احذر.. شرب القهوة في هذا الوقت من اليوم قد يدمر صحتك
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
كوب قهوة (مواقع)
أفصح خبير النوم ريكس إيزاب، عن الحكمة من الامتناع شرب فنجان من القهوة خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ من النوم.
وفي التفاصيل، نصح خبير النوم، أنه يجب الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، موضحًا أنه “عندما نستيقظ تكون مستويات الكورتيزول لدينا في ذروتها، الكورتيزول المرتبط غالبا بالتوتر يعزز مستويات اليقظة لديك، لذا فإن شرب الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل يمكن أن يعمل ضد انخفاضها”.
وأوضح “إيزاب” سبب ارتباط شرب القهوة بصعوبة النوم قائلا: خلال النهار ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى الأدينوزين، والتي تعمل بشكل أساسي على “تعزيز النوم”.
وتابع إيزاب، أنه كلما استيقظ الشخص لفترة أطول، فإن المادة تتراكم وتساعد على الشعور بالنعاس، لكن الكافيين يوقف عمل مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يبقيه يقظا، وهذا السبب يجعل النوم في الوقت المناسب صعبًا أثناء الليل.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
الوقت مناسب لإجراء التعديلات.. حظك اليوم برج الدلو الخميس 20 فبراير 2025
مواليد برج الدلو يتمتعون بشخصيات مستقلة وأصيلة، ويفضلون التفكير بشكل غير تقليدي ولديهم قدرة على رؤية الأمور من منظور مختلف، فهم مبتكرون، فضوليون، محبون للاستكشاف والتعلم، ولديهم القدرة على التفوق في المجالات التي تتطلب إبداعًا وتفكيرًا خارج الصندوق.
حظك اليوم برج الدلو الخميس 20 فبراير 2025رغم أنهم قد يظهرون أحيانًا كمن يحب العزلة والهدوء، لكن مواليد الدلو لديهم قلبًا طيبًا، يهتمون بشدة بالقضايا الاجتماعية والمساواة، والدلو غالبًا ما يسعى لتحقيق التغيير وتحسين العالم من حوله.
على الصعيد المهنياليوم قد يكون مليئًا بالفرص الجديدة التي تتطلب منك إظهار مهاراتك الفريدة، وقد تجد نفسك في موقف يتطلب التفكير السريع واتخاذ قرارات حاسمة، لذا إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى تغيير في مسارك المهني أو تجربة شيء جديد، فهذا هو الوقت المثالي لإجراء تلك التعديلات، كن مستعدًا للعمل على تحقيق أهدافك طويلة الأمد، وتجنب التسرع في اتخاذ قرارات غير مدروسة.
على الصعيد العاطفيعلى الصعيد العاطفي اليوم يحمل لك بعض التقلبات، وقد تجد نفسك في موقف حاسم مع شريك حياتك، حيث ستكون هناك حاجة لمناقشة بعض الأمور العاطفية المهمة، لذا إذا كنت عازبًا، قد تواجه بعض التحديات في التواصل مع من حولك، لكن عليك أن تظل صادقًا مع نفسك ومع الآخرين، ولا تتردد في التعبير عن مشاعرك بوضوح.
على الصعيد الصحيصحيًا، عليك أن تولي اهتمامًا أكبر بصحتك البدنية والنفسية، وقد تشعر ببعض التوتر أو الإرهاق نتيجة للضغوط التي قد تواجهها، لذا حاول تخصيص وقت للراحة والاسترخاء، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل.
وإذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى تغيير نمط حياتك الصحي، اليوم هو بداية جيدة لاتخاذ خطوات نحو تحسين عاداتك الصحية.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس