنه بداية من يوم الأربعاء المقبل سوف تتغير مصادر الكتل الهوائية وتصبح شمالية قادمة من جنوب أوروبا ومنخفض جوي في طبقات الجو العليا وهذا ينتج عنه انخفاض تدريجي في درجات الحرارة.
 وأكدت أن درجة الحرارة أعلى من المعدلات في مثل هذه الفترة بمعدل 8 درجات، مضيفة أن الموجة الحالية طويلة عن المعتاد حيث سوف تصل إلى 6 أيام.
 وأضافت أن درجة الحرارة تسجل 28 يوم الأربعاء على أن تسجل يوم الخميس 25 درجة، موضحة أن هناك عودة للأجواء الطبيعية المعتدلة في النهار وتسجل أقل من 25 درجة والبرودة ملحوظة في فترات الليل.
 وحذرت، من المبالغة في تخفيف الملابس وارتداء الملابس الصيفية بشكل كامل، حيث إنها موعدها بداية من مايو حيث تشهد الفترة المقبلة حتى منتصف أبريل المقبل تذبذبا في قيم درجات الحرارة.
 وأشارت إلى أن أجواء عيد الفطر المبارك ستكون شتوية حيث معتدل نهارا وبارد ليلا، ولذا فإن ملابس العيد تكون شتوية خفيفة أو خريفية ولكن ليست صيفية، وينصح اصطحاب الجاكيت خلال الخروج ليلا.
وأردفت منار غانم عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن هناك فرص لسقوط الأمطار على محافظات السواحل الشمالية والوجه البحري، موضحا أن هناك نشاط رياح اليوم يزود الإحساس بالبرودة ليلا ويكون مصحوبا بالرمال والأتربة نهارًا.

مقالات مشابهة

  • موعد انتهاء فصل الشتاء 2025| اهلا بالربيع
  • درجة الحرارة تتجاوز 30.. حالة الطقس غدًا الأجد وتحذير من الأرصاد
  • السودان: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة واستقرار الطقس ليلاً
  • الأرصاد تحذر: رياح نشطة محملة بالرمال وارتفاع في درجات الحرارة
  • تحذير عاجل من الأرصاد بسبب نشاط الرياح اليوم
  • موجة حارة تسيطر على الأنحاء كافة... حالة الطقس في مصر اليوم السبت 2025
  • بالا يقتحم قائمة أفضل 100 موهبة هجومية في العالم
  • يوم النوم العالمي.. نصائح الخبراء حول كيفية الحصول على أفضل نوم ليلي
  • مسؤولة أوروبية: لا يمكن إبرام اتفاق خاص بأوكرانيا بدون الاتحاد الأوروبي
  • موجة حارة تضرب البلاد اليوم.. تصل ذروتها أيام الأحد والإثنين.. خبراء يوضحون أسباب هذه الموجة.. ويحذرون من التعرض لأشعة الشمس