نصائح غذائية لتعزيز المناعة في الخريف
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
أكتوبر 10, 2024آخر تحديث: أكتوبر 10, 2024
المستقلة/- توصي الدكتورة يكاتيرينا كازاتشكوفا، أخصائية الغدد الصماء، باتباع نظام غذائي متوازن لتعزيز منظومة المناعة في فصل الخريف. حيث تشير إلى أن النظام الغذائي السليم هو مفتاح للصحة الجيدة، وتعتبر الخضروات موسماً غنياً بالفيتامينات والعناصر المعدنية.
أهمية الخضروات الموسمية
تُعد الخضروات الموسمية، خصوصاً تلك الغنية بمضادات الأكسدة، ضرورية في هذا الوقت من العام.
دور منتجات الألبان
بالإضافة إلى ذلك، تُوصي الدكتورة بتناول منتجات الألبان المخمرة، مثل الملفوف المخمر، الذي يُعتبر طعاماً فائق الفائدة. إذ يحتوي هذا النوع من الأطعمة على بكتيريا مفيدة وغني بفيتامين C، مما يُساهم في تحسين ميكروبيوم الأمعاء.
الأطعمة الغنية بأوميغا-3
للصحة القلبية وتعزيز المناعة، تؤكد الدكتورة على أهمية تناول أطعمة تحتوي على أحماض أوميغا-3، مثل الأسماك الدهنية والجوز وزيت بذور الكتان. كما تنصح بتناول الفواكه الخريفية مثل السفرجل والكمثرى والرمان، حيث يُعرف الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على تعزيز المناعة.
مشروب لتعزيز المناعة
كجزء من النظام الغذائي المتوازن، تقترح الدكتورة تناول مشروب مكون من السفرجل والعسل والقرفة في الصباح، وهو مفيد للغاية لصحة المناعة.
خطوات بسيطة نحو التغذية الصحية
تشير الدكتورة إلى أن الكثير من الناس يعيون أهمية التغذية الصحيحة لكن لا يعرفون من أين يبدأون. وتوصي بأن يبدأ الشخص بإضافة منتج صحي بسيط إلى نظامه الغذائي كل أسبوع، مما سيمكنه من ملاحظة التحسن في حالته الصحية والمزاجية مع مرور الوقت.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
إقرأ أيضاً:
الكوسة بـ5 جنيهات.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأحد 6 أبريل 2025
تأتي أسعار الخضروات والفاكهة اليوم أحد أكثر الموضوعات الخدمية بحثا على جوجل، وذلك في ظل حالة التذبذب التي تشهدها الأسواق في الفترة الأخيرة.
أسعار الخضروات والفاكهة اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الخضروات والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الخضروات اليوم- يتراوح سعر الطماطم من 3 إلى 5.5 جنيه.
- يتراوح سعر البطاطس من 4.5 إلى 7.5 جنيه.
- يتراوح سعر البصل من 4 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الكوسة من 2.5 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر الجزر بدون عروش من 3 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر الفاصوليا من 4 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان بلدي من 5 إلى 7 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان رومي من 6 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض من 10 إلى 15 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل رومي بلدي من 16 إلى 20 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل رومي صوب من 16 إلى 20 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل حامي بلدي من 15 إلى 23 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفـل حامـي صـوب من 15 إلى 23 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل ألوان «أصفر- أحمر- برتقالي» من 45 إلى 55 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية من 14 إلى 20 جنيها.
- يتراوح سعر الخيار صوب من 5 إلى 7 جنيهًا.
- يتراوح سعر الخيار بلدي 5 من إلى 7 جنيهات.
- يتراوح سعر القلقاس من 12 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا من 3.5 إلى 9.5 جنيه.
- يتراوح سعر الثوم من 13 إلى 19 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت من 3 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر من 5 إلى 8 جنيهات.
أسعار الفاكهة اليوم- يتراوح سعر البرتقال أبو سرة من 14 إلى 26 جنيهًا.
- يتراوح سعر البرتقال الصيفي من 8 إلى 16 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجريب فروت من 15 إلى 20 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون بلدي من 70 إلى 80 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون الأضاليا من 17 إلى 21 جنيهات.
- يتراوح سعر التفاح أمريكي إيطالي «كرتونة 20 كيلو» من 50 إلى 100 جنيه.
- يتراوح سعر العنب المستورد بلغ 120 جنيهًا.
- سعر التفاح الجولدن من 40 إلى 80 جنيهًا.
اقرأ أيضاًأسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم السبت 5 أبريل 2025
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الخميس 3 أبريل 2025
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025