فائدة تناول الملفوف المخمر في الخريف
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
روسيا – تنصح الدكتورة يكاتيرينا كازاتشكوفا أخصائية الغدد الصماء، بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الفواكه والخضار الموسمية لتعزيز منظومة المناعة في الخريف.
وتقول: “اتباع نظام غذائي متوازن هو مفتاح الصحة الجيدة. فمثلا الخضروات مخزن حقيقي للفيتامينات والعناصر المعدنية، لذلك من الضروري في الخريف إضافة الخضروات الموسمية الغنية بمضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي لأن هذه الخضروات تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة وتعزز المناعة”.
وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة بتناول منتجات الألبان المخمرة لتحسين ميكروبيوم الأمعاء.
وتقول: “هل تعلمون أن الملفوف المخمر هو طعام فائق ومفيد جدا لمنظومة المناعة لأنه يحتوي على البكتيريا المفيدة وغني بفيتامين C”.
ووفقا لها، من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ومنظومة المناعة يجب تناول أطعمة تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والجوز وزيت بذور الكتان. كما يجب تناول الفواكه الخريفية – السفرجل والكمثرى والرمان. هذه الفواكه هبة من الطبيعة لذيذة وصحية فالرمان مثلا يشتهر بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على تعزيز منظومة المناعة. كما يمكن في الصباح تناول مشروب لذيذ من السفرجل والعسل والقرفة المفيد لمنظومة المناعة.
وتقول: “غالبا ما نسمع عن أهمية التغذية الصحيحة، ولكن لا نعرف بماذا نبدأ. يجب البدء بإضافة منتج صحي بسيط إلى النظام الغذائي كل أسبوع، ومع مرور الوقت سيلاحظ الشخص كيف تحسنت حالته الصحية والمزاجية”.
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الإثنين 28 أبريل 2025
تباينت أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الإثنين 28 أبريل 2025 في سوق العبور، ويتراوح سعر كيلو البصل الأحمر بين 9 لـ 13 جنيها، وبلغ سعر كيلو الجوافة نحو 19 جنيها.
أسعار الخضروات والفاكهةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص أسعار الخضروات والفاكهة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
يتراوح سعر كيلو الطماطم ما بين 5 لـ 14 جنيها.
يتراوح سعر كيلو البطاطس ما بين 4 لـ 7 جنيهات.
يتراوح سعر كيلو البصل الأحمر ما بين 9 لـ 13 جنيها.
يتراوح سعر كيلو البصل الأبيض ما بين 5 لـ 13 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الباذنجان البلدي ما بين 10 لـ 14 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الفلفل رومي ما بين 10 لـ 14 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الفاصوليا ما بين 14 لـ 20 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الكوسة ما بين 5 لـ 9 جنيهات.
يتراوح سعر كيلو الجزر ما بين 3 لـ 4.5 جنيه.
يتراوح سعر كيلو البرتقال البلدي ما بين 9.5 لـ 12.5 جنيه.
يتراوح سعر كيلو الجوافة ما بين 15 لـ 19 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الرمان ما بين 17 لـ 23 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الكانتلوب ما بين 8 لـ 12 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الليمون البلدي ما بين 8 لـ 20 جنيها.
يتراوح سعر كيلو العنب الأحمر ما بين 14 لـ 24 جنيها.
يتراوح سعر كيلو البلح ما بين 15 لـ 25 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الكاكا ما بين 16 لـ 30 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الكيوى ما بين 70 لـ 150 جنيها.
يتراوح سعر كيلو الأفوكاتو ما بين 70 لـ 150 جنيها.
اقرأ أيضاًأسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم السبت 26 أبريل 2025
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الخميس 17 أبريل 2025
الكوسة بـ20 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم 16 أبريل 2025