تغيُّر لون الأسنان والأظافر.. أضرار التدخين قريبة المدى
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
يعد التدخين من أبرز الأشياء التي تهدد الصحة العامة للفرد، والذي يبدأ تأثيره السلبي بعد دقائق من تدخين السجائر.
أضرار التدخين قريبة المدى
وأوضّحت صحة مكة المكرمة في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أضرار التدخين قريبة المدى تتمثل في:
- رائحة الفم الكريهة.
0 تغير لون الأسنان.
- تغير لون الأظافر.
- تقل حاسة الشم والتذوق.
تأثير التدخين السلبي على الصحة
- في أقل من 5 دقائق تصبح الشرايين أقل مرونة.
- بعد 20 دقيقة يبدأ تخثر الدم، وتترسب الدهون في الأوعية الدموية.
- بعد ساعتين يسبب أعراض في الجهاز التنفسي طويلة المدي.
- يرفع نسبة الإصابة بسرطان الجيوب الأنفية والحلق.
- يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة وتصلب الشرايين بنسبة من 20% إلى 30%
خطوات الإقلاع عن التدخين
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
محفزات التدخين
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
طرق التعامل مع محفزات التدخين
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.
تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين
1 - تنتظم نبضات 20 القلب بعد 20 دقيقة.
2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.
3 - خروج المخاط وغيره من الرئتين بعد 24 ساعة.
4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.
5 - يسهل التنفس وتزيد مستويات الطاقة بعد 72 ساعة.
6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.
7 - تتحسن وظائف الرئة ومشاكل التنفس والسعال والصفير بعد 3 أشهر.
8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.
9 - يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 10 سنين.
10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: التدخين أضرار التدخين
إقرأ أيضاً:
3 علامات في الفم تدل على الإصابة بمرض السكر.. راقب نفسك
يحدث مرض ارتفاع نسبة السكر في الدم، بسبب تناقص إفراز هرمون الأنسولين، أو تراجع قدرة الجسم على استخدامه بفعالية، ما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز أو السكر في الدم، وهناك العديد من الأعراض التي تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتتطلب من المريض إجراء الفحوصات اللازمة، منها 3 علامات تظهر في الفم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.. فما هي؟.
3 علامات تظهر في الفم تدل على الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم، أوضحها الموقع الطبي هيلث لاين، تتمثل الأولى في جفاف الفم؛ لأن إفراز اللعاب يتأثر بمستوى السكر في الدم، فكلما ارتفعت نسبته شعر المريض بالجفاف الشديد في الفم، ومن ثم حدوث تشققات في اللسان.
وتتمثل العلامة الثانية في شعور المريض بحرقة الفم واللسان، فيما يعرف باسم متلازمة اللسان الحارق، خاصة أنه بمجرد ارتفاع نسبة السكر في الدم يشعر الإنسان بالوخز أو الخدر في اللسان، ما قد يفقده القدرة على تذوق الطعام.
وتتمثل العلامة الثالثة في رائحة الفم الكريهة، لدى المصاب بمرض السكر، نتيجة ارتفاع مستويات الكيتونات في الدم.
طرق الوقاية من ارتفاع سكر الدممن جهته، أشار الدكتور محمد عبد الوهاب، استشاري أمراض الباطنة والسكر، خلال حديثه لـ «الوطن»، إلى علامات أخرى تدل على ارتفاع سكر الدم، ينبغي على المريض الانتباه إليها، أبرزها زيادة العطش، وصعوبة في التركيز، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، والشعور بالتعب، وكثرة التبول وفقدان الوزن.
ويمكن الوقاية من ارتفاع السكر في الدم، من خلال اتباع مجموعة من النصائح، أبرزها شرب الكثير من الماء، ما يساعد على التخلص من السكر في البول، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فضلا عن ضرورة اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن مشروبات الكافيين التي تحتوي على السكر، مع أخذ قسط كافٍ من النوم.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض