أهم 5 أطعمة لذيذة تحمي من الإصابة بمرض السرطان.. طبيب ينصح بتناولها
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
أوصى طبيب مختص بضرورة تناول بعض الأطعمة التي قد تكون مضادة للإلتهابات وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السرطان، مشيرًا إلى أن الإلتهاب المزمن عامل أساسي وراء الإصابة.
اكتشاف ثوري لعلاج السرطان والشيخوخة| مادة طبيعية تقضي على الأعراض أطعمة تحمي من السرطانووفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس" البريطاني، قدم الطبيب قائمة بالأطعمة الصحية المضادة للإلتهابات التي قد يساعد تناولها في الوقاية من السرطان والتي نستعرضها إليك فيما يلي:
أطعمة تحمي من السرطان1- البقوليات
توفر البقوليات تأثيرات مضادة للالتهابات فهي مليئة بالألياف، التي تعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يلعب دورًا في وظيفة المناعة وتنظيم الالتهابات، بالإضافة إلى احتوائها على البروتينات ومضادات الأكسدة، ويمكننا الحصول عليها من عدة مصادر مثل العدس والحمص والفول، وتضمينها في النظام الغذائي عدة مرات في الأسبوع.
2- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول بما في ذلك EGCG، وهو فئة من المركبات الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية التي لها خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، ومن الممكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتحفز الالتهاب.
3- الكركم
يحتوي الكركم على خصائص غذائية مفيدة، بالإضافة إلى مركب نشط يسمى الكركمين والذي له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، لذا من المهم إضافته إلى وجباتك كلما أمكن ذلك لتعزيز النكهة والحصول على التأثيرات الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى الفلفل الأسود أو الدهون لتفعيل قوى الكركمين.
4- زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على الدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة، بما في ذلك الأوليوكانثال، التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
5- الشوكولاته الداكنة
أثبت البوليفينول الموجود في الشوكولاته الداكنة فعاليته في تعديل مسارات الالتهاب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أطعمة السرطان أطعمة مضادة للإلتهابات اكسبريس البقوليات الشاى الاخضر الكركم زيت الزيتون
إقرأ أيضاً:
حصوات الحالب.. اعرف الأعراض والأسباب والوقاية
الحالب هو الأنبوب الذي ينقل البول من الكلية إلى المثانة، وأحيانًا قد تواجه الحصوات عقبة كبيرة عند انتقالها من الكلى، حيث تعلق في الحالب ولا تستطيع المرور، مما يسبب ألماً لا يمكن وصفه.
كيف تتكون حصوات الحالب؟تبدأ حصوات الحالب رحلتها عادة من الكلى، حيث تتكون نتيجة لتركيزات مرتفعة من المعادن والأملاح في البول. هذه التركيزات تؤدي إلى تكوّن بلورات صغيرة تنمو مع الوقت لتتحول إلى حصوات.
وفي حين أن بعض حصوات الكلى تكون صغيرة بما يكفي للخروج مع البول دون التسبب بأي مشاكل، إلا أن الحصوات الكبيرة قد تعلق في الحالب، مما يؤدي إلى منع تدفق البول من الكلى إلى المثانة، مسبباً ألماً حاداً وأعراضاً أخرى.
غالبًا ما تتشكل حصوات الجهاز البولي من:
• بلورات حمض اليوريك.
• الكالسيوم.
• الفوسفات.
• الأكسالات.
عندما تعلق الحصوات في الحالب، فإن الأعراض التي قد تظهر تشمل:
• ألم شديد قد يكون متقطعًا يمتد إلى أسفل البطن أو الفخذ.
• الغثيان والتقيؤ.
• الرغبة المتكررة في التبول، مع صعوبة في كالتبول أو شعور بعدم اكتمال التبول.
• الشعور بحرقان أثناء التبول.
• ظهور البول بلون وردي أو أحمر بسبب الدم الناتج عن تهيّج الحالب.
هناك عدة عوامل قد تساهم في تكوّن الحصوات، منها:
• قلة شرب الماء يومياً بشكل كافٍ.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح، المكسرات، أو الشوكولاتة.
• استخدام بعض الأدوية مثل مدرات البول أو مضادات الحموضة.
• الإصابة بالتهابات المسالك البولية المتكررة.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بحصوات الكلى.
• الإصابة بمشاكل خلقية في الكلى أو الأمعاء.
اتباع أسلوب حياة صحي وبعض النصائح قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الحالب، مثل:
• شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً.
• تناول سوائل مفيدة مثل عصير الليمون أو البرتقال.
• تقليل استهلاك البروتين الحيواني كاللحوم والبيض.
• تقليل الملح في الأطعمة (أقل من 1500 مليجرام يومياً).
• تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ والمكسرات.
• ممارسة الرياضة بانتظام وزيادة النشاط البدني.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ