ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال الأحمر؟
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
قدم الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد البرتقال الأحمر
وجاءت فوائد البرتقال كما يلي ..
· يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من مرض السرطان.
· يُساعد في تنظيم الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج.
· يدعم جهاز المناعة بسبب احتوائه على كمية عالية من فيتامين ج الذي يجعل خلايا الدم البيضاء تعمل بكفاءة.
· يحمي من السكتات الدماغيّة، وذلك لاحتوائه على مركب الفلافونويد الذي يُقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة خاصّةً لدى النساء.
. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على امتصاص الكوليسترول قبل أن يدخل في مجرى الدم.
· يدعم عملية الهضم لاحتوائه على ألياف غير قابلة للذوبان التي تعمل كمادة حيويّة تُغذّي البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء.
· يُعزّز من فقدان الوزن لاحتوائه على ألياف تُساعد على الشعور بالشبع لمدّة طويلة. يُعزّز النمو السليم للجنين في الرحم أثناء الحمل؛ وذلك لاحتوائه على الفوليك أسيد.
· يُقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل؛ لاحتوائه على الألياف.
· يُحسّن صحة القناة الهضميّة بسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف التي تمنع الإصابة بالإمساك. يُعتبر البرتقال مُفيدًا للجسم والبشرة، لأنّه يحتوي على العديد من المغذّيات مثل البوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، ومجموعة فيتامين ب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: برتقال برتقال طازج لاحتوائه على
إقرأ أيضاً:
هل تسخين الأرز البايت يسبب السرطان؟.. هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولته
يعد مخاطر تسخين الأرز البايت من القضايا التي تثير الكثير من التساؤلات حول سلامة الطعام وإمكانية تسبب هذه العادة اليومية في أضرار صحية غير متوقعة، فرغم أن الأرز من الأطعمة الأساسية في مختلف الثقافات، فإن طريقة حفظه وإعادة تسخينه قد تؤدي إلى نتائج غير مرغوبة، تصل في بعض الحالات إلى مخاطر صحية جدية مثل التسمم الغذائي.
يعتقد البعض أن إعادة تسخين الأرز أمر آمن تمامًا، بينما يحذر خبراء التغذية من أن مخاطر تسخين الأرز البايت تكمن في نوع معين من البكتيريا التي يمكن أن تنمو فيه إذا لم يُحفظ بالشكل الصحيح، فما صحة هذه التحذيرات؟ وهل هناك طرق آمنة لتسخين الأرز دون مخاطر؟ هذا ما سنناقشه بالتفصيل في هذا التقرير.
موضوعات متعلقة: كله بكتيريا.. تحذير من تناول الأرز في هذه الحالة
سهل وسريع .. طريقة عمل الأرز المكسيكي
خفيف على المعدة .. طريقة عمل الأرز المكسيكي
استقرار أسعار الأرز والزيت بمختلف أنواعهما في الأسواق المصرية
يرتبط خطر تسخين الأرز بوجود نوع من البكتيريا يُسمى Bacillus cereus، التي تتكاثر بسرعة إذا تُرك الأرز في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة، تكمن المشكلة في أن هذه البكتيريا تنتج سمومًا حرارية لا يمكن القضاء عليها حتى عند إعادة تسخين الأرز، مما يؤدي إلى الإصابة بأعراض مثل التسمم الغذائي، الغثيان، الإسهال، وآلام المعدة.
ما هي أضرار الأرز البايت؟احتمال نمو البكتيريا الضارة إذا لم يُحفظ الأرز بطريقة صحيحة.زيادة خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند تسخينه أكثر من مرة.فقدان القيمة الغذائية للأرز بسبب التعرض المتكرر للحرارة.احتمال تغير نكهته وقوامه، مما يجعله أقل شهية وأصعب في الهضم.هل ينفع أسخن الأرز؟على الرغم من مخاطر تسخين الأرز البايت، فإن التسخين بحد ذاته ليس المشكلة، بل طريقة حفظ الأرز قبل التسخين، إذا تم تبريد الأرز بسرعة بعد الطهي، وحُفظ في الثلاجة بدرجة حرارة منخفضة، فإن تسخينه مرة واحدة فقط يمكن أن يكون آمنًاـ لكن ترك الأرز المطبوخ في درجة حرارة الغرفة لساعات طويلة قبل التبريد يزيد من احتمالية تكاثر البكتيريا الضارة.
هل تسخين الأرز مسرطن؟هناك شائعات تدور حول أن تسخين الأرز يسبب السرطان، ولكن لا يوجد دليل علمي مباشر يثبت هذا الادعاء، المشكلة الأساسية ليست السرطان، وإنما التسمم الغذائي الناتج عن سوء تخزين الأرز، ومع ذلك، ينصح الأطباء بعدم إعادة تسخين الأطعمة النشوية عدة مرات، لأن ذلك قد يسبب تفاعلات كيميائية تغير تركيبة الطعام.
هل تسخين الأرز يسبب سرطان؟رغم عدم وجود أدلة قوية على أن تسخين الأرز يسبب السرطان، إلا أن تعريض الأرز لحرارة عالية ومتكررة قد يؤدي إلى فقدان بعض العناصر الغذائية المفيدة، كما أن تسخين الأرز بالزيت قد يؤدي إلى إنتاج مركبات ضارة إذا تم تسخينه بطريقة خاطئة، لذا، من الأفضل تسخينه بطريقة آمنة.
تجميد الأرز بعد الطهي يعد من أفضل الطرق للحفاظ على جودته وسلامته الصحية، حيث يمنع نمو البكتيريا التي قد تتكاثر عند تركه في درجة حرارة الغرفة، من فوائد التجميد:
الحفاظ على القيمة الغذائية للأرز.إمكانية الاحتفاظ به لفترة طويلة دون فقدان جودته.تسهيل إعادة تسخينه بسرعة عند الحاجة.طريقة تسخين الرز في الميكرويفيعتبر الميكرويف من أسرع الطرق لتسخين الأرز، ولكن لضمان سلامته، يُفضل اتباع هذه الخطوات:
ضع الأرز في وعاء آمن للاستخدام في الميكرويف.أضف ملعقة صغيرة من الماء أو مرق الطعام لمنع الجفاف.غطِّ الوعاء بغطاء مناسب أو منشفة رطبة للحفاظ على الرطوبة.سخن الأرز على حرارة متوسطة لمدة دقيقة إلى دقيقتين، مع تحريكه في المنتصف لضمان تسخينه بالتساوي.تسخين الرز البايت بأمانلتقليل مخاطر تسخين الأرز البايت، يُنصح بعدم تركه خارج الثلاجة لفترات طويلة، والاكتفاء بإعادة تسخينه مرة واحدة فقط، كما يُفضل عدم تخزينه لأكثر من يومين في الثلاجة لتجنب تكون البكتيريا الضارة.
طريقة تسخين الرز بالبخاريعد التسخين بالبخار من أفضل الطرق للحفاظ على رطوبة الأرز وجودته، ويمكن القيام بذلك عبر:
وضع الأرز في مصفاة فوق إناء به ماء ساخن.تغطية المصفاة بغطاء لمنع تبخر الرطوبة.ترك الأرز لمدة 5-7 دقائق حتى يسخن تمامًا.يمكن تخزين الأرز المطبوخ في الفريزر لمدة تصل إلى شهرين دون أن يتغير طعمه أو قوامه، ولكن يُفضل وضعه في أكياس محكمة الإغلاق لتجنب امتصاص الروائح الأخرى.
هل تسخين الدجاج مضر؟مثل مخاطر تسخين الأرز البايت، فإن تسخين الدجاج أكثر من مرة قد يؤدي إلى نمو البكتيريا إذا لم يُحفظ جيدًا، عند إعادة تسخينه، يجب التأكد من وصوله إلى درجة حرارة لا تقل عن 75 درجة مئوية لقتل أي بكتيريا ضارة.
هل أكل الرز بارد مضر؟تناول الأرز البارد ليس بالضرورة ضارًا، ولكنه قد يكون خطيرًا إذا تم تخزينه بطريقة غير صحيحة، الأرز المبرد بشكل سليم يمكن تناوله باردًا بأمان، لكن الأرز الذي ظل في درجة حرارة الغرفة لفترات طويلة قد يكون بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، مما يزيد من خطر التسمم الغذائي.
اليوم ..أسعار صرف الدولار=151000 ديناراً