صراحة نيوز:
2025-04-30@16:30:23 GMT

أفضل 6 طرق للحفاظ على برودة جسمك بدون تكييف

تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT

أفضل 6 طرق للحفاظ على برودة جسمك بدون تكييف

 

صراحة نيوز – إذا لم يكن لديك مكيف للهواء، فأنت أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة أثناء ظروف الصيف الحارة والرطبة، بشكل عام يعد تكييف الهواء أفضل عامل وقائي ضد الأمراض والوفيات المرتبطة بالحرارة، وهذا شيء يجب أخذه على محمل الجد.

لا تشكل ضربة الشمس والإجهاد الحراري خطرا فحسب، ولكن الحرارة الشديدة يمكن أن تزيد أيضا من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية وأمراض الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي.

 إذا كنت غير قادر على الاستثمار في مكيف الهواء خلال فصل الصيف ، أو لا يمكنك الوصول إلى الأماكن الداخلية مع تكييف الهواء، مثل مراكز التبريد المجتمعية ، فمن الضروري أن تتبع هذه التوصيات لتبقى هادئا .
1. اشرب الكثير من الماء
يعد شرب الماء بشكل متكرر أحد أفضل الإجراءات الوقائية ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة، هذا لأنه عندما تكون رطبا جيدا، يكون جسمك قادرا على التعرق، وعندما تتعرق يتبخر من بشرتك، مما يؤدي إلى تبريدك. ولكن عندما تعاني من الجفاف، لا يمكنك التعرق بشكل فعال مما يجعلك أقل قدرة على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة، عادة ما يصاب جسمك بالجفاف قبل أن تلاحظ العلامات، لذلك من المهم ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.
2. استخدم مناشف باردة
يمكن أن يساعد وضع قطعة قماش مبللة وباردة مباشرة على بشرتك في خفض درجة حرارتك، حسب موقع بوضعه على نقاط النبض – مثل مؤخرة رقبتك أو تحت الإبطين أو معصميك أو على الفخذ. في هذه المناطق، تكون الأوعية الدموية قريبة من سطح جلدك ، مما يعني أن البرودة ستخرج المزيد من الحرارة من جسمك وتخفض درجة حرارتك بسرعة أكبر.
3. تناول الأطعمة الباردة
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة والمشروبات لتهدئة نفسك: السلطة: تحتوي الخضروات على الكثير من الماء، والتي يمكن أن تساعد في ترطيب جسمك والحفاظ على برودة جسمك. الخس، على سبيل المثال، يحتوي على 95٪ ماء والخيار 96٪ ماء.
البطيخ: لا يعد البطيخ عنصرا أساسيا في الصيف للنزهات وحفلات الشواء فحسب ، بل إنه يمثل أيضا 90٪ من الماء، حيث يحتوي على فيتامينات C و A ومضاد الأكسدة الليكوبين ، مما يساعد في حمايتك من أشعة الشمس أيضا” . “هذه هي الوجبة الخفيفة المثالية للتهدئة وتجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التعرق في الشمس.”
4. ارتداء ملابس أقل
يمكن أن تحبس طبقات الملابس الحرارة والعرق، لذلك، عند ارتداء الملابس للتدفئة، ارتد أقل عدد ممكن من الطبقات وكن حذرا بشأن المواد التي تختارها – فبعض الأقمشة أفضل من غيرها.
استخدم المواد الطبيعية مثل القطن والكتان ، والتي تمتص العرق بشكل أفضل وتشجع تدفق الهواء إلى الجلد، على وجه التحديد ، وجد باحثون من جامعة أوريغون أن ارتداء قماش مصنوع من 95٪ قطن هو الخيار الأفضل في الطقس الحار، ستشعر هذه المواد بالبرودة على بشرتك في الحرارة ، لأنها تنقل حرارة أقل من المواد الأخرى.
إذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة ، فستحتاج إلى ارتداء مواد ماصة للرطوبة ، مثل البوليستر أو النايلون ، وفقا لدراسة صغيرة عام 2014 . تحميك هذه المواد من أشعة الشمس بينما تشجع أيضا على تبخر العرق للحفاظ على برودة جسمك.
5. استخدم المراوح بشكل صحيح
لا يمكن للمراوح خفض درجة حرارة الغرفة بأكملها، ومع ذلك ، يمكن أن تخلق المراوح تأثيرا باردا للرياح ، لذلك تشعر بالبرودة.
تعتبر مراوح السقف الأكثر فاعلية، لأنها تقوم بتوزيع الهواء في جميع أنحاء الغرفة، أما إذا كان لديك مروحة أفقية ، فحاول وضع زجاجات مياه مجمدة أو وعاء من الثلج أمام الهواء المنبعث، فيمكن أن يوفر نسيما باردا عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
6. الابتعاد عن ضوء الشمس
حوالي 76٪ من ضوء الشمس الذي يسقط على النوافذ المزدوجة الزجاج يتحول إلى حرارة ويرفع درجة الحرارة في منزلك، لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتقليل كمية الحرارة التي تدخل منزلك من ضوء الشمس،  عن طريق غلق الستائر التي تتلقى ضوء الشمس المباشر، واستخدم الستائر أو المظلات التي تحجب النوافذ من حرارة الشمس والوهج. اليوم السابع

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا زين الأردن علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا زين الأردن علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

الدمام 44 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة

سجلت الدمام 44 درجة مئوية حسب تقرير المركز الوطني للأرصاد عن درجات الحرارة العظمى اليوم الخميس.
وجاءت درجات الحرارة العظمى كالتالي:
أخبار متعلقة عسير.. القبض على 3 مخالفين لتهريبهم 39 كيلوجرامًا من الحشيشحتى 10 صباحًا.. أتربة مثارة وأمطار خفيفة على أجزاء من الرياض- الدمام 44 درجة مئوية.
- مكة المكرمة 41 درجة مئوية.
- المدينة المنورة 39 درجة مئوية.
- الرياض 41 درجة مئوية.
- جدة 34 درجة مئوية.
- أبها 28 درجة مئوية.
- تبوك 30 درجة مئوية.
- بريدة 41 درجة مئوية.
- حائل 34 درجة مئوية.
- الباحة 28 درجة مئوية.
- عرعر 31 درجة مئوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة - متداولة
- سكاكا 31 درجة مئوية.
- جازان 39 درجة مئوية.
- نجران 36 درجة مئوية.
- الخرج 42 درجة مئوية.
- المجمعة 39 درجة مئوية.
- وادي الدواسر 41 درجة مئوية.
- الدوادمي 38 درجة مئوية.
- شرورة 40 درجة مئوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أمطار خفيفة على أجزاء من منطقة الرياض - واسطقس الرياضنبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس من أتربة مثارة وأمطار خفيفة على أجزاء من منطقة الرياض اليوم الاثنين.
وتشهد رماح أتربة مثارة تبدأ الساعة 4 صباحًا وتستمر حتى الساعة 10 صباحًا.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في رياح نشطة، وشبه انعدام في مدى الرؤية الأفقية (1 – 3) كيلومترات.
أمطار خفيفة
يُتوقع أن تشهد الزلفي والغاط والمجمعة وثادق وحريملاء وشقراء أمطارًا خفيفة تستمر حتى الساعة 10 ضباحًا.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في رياح نشطة، وتدني مدى الرؤية الأفقية، وصواعق رعدية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أمطار خفيفة على أجزاء من المنطقة الشرقية - واسطقس المنطقة الشرقيةنبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس من عوالق وأتربة مثارة وأمطار خفيفة على أجزاء من منطقة الرياض اليوم الاثنين.
وتشهد الخفجي والنعيرية عوالق ترابية تبدأ الساعة 3 صباحًا، وتستمر حتى الساعة 10 صباحًا.
ويصاحبها تدني مدى الرؤية الأفقية (3 – 5) كيلومترات.
كما تشهد حفر الباطن وقرية العليا أتربة مثارة تبدأ الساعة 3 صباحًا، وتستمر حتى الساعة 10 صباحًا.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في رياح نشطة، وشبه انعدام في مدى الرؤية الأفقية (1 – 3) كيلومترات.
ويُتوقع أن تشهد حفر الباطن أمطارًا خفيفة، تبدأ الساعة 1 بعد الظهر، وتستمر حتى الساعة 9 مساء.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في رياح نشطة، وتدني مدى الرؤية الأفقية، وصواعق رعدية.

مقالات مشابهة

  • هل يمكن لكوب ماء بارد أن يوقف قلبك بشكل مفاجئ؟: خبير قلب يكشف الحقيقة الطبية
  • محافظ بني سويف يرفع درجة الاستعداد القصوى لمواجهة الرياح الخماسينية
  • محافظ بني سويف يُوجّه برفع درجة الاستعداد للتعامل مع عدم استقرار الطقس
  • 6 طرق طبيعية لتهوية المطبخ في الصيف بدون مروحة أو تكييف
  • بدون رصيد.. خالد طلعت يسخر من تصريحات ميدو بسبب نادي الشمس
  • الشمس يتجه لمقاضاة الزمالك بسبب شيكات بدون رصيد
  • خاص.. نادى الشمس يقاضى الزمالك بسبب شيكات بدون رصيد
  • أفضل وقت لـ صلاة الضحى.. لا تفوت ثوابها العظيم
  • الدمام 44 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة
  • خطوة بخطوة ... تعرف على أفضل طرق تنظيف مكيفات الهواء