دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- توصّلت دراسة جديدة إلى أنّ زيادة إمكانيّة وصول الأطفال إلى المياه، يؤدي إلى زيادة الترطيب وانخفاض الوزن الزائد لديهم.

وشملت الدراسة، التي نُشرت الاثنين، في مجلة طب الأطفال، مشاركة أكثر من 1200 من الطلبة في 18 مدرسة بمنطقة خليج كاليفورنيا.

وقالت الدكتورة أنيشا باتيل، مؤلفة الدراسة الرئيسية وأستاذة طب الأطفال في جامعة ستانفورد بكاليفورنيا: "أُجريت الدراسة داخل مدارس ابتدائية متنوعة عرقيًا، وذات دخل منخفض، حيث يتعرّض الطلبة فيها لخطر أكبر للإصابة بمشاكل صحيّة مزمنة، بما في ذلك زيادة الوزن والسمنة".

ومُنِح نصف المدارس موزِّعات مياه ومحطّات تعبئة لقناني المياه في المناطق المزدحمة، بينما لم يتم إجراء أي تغييرات في النصف الآخر من المدارس.

ولفتت باتيل إلى أنّ مجموعة الطلبة الذين تمتعوا بمستوى وصول أكبر إلى المياه تلقوا أيضًا أكوابًا أو قناني بالإضافة إلى دروس تعليميّة حول مدى أهمية شرب كمية كافية من المياه.

وأضافت: "تحدّثنا أيضًا عن أهمية مياه الصنبور لأسباب بيئيّة، فضلاً عن الفوائد المالية لشرب المياه بدلاً من المشروبات الأخرى الأكثر تكلفة".

وفي نهاية فترة الدراسة التي استمرت 15 شهرًا، تمتّعت المدارس في مجموعة التحكم بمستوى أكبر من الطلبة المصنفين ضمن فئة الوزن الزائد بـ7 مرّات مقارنةً بالمدارس التي تمكّنت من الوصول إلى مياه الشرب.

من جهته، قال الدكتور آشر روزنجر، الأستاذ المساعد في الصحة السلوكية الحيوية، ومدير مختبر المياه والصحة والتغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا، والذي لم يشارك في الدراسة: "أقول للناس دائمًا، اشربوا المياه أولاً، لأن ذلك سيقلّل من عطش الشخص واحتماليّة شربه المشروبات السكريّة. وأظهرت إحدى أبحاثي أنّ الأطفال الذين لا يشربون المياه في يومٍ معين يستهلكون ضعف عدد السعرات الحرارية من المشروبات السكريّة مقارنة بالأطفال الذين يشربون المياه".

ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الترطيب مهمًا، وقالت باتيل إنّها تأمل أن تبحث الدراسات المستقبليّة في الفوائد الصحية الأخرى التي يمكن أن يوفرها المزيد من الوصول إلى المياه.

كيفيّة زيادة استهلاك طفلك للمياه

مع اقتراب العام الدراسي الجديد، يجب أن تكون قناني المياه القابلة لإعادة الاستخدام من بين العناصر المهمة على قائمة مشتريات العودة إلى المدرسة، وفقًا لما ذكرته باتيل.

وأضافت: "من المهم التّأكد من أنّ الأطفال يتمكّنون من الوصول إلى قناني الشرب حتّى يتمكّنوا من شرب المياه طوال اليوم. وإذا لم يكن لديهم طريقة فعليّة لشرب المياه، فبإمكانهم أخذ بضع رشفات كل مرة".

وفي حال لم يكن طعم المياه مغريًا بالنسبة لهم، فيمكن دائمًا إيجاد طرق لإضفاء نكهة عليه باستخدام الفواكه أو الأعشاب، وفقًا لباتيل.

لكن في الوقت الذي تحاول فيه العائلات تشجيع أطفالها على شرب كمية كافية من المياه، من المهم أن تجعل المدارس، والمجتمعات، والهيئات الإدارية ذلك أيضًا أولوية، وفقا لما قاله روزنجر.

وقال: "علينا أن نعطي الأولوية للوصول إلى مياه نظيفة وآمنة، لا سيما لفئات السكان ذات الدخل المحدود، والمهمشة في الولايات المتحدة".

وتابع: "أظهرت أبحاثي أنّ العديد من الفئات المهمشة في الولايات المتحدة لا تثق في مياه الصنبور لأسباب تاريخيّة تتعلق بانتهاك جودة المياه، ويختارون نتيجةً لذلك المشروبات المحلاة، أو المياه المعبأة في زجاجات باهظة الثمن".

وأضاف أنّ التأكد من حصول الجميع على المياه النظيفة المجانيّة أو على الأقل بأسعار معقولة أمر بالغ الأهمية للصحة والرفاهية".

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: صحة الأطفال

إقرأ أيضاً:

اشربها قبل النوم.. 10 مشروبات ليلية مذهلة لإنقاص الوزن وحرق الدهون

تعتبر فترة ما قبل النوم من أهم الأوقات التي يمكن استغلالها لدعم عملية إنقاص الوزن وتحسين كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم، إذ يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تحفز عملية الأيض وتُقلل من تراكم الدهون وتساعد في تحقيق نومٍ هادئ ومريح في الوقت نفسه.

10 مشروبات ليلية تساعد على إنقاص الوزن وتحرق الدهون

وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن دمج بعض المشروبات الداعمة للأيض في الروتين الليلي يعد وسيلة فعالة لاستكمال نمط حياة صحي، حيث يساهم في تعزيز الهضم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، فضلًا عن دعم عملية التعافي أثناء النوم.
 

عصائر الديتوكس تجهد الجسم وتقتل الكبد بصمت.. الحقيقة المرة وراء مشروب الصحة الزائفحذارٍ من مشروب هالاند السحري.. قد يسبب التسمممشروبات تحسن الأيض والهضم قبل النومفوائد مذهلة لعصير القصب.. لكن احذر متى يتحول لمشروب فاسد يهدد صحتكنشرة المرأة والمنوعات | أطباء يحذرون من الإفراط في المشروبات المحلاة.. ضوء الهاتف أو التلفاز ليلا قد يدمر القلبالسكريات خطر يهدد صحة الأطفال.. أطباء يحذرون من الإفراط في المشروبات المحلاةضبط وإعدام 525 كيلو من الأغذية والمشروبات غير الصالحة بدمياطفي دقائق.. حضري مشروب المناعة السحري لأسرتكمشروبات يومية تساعد على تنظيم سكر الدم طبيعيًا.. تعرّف عليهاضبط شخص يبيع مشروبات كحولية مغشوشة بالإسكندرية1. الكفير غير المحلى

الكفير هو مشروب ألبان مُخمّر غني بالبروبيوتيك والبروتين، ويُساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وزيادة الشعور بالشبع، مما يُقلل من الرغبة في تناول الطعام قبل النوم، كما يُساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية ودعم المناعة، يمكن إضافة رشة من القرفة أو القليل من التوت دون سكر لتحسين المذاق.

2. شاي البابونج

يُعرف شاي البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق، النوم الجيد يُعدّ ضروريًا لعمل الأيض بكفاءة، لأنه يُساعد على توازن هرمونات الجوع والشبع مثل اللبتين والغريلين.

 يمكن نقعه مع شريحة ليمون أو رشة عسل لتعزيز فوائده.

3. ماء الليمون الدافئ

يُساعد ماء الليمون الدافئ على طرد السموم من الجسم وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، كما يُعزز فيتامين C الموجود فيه مناعة الجسم ويعمل كمضاد أكسدة قوي، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتحسين النكهة دون الإضرار بالنظام الغذائي.

4. شاي القرفة

القرفة تُعرف بقدرتها على تحفيز حرق السعرات الحرارية لأنها تُولّد الحرارة داخل الجسم، كما تُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات ليلاً، يُنصح بتناول كوب دافئ من شاي القرفة بدون سكر قبل النوم مباشرة.
 

شاي القرفة5. مشروب خل التفاح

يُساعد خل التفاح على تحسين الهضم وتنظيم سكر الدم، كما يُساهم في تقليل الشهية وبالتالي دعم إنقاص الوزن.

 يتم خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب ماء دافئ، ويمكن إضافة القليل من العسل أو القرفة لتحسين الطعم، مع استخدام ماصة لحماية الأسنان من الحموضة.

6. شاي الزنجبيل

الزنجبيل غني بمضادات الالتهاب ويساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ وتحفيز الأيض.

 يمكن إضافة القليل من عصير الليمون أو أوراق النعناع لتعزيز الطعم والفائدة. 

هذا المشروب مثالي قبل النوم لراحة الجهاز الهضمي وتحسين النوم.

7. الشاي الأخضر منزوع الكافيين

يُعدّ الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُعرف باسم الكاتشين، والتي تُحفز حرق الدهون وتُحسّن عملية التمثيل الغذائي. 

يفضل اختيار النوع الخالي من الكافيين لتجنب اضطرابات النوم، ويمكن إضافة القليل من الزنجبيل أو النعناع لتحسين النكهة.

8. حليب الكركم الذهبي

يُعرف أيضًا باسم “الحليب الذهبي”، وهو مزيج من الكركم الدافئ مع الحليب وقليل من القرفة والفلفل الأسود، يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات ودوره في تعزيز الهضم والنوم المريح، كما يُساعد على تنظيم الأيض وتقليل التوتر العضلي بعد يوم طويل.

9. شاي النعناع

شاي النعناع من أكثر المشروبات المهدئة للجهاز الهضمي، فهو يُقلل الانتفاخ ويُخفف تقلصات المعدة، كما يُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يدعم بشكل غير مباشر عملية الأيض وحرق الدهون أثناء الراحة.

10. ماء الخيار والنعناع

يُعتبر ماء الخيار بالنعناع مشروبًا خفيفًا ومنعشًا غنيًّا بالألياف وقليل السعرات الحرارية، يساعد الخيار على ترطيب الجسم وطرد السموم، فيما يمنح النعناع إحساسًا بالانتعاش وراحة المعدة، شرب هذا المزيج قبل النوم يُحفز عملية الأيض ويساعد على النوم الهادئ.

تعزيز الأيض الليلي مفتاح إنقاص الوزن

يُجمع خبراء التغذية على أن دعم عملية الأيض أثناء النوم هو أحد أسرار إنقاص الوزن الفعّال على المدى الطويل، إذ أن الجسم يُواصل حرق السعرات خلال ساعات الراحة لإصلاح الخلايا وتجديد الطاقة، لذلك، فإن اختيار المشروبات المناسبة قبل النوم يُمكن أن يُحدث فرقًا حقيقيًا في مسيرة فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

  طباعة شارك إنقاص الوزن المشروبات الطبيعية مشروبات ليلية تذيب الدهون شاي البابونج

مقالات مشابهة

  • المشكلة التي لا يمكن حتى للحواسيب الكمومية حلّها
  • جفاف العين .. ما أسبابه وكيف يمكن مواجهته؟
  • بجواز السفر فقط.. قائمة الدول التي يمكن السفر إليها بدون تأشيرة
  • هل يمكن إيقاف تلف الأنسجة المصابة بمرض السكري؟ مركب جديد يمنح الأمل
  • المياه الوطنية تنجز استبدال خطوط مياه شمال الرياض بتكلفة تجاوزت 70 مليون ريال
  • الميول الأدبية لدى الأطفال أحدث إصدارات دار الكتب
  • دراسة: الأطعمة السريعة الأكثر ضررا للدماغ
  • اشربها قبل النوم.. 10 مشروبات ليلية مذهلة لإنقاص الوزن وحرق الدهون
  • إدارة الترخيص تعلن جداول العمل الشهرية لمحطات «بنوصلك»
  • أبرز المشروبات الليلية تساعد على إنقاص الوزن.. تعرف عليها