5 طرق صحية لتجنب التهاب المفاصل
تاريخ النشر: 11th, October 2024 GMT
يتجاهل البعض آلام المفاصل التي يعانوا منها من وقت لآخر ويعتبر ذلك اهمالا بصحتهم ويكون مكلفًا في المستقبل، فقد يكون هذا علامة على التهاب المفاصل المتعب.
نصائح للوقاية من التهاب المفاصل
ووفق لموقع "jagran"، فإن التهاب المفاصل، هو مرض يصيب مفاصل الجسم، وهناك أنواع عديدة منه ومن أعراضه، آلام المفاصل وتورمها، وانخفاض القدرة على الحركة.
ويمكن الوقاية من بعض أنواع التهاب المفاصل أو تجنبها عن طريق تحسين نمط الحياة، ومع ذلك، فإن بعض التهابات المفاصل تكون وراثية، ومن الصعب تجنبها تمامًا، ولكن يمكن بذل الجهود لتجنبها إلى حد ما، و هناك أنواع يمكن إدارتها من خلال اتباع عادات صحية.
الوقاية من التهاب المفاصل
الحفاظ على وزن صحي مناسب : الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل، وهو يؤثر بشكل خاص على الركبتين والوركين والعمود الفقري أكثر من غيره، ونتيجة لذلك، قد تزيد أعراض التهاب المفاصل .
الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يقلل من الضغط على المفاصل.
كما تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك والجوز وبذور الكتان على تقليل الالتهاب.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي المفاصل وتزيد من مرونتها، ابدأ ببطء واختر الأنشطة التي تسهل عليك، مثل السباحة أو اليوجا.
تقليل الضغط على المفاصل: تجنب رفع الأشياء الثقيلة والقيام بأشياء لا تضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل.
تجنب أيضا تكرار إصابة المفاصل أو الضغط عليها، لأن إصابة المفاصل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التهاب المفاصل المزعج في المستقبل.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يقلل من الدورة الدموية في المفاصل ويزيد من الالتهاب.
تجنب الإجهاد: يمكن الإجهاد يكون سبب واضح لزيادة أعراض التهاب المفاصل، لذا حاول تقليل التوتر والنوم وقت كافي في الليل، وتجنب الضغوط.
إذا شعرت بألم أو تورم أو تصلب في المفاصل، عليك سرعة التواصل مع الطبيب في أقرب وقت ممكن، وكلما بدأت العلاج مبكرًا، زادت فرصك في الحصول على نتائج أفضل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المفاصل آلام المفاصل التهاب المفاصل مفاصل الجسم وزن صحي ممارسة التمارين الرياضية التهاب المفاصل على المفاصل
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج الدلو الاثنين 25 نوفمبر: تجنب الدخول في جدل
مواليد برج الدلو يتمتعون بشخصية فريدة ومميزة تجمع بين العقلانية والإبداع، يٌحبون الابتكار واكتشاف طرق جديدة لحل المشكلات، فهٌم دائماً ما يخرجون عن المألوف بتفكيرهم المختلف، ويتميزون بحب الاستقلالية، فهم يٌقدرون حريتهم ويكرهون أي نوع من القيود، برج الدلو اجتماعي بطبيعته، لكن لديه أوقات يحتاج فيها إلى العزلة لإعادة شحن طاقته.
يتمتع الدلو بحس إنساني عالٍ ويٌحب مساعدة الآخرين، كما أنه صادق ومخلص في علاقاته. ورغم ميله لاستخدام العقل في اتخاذ القرارات، إلا أن عواطفه قوية ويعرف كيف يوازن بينهما، وإليك حظك اليوم لبرج الدلو الاثنين 25 نوفمبر، على الصعيد المهني والعاطفي والصحي، وفقا لموقع الأبراج الفلكية:
حظك اليوم على الصعيد المهنيأنت في طريقك لتحقيق إنجازات مهمة اليوم، قد تتلقى دعماً مُفاجئا من شخص في العمل يساعدك على تخطي العقبات، من المهم أن تستفيد من أفكارك الإبداعية في تطوير مشروعك، لأن هذه الفترة مثالية لإثبات نفسك، تجنب الدخول في جدالات غير ضرورية مع الزملاء، وركز على مهامك لتحقيق تقدم ملموس.
على الصعيد الصحي، قد تشعر اليوم بزيادة في التواصل والتفاهم مع الشريك. الحديث الصريح والمباشر يفتح آفاقاً جديدة في العلاقة، إذا كنت عازبا، فقد تنشأ فرصة للتعرف على شخص يلفت انتباهك بشكل خاص، حاول أن تكون مرناً وتظهر مشاعرك بصدق، لأن ذلك يعزز الروابط العاطفية ويخلق انسجاماً أكبر.
حظك اليوم على الصعيد الصحيصحتك في حالة جيدة، لكن تحتاج إلى تنظيم وقتك لتجنب الإرهاق، قد تشعر بضرورة تحسين عاداتك الغذائية، لذا احرص على تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات، مارس الرياضة بانتظام لتقوية جسمك والحفاظ على طاقتك، ولا تهمل فترات الاستراحة لتجنب الضغط العصبي الذي قد يؤثر على أدائك.
الاتحاد يعسكر في دبي