أسباب تكسر الأظافر وطرق فعالة لعلاجها للحفاظ على صحتها وجمالها
تاريخ النشر: 11th, October 2024 GMT
تعد الأظافر جزءًا مهمًا من مظهر اليدين وتعكس صحة الجسم العامة، لكن تكسر الأظافر يعد مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، وقد تكون نتيجة لعدة عوامل تتعلق بالعادات اليومية أو الظروف الصحية، وفيما يلي نقدم لك أسباب تكسر الأظافر وطرق علاجها للحفاظ على صحة الأظافر وجمالها.
الجفاف: قلة الترطيب قد تؤدي إلى جفاف الأظافر، مما يجعلها هشة وسهلة التكسر.
سوء التغذية: نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والفيتامينات (مثل فيتامين B وD) والمعادن (مثل الزنك والكالسيوم) يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأظافر.
التعرض للماء والمواد الكيميائية: التعرض المفرط للماء أو المواد الكيميائية (مثل المنظفات) يمكن أن يضعف الأظافر ويؤدي إلى تكسرها.
الأمراض الجلدية: بعض الحالات الصحية مثل الصدفية أو التهاب الأظافر يمكن أن تسبب تكسر الأظافر.
استخدام أدوات حادة: استخدام الأدوات الحادة أو الخشنة بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى تلف الأظافر وتكسرها.
الإجهاد: التوتر والقلق يمكن أن يؤثران على صحة الجسم العامة، بما في ذلك الأظافر.
ترطيب الأظافر: استخدم مرطبات الأظافر والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لترطيب الأظافر والجلد المحيط بها.
اتباع نظام غذائي متوازن: تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأظافر مثل البيض، والمكسرات، والخضراوات.
تجنب المواد الكيميائية: استخدم قفازات أثناء التعامل مع المنظفات والمواد الكيميائية لحماية الأظافر.
قص الأظافر بشكل منتظم: تقليم الأظافر بانتظام يساعد في تقليل التكسر، حيث إن الأظافر القصيرة أقل عرضة للتكسر.
الابتعاد عن العادات السيئة: تجنب قضم الأظافر أو استخدام الأظافر كأدوات لفتح الأشياء.
استشارة الطبيب: إذا كانت مشكلة تكسر الأظافر مستمرة، يجب استشارة طبيب مختص لتحديد ما إذا كانت هناك حالات صحية تؤثر على الأظافر.
تكسر الأظافر مشكلة يمكن التغلب عليها من خلال فهم الأسباب واتخاذ الخطوات اللازمة للعناية بها. من خلال الترطيب، التغذية السليمة، والحماية من العوامل الضارة، يمكن الحفاظ على أظافر صحية وقوية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لمنع تساقط الشعر ولصحة الأظافر.. تناولي تلك الأطعمة الغنية بالبيوتين
البيوتين، والذي يُشار إليه أحيانًا باسم فيتامين ب7، هو أحد الفيتامينات من عائلة فيتامين ب المركب، الذي يستطيع جسمك تحويل البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تتناولها إلى جلوكوز، والذي يمدك بالطاقة، إذا حصلت على كمية كافية من البيوتين من نظامك الغذائي.. وفقا لموقع "The Times Of India".
والبيوتين فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولكن في العادة لا يخزنه الجسم، لذلك، تحتاج إلى تناوله كثيرًا للحفاظ على مستوياته في الجسم، كما أنه ضروري لجسمك لإنتاج الكيراتين، وهو نوع معين من البروتين يوجد في بشرتك وشعرك وأظافرك، والذي يساعد في منع تساقط الشعر وتقصف الأظافر، وهو أحد العناصر الأساسية لشعرك الذي يمنع تكسيره وتساقطه.
ونستعرض بعض الأطعمة الغنية بالبيوتين والتي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي الشتوي حتى يساعدك على تقليل تساقط الشعر وتقوية الأظافر..
الكبد
يمكن زيادة تناول الشخص للبيوتين عن طريق تضمين الكبد في نظامه الغذائي، و يمكن العثور على حوالي 31 ميكروجرامًا (ميكروجرامًا) من البيوتين في حصة 3 أونصات من كبد البقر المطبوخ، وتعد الكلى ولحوم الأعضاء الأخرى أيضًا مصادر ممتازة للبيوتين.
السبانخ
يحتوي هذا النبات الأخضر على كميات وفيرة من البيوتين والعناصر الحيوية الأخرى، ويمكنك زيادة تناول البيوتين وتحسين صحتك العامة من خلال وضع السبانخ في نظامك الغذائي كطبق جانبي أو في العصائر أو في السلطات.
البذور والمكسرات
يتوافر البيوتين بكثرة في المكسرات مثل الفول السوداني والجوز واللوز وكذلك البذور مثل بذور الشيا وبذور عباد الشمس.
كما توفر هذه الوجبات البروتين وفيتامين هـ والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على ليونة البشرة وتغذية فروة الرأس، ويمكنك زيادة تناول البيوتين بشكل كبير عن طريق تضمين حفنة من المكسرات أو البذور في نظامك الغذائي المعتاد.
اللحوم والمأكولات البحرية
يُعتقد أن اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية تعد من أفضل مصادر البروتين والبيوتين، كما تحتوي لحوم البقر والديك الرومي واللحوم الحمراء على مستويات كافية من البيوتين.
وفي الاسماك يعد السردين والسلمون والماكريل من الخيارات الرائعة لأي شخص يبحث عن مكملات البيوتين.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مصدر رائع للبيوتين بالإضافة إلى كونها طعامًا لذيذًا وسهل التكيف، فهي تحتوي على الكثير من البيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ لتعزيز تجدد الخلايا وصحة الجلد.
كما أن تناول البطاطا الحلوة المشوية من الطرق اللذيذة لرفع مستويات البيوتين في الجسم.
البيض
يعد البيض مصدر رائع للبيوتين، ومن أسهل الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي البيض، الذي يحتوي على حوالي 10 ميكروجرام من البيوتين، وللحصول على وجبة إفطار صحية ولذيذة، أضف البيض المسلوق أو المقلي وهناك طرق عديدة وشهية لصنع البيض.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية