فوائد التوقف عن تناول المعجنات لمدة شهر.. مفاجأة في الوزن
تاريخ النشر: 11th, October 2024 GMT
يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول أنواع المعجنات المختلفة في الصباح، مثل الكيك والباتيه والكرواسون بشكل مستمر، وعلى الرغم من طعمها اللذيذ والمحبب للجميع، إلا أن تناولها يسبب العديد من الأضرار الصحية، وفي بعض الأوقات يصبح تناولها أشبه بالإدمان وتسبب آثارا سلبية، لكن هل فكرت ماذا يحدث لجسمك لو توقفت عن تناول المعجنات لمدة شهر؟
في كثير من الأحيان يجد الكثيرون صعوبة في التخلص من تناول المعجنات، لكن حال الاعتماد عليها وتناولها بشكل كبير ذلك يعرض الجسم لأضرار كثيرة، والإصابة بالأمراض مثل السمنة والسكري والقلب وارتفاع الضغط، وذلك يزيد نسبة هرمون التوتر «الكورتيزول» في الجسم، بسبب قلة العناصر المفيدة ونسب السكريات والدهون الموجودة بها، وفقًا الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، لـ«الوطن».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المعجنات الوزن التوقف عن
إقرأ أيضاً:
برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع
أميرة خالد
أثارت حمية “Switch On Diet”، التي طورها الطبيب الكوري يونغ-وو بارك، تفاعلاً واسعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما وعدت بتحقيق فقدان سريع للوزن خلال 4 أسابيع فقط.
وبحسب ما أوردته صحيفة “هندوستان تايمز”، تعتمد الحمية على تصحيح الاضطرابات الأيضية مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
وترتكز على عدة مبادئ رئيسية، أبرزها: الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 ساعة يومياً، تحسين صحة الأمعاء، الالتزام بوجبات غنية بالبروتين، شرب لترين من الماء يومياً، والنوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات كل ليلة.
كما تتطلب الحمية أداء تمارين رياضية عالية الشدة 4 مرات أسبوعياً، إلى جانب تقليل تناول الكربوهيدرات بهدف الدخول في حالة الكيتوزية التي تعزز حرق الدهون.
ويُقسم البرنامج إلى 4 مراحل أسبوعية متدرجة؛ حيث يركز الأسبوع الأول على تنظيف الأمعاء من خلال تناول مشروبات بروتينية وأطعمة نباتية معينة، مع الامتناع عن منتجات الألبان والدقيق والقهوة.
أما في الأسبوع الثاني، فيشمل صياماً كاملاً لمدة 24 ساعة مع وجبات منخفضة الكربوهيدرات، مع التوقف المؤقت عن التمارين المكثفة لإتاحة تعافي العضلات.
في الأسبوعين الثالث والرابع، تزداد فترات الصيام إلى يومين أو ثلاثة أيام أسبوعياً، مع الاعتماد على وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالعناصر الغذائية مثل الطماطم الكرزية والكستناء والتوت، مع السماح بتناول الكربوهيدرات الصحية بعد التمارين فقط.
ولتثبيت النتائج بعد انتهاء البرنامج، توصي الحمية بالاستمرار في الصيام ليوم كامل مرة أسبوعياً، إلى جانب صيام إضافي لمدة 14 ساعة مرة أخرى في الأسبوع لدعم التوازن الأيضي واستمرارية فقدان الوزن.
إطلاق نار في السويد ومقتل 3 أشخاص