ما الذي تفعله بذور الشيا لمرضى السكر؟.. لن يخطر على بالك
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
بذور الشيا، تلك البذور الصغيرة الحجم والكبيرة الفوائد، قد حظيت باهتمام كبير في السنوات الأخيرة، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ولكن، ما هي حقيقة العلاقة بين بذور الشيا والسكر؟ وهل هي بالفعل صديقة لمرضى السكري؟
اقرأ أيضاً عرض أمريكي لإلغاء العقوبات الأخيرة على الشيخ حميد الأحمر 10 أكتوبر، 2024 لن تصدق ماذا يحدث لجسمك بعد التوقف عن تناول الأرز والخبز والسكر لمدة شهر؟ 10 أكتوبر، 2024
ـ فوائد بذور الشيا المحتملة لمرضى السكري:
تنظيم سكر الدم: تحتوي بذور الشيا على كمية عالية من الألياف، والتي تساعد على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستوى السكر في الدم بدلاً من ارتفاع مفاجئ.
الشعور بالشبع: الألياف الموجودة في بذور الشيا تعزز الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر.
تحسين حساسية الأنسولين: بعض الدراسات تشير إلى أن بذور الشيا قد تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
ـ ولكن، هناك جانب آخر للقصة:
تفاعلات مع الأدوية: الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض السكري، مثل الأنسولين، يجب أن يكونوا حذرين عند إضافة بذور الشيا إلى نظامهم الغذائي. حيث قد تؤدي بذور الشيا إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، مما يتطلب تعديل جرعات الأدوية.
لا بديل عن العلاج: بذور الشيا هي مكمل غذائي، وليست بديلاً للعلاج الطبي لمرض السكري. يجب على مرضى السكري الاستمرار في اتباع خطة العلاج التي وصفها الطبيب.
دراسات متضاربة: على الرغم من الفوائد المحتملة لبذور الشيا، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفوائد وتقييم تأثيرها على المدى الطويل.
ـ نصائح هامة لمرضى السكري:
استشر طبيبك: قبل إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة الكمية المناسبة لك وتجنب أي تفاعلات ضارة.
راقب مستوى السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، فمن المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام بعد إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.
توازن غذائي: لا تعتمد على بذور الشيا وحدها لتنظيم مستوى السكر في الدم. اتبع نظامًا غذائيًا متوازناً غنيًا بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
في الختام: بذور الشيا قد تكون جزءًا من نظام غذائي صحي لمرضى السكري، ولكن يجب تناولها بحذر وبإشراف طبي. لا
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: مستوى السکر فی الدم بذور الشیا إلى لمرضى السکری لمرضى السکر
إقرأ أيضاً:
خبيرة تغذية روسية تكشف أضرار نقص الكربوهيدرات على الجسم
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت الدكتورة يكاتيرينا شيرشوفا خبيرة التغذية الروسية أن الكربوهيدرات أصبحت في السنوات الأخيرة موضوعا للأساطير الغذائية والقصص المرعبة حيث انه سبب في العديد من المشكلات الصحية المختلفةوفقا لما نشرتة مجلة إزفيستيا.
وتقول الطبيبة: تتهم الكربوهيدرات بأنها السبب في زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر وانخفاض الطاقة.
وتشير: البروتينات هي مواد بناء والدهون هي مصدر احتياطي للطاقة والكربوهيدرات هي الوقود الرئيسي الذي يعمل به الجسم وعندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات يضطر الجسم إلى البحث عن مصادر بديلة للطاقة، نما يؤدي إلى أعباء إضافية على الأعضاءالداخلية. وتشكل الكربوهيدرات جزءا مهما من النظام الغذائي الصحي وبدونها يصبح من الصعب للغاية على الجسم معالجة البروتينات والدهون كما أن نقص الكربوهيدرات يقلل من تخليق الغليكوجين مصدر الطاقة الرئيسي للعضلات ما يؤثر سلبا على النشاط البدني والتعافي بعد التمارين الرياضية، إذا كان النظام الغذائي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات فإن الكبد والكلى يتحملان عبئا أكبر لمعالجة البروتين الزائد.
وينخفض مستوى السكر في الدم، مما يسبب التعب ومشكلات في التركيز، كما يتم تدمير كتلة العضلات، ونتيجة لعدم اكتمال عملية التمثيل الغذائي للدهون تتراكم أجسام الكيتون ما قد يؤدي إلى الضعف والدوار.
ويزداد خطر الإصابة بالإمساك ومشكلات الجهاز الهضمي لأن الألياف الموجودة في الكربوهيدرات المعقدة تلعب دورا مهما في عملية الهضم.
وتشير الخبيرة إلى أن هناك نوعين رئيسيين من الكربوهيدرات: السريعة والبطيئة كلا النوعين مهمين ولكن في حالات مختلفة.
وتقول: تؤدي الكربوهيدرات السريعة (العسل، الفاكهة، الأرز الأبيض، المعجنات) إلى رفع مستوى الغلوكوز في الدم بسرعة ما يوفر دفعة فورية من الطاقة.
إنها مفيدة خلال لحظات التوتر البدني أو العقلي، وكذلك بعد التدريب المكثف. أما الكربوهيدرات البطيئة (الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات) فتمتص تدريجيا مما يحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتا. وهي ضرورية للشعور بالشبع فترة طويلة ومنع حدوث تقلبات مفاجئة في الطاقة.
وتوصي الخبيرة بإعطاء الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة التي تحافظ على توازن الطاقة وتحسن الهضم. هذه الكربوهيدرات موجودة في الخضروات (البروكلي، السبانخ، الجزر)، الحبوب الكاملة (الأرز البني، الكينوا، الحنطة السوداء)، البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا) وكذلك الفواكه والتوت.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه