في اليوم العالمي للصحة النفسية| تناول هذه الأطعمة يقاوم الاكتئاب
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
يصادف 10 أكتوبر من كل عام اليوم العالمي للصحة النفسية، و يعتبر الاكتئاب من أشهر الأمراض النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، عندما يشعر الأشخاص بالاكتئاب، فإنهم غالبًا ما يلجأون إلى الأطعمة المريحة، لكن الباحثين يقولون إن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات قد لا تكون الخيار الأفضل للتخلص من الاكتئاب.
فيما يلي خمسة أطعمة يوصي بها الخبراء بشكل متكرر للمساعدة في مكافحة أعراض الخمول وتقلب المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام والتي غالبًا ما ترتبط بـ الاكتئاب…
أطعمة لمقاومة الاكتئاب البيض: يساعد البروتين الموجود في البيض على استقرار نسبة السكر في الدم، ويحتوي الصفار على فيتامينات ب، والتي ثبت أنها تقلل من شدة أعراض الاكتئاب.أسماك المياه الباردة: تحتوي كل من التونة والسلمون البري والماكريل على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم صحة الدماغ.المكسرات والبذور: يقدم الجوز كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم صحة الدماغ، المكسرات والبذور الأخرى مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز مفيدة أيضًا لاحتوائها على المغنيسيوم، لقد ثبت أن هذه المغذيات تعزز مستويات السيروتونين، المادة الكيميائية الدماغية التي تساعد على الشعور بالسعادة.الحبوب: تساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل معكرونة القمح الكامل والخبز والشوفان والبطاطا الحلوة جسمك على إطلاق السيروتونين.الألبان قليلة الدسم: ليس الجبن قليل الدسم والحليب والزبادي مفيدًا لعظامك فحسب، بل يحتوي الكالسيوم وفيتامين د الموجود في هذه الأطعمة على الببتيدات التي تعزز مشاعر الرفاهية والاسترخاء.
المصدر: piedmont
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإكتئاب اليوم العالمي للصحة النفسية البيض
إقرأ أيضاً:
«أبوظبي العالمي للصحة» يستكشف حلولاً فعالة لحياة مديدة
أبوظبي: «الخليج»
تحت رعاية سموّ الشيخ خالد بن محمد بن زايد آل نهيان، ولي عهد أبوظبي رئيس المجلس التنفيذي، يستعد أسبوع أبوظبي العالمي للصحة 2025 الذي ينطلق بين 15 و17 إبريل 2025 في مركز أدنيك أبوظبي، لاستقبال نحو 15 ألف زائر، و1900 وفد، و200 متحدث من 90 دولة، بهدف تبادل المعارف وتعزيز الشراكات الاستراتيجية التي تدفع عجلة التقدم في القطاع الصحي العالمي، عبر منصة عالمية شاملة تسعى لصياغة مستقبل الصحة والعافية.
وقالت الدكتورة نورة خميس الغيثي، وكيلة دائرة الصحة – أبوظبي «تشكل الصحة المديدة والطب الشخصي المحور الرئيسي للحدث هذا العام انطلاقاً من إيماننا الراسخ أن تأثيرهما ليس في صحة الأفراد فحسب، بل في عافية المجتمعات وازدهارها. ولتحقيق هذا الطموح، يعمل أسبوع أبوظبي على تعزيز التعاون الدولي، وتوحيد الأولويات، وتطوير حلول طويلة الأمد قابلة للتطبيق. وتجسد جائزة الابتكار هذا الالتزام، بالإضاءة على الإنجازات الصحية الرائدة في العالم، وتمكين أجيال المستقبل من المبتكرين وإرساء منظومة محفزة تدفع عجلة التقدم في مجال الصحة العالمية».
وتتجسد هذه الأولويات في فعاليات «المنتدى» الذي يركز على التحديات الرئيسية والفرص المتاحة ضمن موضوعات الحدث الأربعة وهي: الحياة الصحية المديدة والصحة الدقيقة، ومرونة النظام الصحي واستدامته، والصحة الرقمية والذكاء الاصطناعي، والاستثمار في علوم الحياة.
وسيشهد «المنتدى» كلمات ملهمة وجلسات للريادة الفكرية وحوارات مباشرة بين قادة القطاع الصحي، بمن فيهم وزراء ونخبة من ممثلي المؤسسات الأكاديمية والبحثية والمتخصصة في التكنولوجيا والابتكار، وستشمل مواضيعه علوم الحياة الصحية المديدة، والابتكار في صحة السكان، واكتشاف الأدوية المدعوم بالذكاء الاصطناعي، وغيرها.
كما ستجمع الجلسة الحوارية لقادة الصحة يوم 16 إبريل نخبة من القادة العالميين لمناقشة الحاجة الماسة لتعزيز التعاون للتصدي لتحديات الصحة العالمية والتعامل بكفاءة مع مشهدها المتغير.
وأسبوع أبوظبي العالمي للصحة إحدى المبادرات الحكومية الرئيسية لدائرة الصحة – أبوظبي، ويمثل منصة للابتكار والتعاون وينعقد هذا العام تحت شعار «نحو حياة مديدة.. مفهوم جديد للصحة والعافية».
هاكاثون الصحة الذكية
ستمثل منطقة الشركات الناشئة محطة للتعاون والابتكار وتزويد الشركات الصحية الناشئة بالموارد والمعلومات وفرص التواصل الضرورية لتحويل أفكارها المبتكرة إلى حلول مفيدة على أرض الواقع. وستستضيف هذه المنطقة الإعلان عن الفائزين في «هاكاثون الصحة الذكية»، الذي أقيم من 4 إلى 7 إبريل، حيث تنافس رواد الأعمال والمبتكرين لتطوير حلول تقنية مبتكرة لقضايا الصحة والعافية.
كما سيعلن الفائزون بجائزة الابتكار خلال فعاليات الأسبوع حيث سيحصل الفائزون على تمويل بقيمة 200 ألف دولار تكريماً لجهودهم في تقديم حلول رائدة للتصدي للتحديات الرئيسية في القطاع.
ويحظى الأسبوع بدعم نخبة من الشركاء والرعاة الاستراتيجيين: M42، الشريك الرئيس للحدث، وبيورهيلث، الجهة الراعية للصحة العالمية والحياة الصحية المديدة. ومن الشركاء والرعاة: برجيل، وجي إس كيه، وجونسون آند جونسون، وليلي، ومايكروسوفت، ونوفو نورديسك، وفياتريس، وروش، ومستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي، وديلويت، وجيلياد، وجوفينيسينس، وجامعة نيويورك أبوظبي، وفايزر، بما يؤكد مساعي الحدث لتحفيز وتيرة الاكتشافات السباقة في الحياة الصحية المديدة والصحة الدقيقة والرعاية المستقبلية.
ويوفر الحدث منصة متميزة لتعزيز علاقات التعاون وإبرام شراكات إقليمية ودولية مثمرة، هدفها مواصلة الاستثمار في تطوير حلول وابتكارات هادفة تسهم في إحداث تغييرات إيجابية في الصحة العالمية.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل