تغيُّر لون الأسنان والأظافر.. أضرار التدخين قريبة المدى
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
يعد التدخين من أبرز الأشياء التي تهدد الصحة العامة للفرد، والذي يبدأ تأثيره السلبي بعد دقائق من تدخين السجائر.
أضرار التدخين قريبة المدى
وأوضّحت صحة مكة المكرمة في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أضرار التدخين قريبة المدى تتمثل في:
- رائحة الفم الكريهة.
0 تغير لون الأسنان.
- تغير لون الأظافر.
- تقل حاسة الشم والتذوق.
تأثير التدخين السلبي على الصحة
- في أقل من 5 دقائق تصبح الشرايين أقل مرونة.
- بعد 20 دقيقة يبدأ تخثر الدم، وتترسب الدهون في الأوعية الدموية.
- بعد ساعتين يسبب أعراض في الجهاز التنفسي طويلة المدي.
- يرفع نسبة الإصابة بسرطان الجيوب الأنفية والحلق.
- يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة وتصلب الشرايين بنسبة من 20% إلى 30%
خطوات الإقلاع عن التدخين
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
محفزات التدخين
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
طرق التعامل مع محفزات التدخين
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.
تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين
1 - تنتظم نبضات 20 القلب بعد 20 دقيقة.
2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.
3 - خروج المخاط وغيره من الرئتين بعد 24 ساعة.
4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.
5 - يسهل التنفس وتزيد مستويات الطاقة بعد 72 ساعة.
6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.
7 - تتحسن وظائف الرئة ومشاكل التنفس والسعال والصفير بعد 3 أشهر.
8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.
9 - يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 10 سنين.
10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: التدخين أضرار التدخين
إقرأ أيضاً:
تؤدى للموت في دقائق .. 10 أسباب وراء السكتة الدماغية
تعد السكتة الدماغية من أخطر الأمراض التي تسبب مضاعفات خطيرة بل ويمكن أن تؤدى للوفاة في وقت قياسي.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نكشف لكم أهم 10 أسباب تؤدى إلى السكتة الدماغية.
ارتفاع ضغط الدم، هو السبب الرئيسي للسكتات الدماغية و إذا كان ضغط دمك عادة 130/80 أو أعلى، فسوف يناقش طبيبك معك العلاجات.
التبغ، يزيد تدخينه أو مضغه من احتمالات إصابتك بالسكتة الدماغية كما أن النيكوتين يرفع ضغط الدم ويتسبب دخان السجائر في تراكم الدهون في الشريان الرئيسي في الرقبة كما أنه يزيد من كثافة الدم ويجعله أكثر عرضة للتجلط وحتى التدخين السلبي يمكن أن يؤثر عليك.
أمراض القلب، تشمل في هذه الحالة صمامات القلب المعيبة وكذلك الرجفان الأذيني ، أو عدم انتظام ضربات القلب، والذي يسبب ربع جميع السكتات الدماغية بين كبار السن و يمكن أن يكون لديك أيضًا شرايين مسدودة بسبب الرواسب الدهنية.
مريض السكري، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون به من ارتفاع ضغط الدم وهم أكثر عرضة لزيادة الوزن وكلاهما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية و يتسبب مرض السكري في تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية و إذا أصبت بسكتة دماغية عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة، فإن الإصابة في دماغك تكون أكبر.
الوزن وممارسة الرياضة، تزيد احتمالات إصابتك بالسكتة الدماغية إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ويمكنك تقليل احتمالات إصابتك بالسكتة الدماغية من خلال ممارسة الرياضة كل يوم وقم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو قم بتمارين تقوية العضلات مثل تمرين الضغط ورفع الأثقال.
الأدوية، يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية على سبيل المثال، يمكن للأدوية المميعة للدم، التي يقترحها الأطباء لمنع تجلط الدم، أن تزيد أحيانًا من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال النزيف و ربطت الدراسات العلاج الهرموني، المستخدم لعلاج أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة ، بارتفاع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. كما أن تناول جرعات منخفضة من هرمون الإستروجين في حبوب منع الحمل قد يزيد أيضًا من احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية.
العمر، يمكن لأي شخص أن يصاب بالسكتة الدماغية، حتى الأطفال في الرحم وبشكل عام، تزداد احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية مع تقدم العمر. وتتضاعف هذه الاحتمالات كل عقد بعد سن 55 عامًا.
الوراثة، قد تنتقل السكتات الدماغية بين أفراد العائلة فقد تشترك أنت وأقاربك في الميل إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري وتحدث بعض السكتات الدماغية بسبب اضطراب وراثي يمنع تدفق الدم إلى المخ.
الجنس، النساء أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من الرجال في نفس العمر ولكن النساء يتعرضن للسكتة الدماغية في سن متأخرة، مما يجعل احتمالات تعافيهن أقل وأكثر عرضة للوفاة نتيجة لذلك.
العرق. تؤثر السكتات الدماغية على الأمريكيين من أصل أفريقي والأمريكيين من أصل إسباني غير البيض أكثر بكثير من أي مجموعة أخرى في الولايات المتحدة كما أن مرض فقر الدم المنجلي، وهو حالة وراثية يمكن أن تؤدي إلى تضييق الشرايين وانقطاع تدفق الدم، أكثر شيوعًا أيضًا في هذه المجموعات وفي الأشخاص الذين جاءت عائلاتهم من البحر الأبيض المتوسط أو الشرق الأوسط أو آسيا.
أستون فيلا يجبر أرسنال على التعادل في مباراة مثيرة بالدوري الإنجليزي