ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص 3 مرات في الأسبوع| فوائد مذهلة
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
الحمص يقدم بروتينًا كاملا؛ لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، والتي تعد اللبنات الأساسية التي تساعد أجسامنا على العمل بشكل صحيح، بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمص غني بالفيتامينات والمعادن.
وتشمل هذه الفيتامينات الكولين، الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على العمل بسلاسة، فضلاً عن حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، وعلاوة على ذلك، يحتوي الحمص على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج.
نظرًا لأن الحمص مليء بالعناصر الغذائية، فهو يوفر فوائد صحية متعددة، بما في ذلك:
تعزيز التحكم في الوزن
يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف، كوبًا واحدًا من الحمص يمثل "حوالي نصف الكمية اليومية الموصى بها من الألياف للبالغين". وهذا يعزز الشعور بالشبع (بعبارة أخرى، يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول) حتى لا تفرط في تناول الطعام، ويمكن أن يساعد هذا الأشخاص على إنقاص الوزن
منع الإمساك
نظرًا لأن الحمص يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فهو يساعد أيضًا في منع الإمساك - والذي له ميزة إضافية تتمثل في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي (الأمعاء) في أفضل حالاتها.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
الحمص يحتوي بشكل طبيعي على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم وخالي من الكوليسترول ، كما أنه مصدر جيد للدهون غير المشبعة، تساعد الدهون غير المشبعة بشكل خاص على التحكم في مستويات الكوليسترول (وخفضها)، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب .
المساعدة في التحكم بسكر الدم
الحمص منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه طعام لن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهو طعام رائع يجب تناوله إذا كان لدى شخص ما مشكلة في تنظيم نسبة السكر في الدم، أو إذا كان شخص ما مصابًا بمرض السكري، فهو جيد للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم".
المصدر the health
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحمص فوائد الحمص الألياف الامساك القلب نسبة السکر فی الدم على نسبة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند التعرض لصدمة كهربائية.. وكيفية التعامل ؟
التعرض لصدمة كهربائية يُعتبر من أخطر الحوادث التي يمكن أن تحدث للإنسان، إذ تؤثر الكهرباء على الجسم بطرق معقدة قد تؤدي إلى عواقب وخيمة. عند تعرض الشخص لصدمة كهربائية، تتداخل التيارات الكهربائية مع النظام العصبي والعضلي، مما يمكن أن يتسبب في مجموعة من الأعراض والإصابات،وفقا لما نشره موقع " mayoclinic"
ماذا يحدث للجسم عند التعرض لصدمة كهربائية؟عندما تمر الكهرباء عبر الجسم، يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات مباشرة على القلب، العضلات، والأعصاب. تشمل الآثار المحتملة:
1. التأثير على القلب- يمكن أن تتسبب الصدمة الكهربائية في اضطرابات في ضربات القلب، مثل الرجفان البطيني، مما يعني أن القلب قد لا يضخ الدم بشكل فعال. في بعض الحالات، قد تؤدي إلى توقف القلب، مما يتطلب تدخلًا فوريًا مثل الإنعاش القلبي الرئوي (CPR).
2. تلف الأنسجة- تمرير التيار الكهربائي يمكن أن يحرق الأنسجة، سواء كانت هذه الحروق سطحية أو عميقة. يمكن أن يؤدي الحرق الكهربائي إلى تلف العضلات والأعصاب، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الالتهابات.
3. التأثير على الجهاز العصبي- يمكن أن تؤثر الصدمة الكهربائية على الأعصاب، مما يؤدي إلى فقدان الشعور أو ضعف العضلات. في بعض الأحيان، قد تحدث تشنجات عضلية قوية تجعل الشخص غير قادر على التحكم في حركته.
4. الإصابة النفسية- بالإضافة إلى الآثار الجسدية، قد يعاني الأفراد من آثار نفسية مثل القلق أو الكآبة بعد تجربة صدمة كهربائية. يمكن أن تكون هذه الآثار ناتجة عن الخوف من المواقف المستقبلية أو من فقدان السيطرة أثناء الحادث.
ما هي المخاطر المرتبطة بالصدمة الكهربائية؟المخاطر المرتبطة بالصدمة الكهربائية تختلف وفقًا لعدة عوامل، بما في ذلك:
- شدة التيار الكهربائي: كلما زاد التيار، زادت شدة الإصابة. التيارات فوق 30 مللي أمبير يمكن أن تكون قاتلة.
- مدة التعرض: كلما طالت فترة تعرض الجسم للتيار الكهربائي، زادت احتمالية حدوث تلف.
- مسار التيار: إذا مر التيار عبر القلب، فإن المخاطر تكون أعلى بكثير.
إذا شهدت شخصاً تعرض لصدمة كهربائية، هناك خطوات يجب اتباعها للتعامل مع الموقف بشكل صحيح:
1. تأمين المنطقة
- تأكد من أن المكان آمن. لا تلمس الشخص المصاب إذا كان لا يزال متصلاً بمصدر الكهرباء. حاول قطع مصدر الكهرباء إذا كان ذلك آمناً.
2. استدعاء المساعدة
- اتصل بخدمات الطوارئ على الفور. حتى لو بدا الشخص المصاب في حالة جيدة، فإن التأثيرات الداخلية قد تكون خطيرة.
3. تقييم الحالة
- إذا كان الشخص واعياً، تحقق من تنفسه ونبضه. إذا كان لا يتنفس أو لم يكن لديه نبض، ابدأ بالإنعاش القلبي الرئوي.
4. تقديم الدعم
- إذا كان الشخص واعياً، اجعله يشعر بالراحة. تجنب إعطائه أي شيء ليشربه أو يأكله.
5. المراقبة
- راقب الشخص المصاب حتى تصل المساعدة. يمكن أن تتطور بعض الأعراض بعد فترة من الوقت، لذا يجب أن تكون مستعدًا للإبلاغ عن أي تغييرات في حالته.
إن التعرض لصدمة كهربائية يعد تجربة خطيرة، تتطلب استجابة فورية وعناية طبية، من خلال فهم كيفية تأثير الكهرباء على الجسم وكيفية التعامل مع الموقف، يمكنك أن تكون أكثر استعداداً للتعامل مع مثل هذه الحوادث بشكل فعال، تذكر دائماً أهمية اتخاذ احتياطات السلامة عند التعامل مع الأجهزة الكهربائية، لتقليل مخاطر الإصابة.
"الإسكان" تطرح 53 مسطحًا تجاريًا نصف تشطيب كاملة المرافق بالقطعة 75 جنوب الأحياء بـ6 أكتوبر