نصائح غذائية لتعزيز المناعة في الخريف
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
أكتوبر 10, 2024آخر تحديث: أكتوبر 10, 2024
المستقلة/- توصي الدكتورة يكاتيرينا كازاتشكوفا، أخصائية الغدد الصماء، باتباع نظام غذائي متوازن لتعزيز منظومة المناعة في فصل الخريف. حيث تشير إلى أن النظام الغذائي السليم هو مفتاح للصحة الجيدة، وتعتبر الخضروات موسماً غنياً بالفيتامينات والعناصر المعدنية.
أهمية الخضروات الموسمية
تُعد الخضروات الموسمية، خصوصاً تلك الغنية بمضادات الأكسدة، ضرورية في هذا الوقت من العام.
دور منتجات الألبان
بالإضافة إلى ذلك، تُوصي الدكتورة بتناول منتجات الألبان المخمرة، مثل الملفوف المخمر، الذي يُعتبر طعاماً فائق الفائدة. إذ يحتوي هذا النوع من الأطعمة على بكتيريا مفيدة وغني بفيتامين C، مما يُساهم في تحسين ميكروبيوم الأمعاء.
الأطعمة الغنية بأوميغا-3
للصحة القلبية وتعزيز المناعة، تؤكد الدكتورة على أهمية تناول أطعمة تحتوي على أحماض أوميغا-3، مثل الأسماك الدهنية والجوز وزيت بذور الكتان. كما تنصح بتناول الفواكه الخريفية مثل السفرجل والكمثرى والرمان، حيث يُعرف الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على تعزيز المناعة.
مشروب لتعزيز المناعة
كجزء من النظام الغذائي المتوازن، تقترح الدكتورة تناول مشروب مكون من السفرجل والعسل والقرفة في الصباح، وهو مفيد للغاية لصحة المناعة.
خطوات بسيطة نحو التغذية الصحية
تشير الدكتورة إلى أن الكثير من الناس يعيون أهمية التغذية الصحيحة لكن لا يعرفون من أين يبدأون. وتوصي بأن يبدأ الشخص بإضافة منتج صحي بسيط إلى نظامه الغذائي كل أسبوع، مما سيمكنه من ملاحظة التحسن في حالته الصحية والمزاجية مع مرور الوقت.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
إقرأ أيضاً:
الخريف: “منظومة الصناعة” تحظى باهتمام وحرص القيادة لتكون ركيزة رئيسية في تنويع الاقتصاد الوطني
أكد معالي وزير الصناعة والثروة المعدنية رئيس مجلس إدارة هيئة المحتوى المحلي والمشتريات الحكومية الأستاذ بندر بن إبراهيم الخريف، على الاهتمام الكبير الذي تحظى به منظومة الصناعة والثروة المعدنية والمحتوى المحلي من قِبل القيادة الرشيدة، مشيرًا إلى المتابعة المستمرة من سمو ولي العهد -حفظه الله- لأداء هذه القطاعات ونتائجها، وحرصه على تمكينها لتكون ركيزة رئيسية في تنويع الاقتصاد الوطني، وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030.
جاء ذلك خلال جولة معايدة شملت مختلف جهات المنظومة بمناسبة عيد الفطر المبارك، قدّم خلالها التهنئة للجميع, مؤكدًا أهمية الاستمرار في العمل بروح الفريق الواحد، وتعزيز التنسيق والتكامل بين مختلف الجهات؛ لدفع مسيرة النمو الصناعي والتعديني، وتطوير المحتوى المحلي، وتهيئة بيئة جاذبة للاستثمارات النوعية ذات القيمة المضافة.