اليوم العالمى للبيض.. اعرف النظام الغذائي الجيد ورجيم البيض المسلوق وأضراره وإيجابياته
تاريخ النشر: 11th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يتميز البيض بالفيتامينات والمعادن والفوائد الغذائية الجيدة، لذلك يحرص الكثير على تناوله بطرق طهي متعددة، لكن أفضل طريقة لطهي البيض المسلوقة، لأنها تعمل على فقد الوزن الزائد من الجسم، وبمناسبة اليوم العالمي للبيض، نبرز في هذا التقرير، أهم المعلومات عن حمية البيض، وفقا لما ذكره موقع every day health.
رجيم البيض المسلوق
من الأفضل اتباع نظام غذائي جيد وهو تناول بيضتين أو ثلاث بيضات على الأقل يوميا من البيض المسلوق، ولا يشترط احضار البيض في كل وجبة غذائية، ويتبع هذا النظام الغذائي الكثير من مشاهير الرياضة والفن مثل النجمة نيكول كيدمان.
نظام الغذائي الجيد اليومى لرجيم البيض المسلوق
تعتمد الوجبات اليومية لرجيم البيض المسلوق، على التالي:
وجبة الإفطار
تحتوي علي بيضتين على الأقل وقطعة فاكهة وخضراوات منخفضة الكربوهيدرات أو بروتين اختياري .
وجبة الغداء
بيض أو وجبة غذائية صغيرة تحتوى على بروتين خالي من الدهون وخضراوات منخفضة الكربوهيدرات.
وجبة العشاء
بيض أو وجبة غذائية صغيرة تحتوى على بروتين بدون دهون وخضراوات منخفضة الكربوهيدرات.
اتباع نظام غذائى يعتمد على البيض المسلوق
يحتوى هذا النظام الغذائى على طعام صحى، لكنه ليس نظاما غذائيا متوازنا وصحيا، لأنه نظام محدد ومنخفض السعرات الحرارية والكوليسترول .
وتشير جمعية القلب الأمريكية إلى أن الأشخاص الأصحاء يمكنهم تناول بيضة واحدة يوميا، ويمكن لكبار السن أيضا الذين يتمتعون بمستويات صحية من الكوليسترول تناول بيضتين.
ويحتوى البيض على نسبة عالية من البروتين، حيث تحتوى بيضة مسلوقة كبيرة على 78 سعرا حراريا، و6.3 جرام من البروتين، و5.3 جرام من الدهون، و0.6 جرام من الكربوهيدرات، و0 جرام من الألياف، لذلك يساعد على خفض الوزن الزائد.
الآثار الجانبية لتناول البيض المسلوق
رجيم البيض المسلوق يساعد على الاقلال من الوزن الزائد ، لكنه يحجم الجسم من الحصول على العناصر الغذائية الأخرى التى تتمتع بها الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا، ويعرض للإصابة بالإمساك، كما أنه غير مناسب للأشخاص الذين لديهم تاريخ مع اضطرابات الأكل، وكذلك الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى وملتزمين بتناول أدوية طبية خلال اليوم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الحبوب الكاملة اتباع نظام غذائي الفيتامينات والمعادن البیض المسلوق جرام من
إقرأ أيضاً:
سعر الذهب في الإمارات اليوم الخميس 27 مارس 2025
سعر الذهب اليوم.. شهد سعر الذهب في الإمارات ارتفاعاً اليوم الخميس 27 مارس 2025 بختام التعاملات، وذلك تزامناً مع ارتفاع سعر الذهب في مصر .
سعر الذهب في الإماراتوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص سعر الذهب في الإمارات وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الذهب في الإماراتسعر أونصة الذهب في الإمارات، وصل نحو 11.217.77 درهم.
سعر كيلو الذهب في الإمارات، وصل نحو 360.659.79 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 24 في الإمارات، وصل نحو 360.66 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 23 في الإمارات، وصل نحو 345.63 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 22 في الإمارات، وصل نحو 330.60 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 21 في الإمارات، وصل نحو 315.58 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 18 في الإمارات، وصل نحو 270.49 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 16 في الإمارات، وصل نحو 240.44 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 14 في الإمارات، وصل نحو 210.38 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 12 في الإمارات، وصل نحو 180.33 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 10 في الإمارات، وصل نحو 150.27 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 9 في الإمارات، وصل نحو 135.25 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 8 في الإمارات، وصل نحو 120.22 درهم.
سعر جرام الذهب عيار 6 في الإمارات، وصل نحو 90.16 درهم.
تختلف أسعار الذهب في مصر بالمصنعية من محل صاغة لآخر، ويتراوح متوسط سعر المصنعية والدمغة في محلات الصاغة بين 30 و65 جنيهًا باختلاف نوع عيار الذهب، حيث تمثل في الأغلب نسبة تتراوح بين 7% و10% من سعر جرام الذهب، وكلما زادت نسبة المعادن الموجودة قلَّ القيراط، وتستخدم الأوقية التي تزن “31.1 جرام” كوحدة لوزن الحلي وسبائك الذهب.
سعر الذهب اليوم- سعر الذهب عيار 24 بقيمة 4937 جنيه للجرام، ويُعتبر هو النوع الأكثر انتشارا في دول الخليج.
- سعر الذهب عيار 21 بقيمة 4320 جنيه للجرام، ويُعتبر هو النوع الأكثر انتشارا في محافظتَي القاهرة والإسكندرية.
- سعر الذهب عيار 18 بقيمة 3702 جنيه للجرام، ويعتبر هو النوع الأكثر انتشارا في صعيد مصر.
- سعر الجنيه الذهب في مصر اليوم بقيمة 34560 جنيه.
- سعر الذهب عالميا اليوم، سجل 3054 دولار للأوقية، وذلك سعر أوقية الذهب عالميا بالبورصات الخارجية.
اقرأ أيضاًقفزة في سعر الذهب الآن بمصر.. «عيار 21 يتخطى 4300»
سعر الذهب في مصر اليوم الخميس 27 مارس 2025
سعر الذهب في الإمارات اليوم الأربعاء 26 مارس 2025