10 أكلات تقضي على الضغط العالي نهائيا.. احذر القاتل الصامت
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
ارتفاع ضغط الدم، حالة طبية تصيب العديد من الأشخاص، وعلى الرغم من عدم وجود أعراض أو أسباب واضحة، إلا أنه يمكن ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، لذا يسمى بالـ«قاتل الصامت».
ويحدث الضغط العالي بشكل عام، عندما تكون قوة الدم مرتفعة وتضغط على جدران الشرايين بشكل مستمر، وربما يكون ذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الملح أو الدهون المشبعة، مع عدم ممارسة الرياضة بانتظام فضلًا عن الضغط النفسي، والتاريخ المرضي.
يعد الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن، أهم أسباب علاج الضغط العالي، وسرد الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ «الوطن» 10 أكلات تقضي على الضغط العالي نهائيًا، جاءت على النحو التالي:
- الزبادي:يوفر الزبادي نتائج إيجابية لضغط الدم لاحتوائه على كمية عالية من المعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وتساعد جميعها في تنظيم ضغط الدم.
ولكن يجب مراعاة تناول الزبادي الطبيعي واليوناني غير المحلي.
تناول الكرنب والسبانخ له الكثير من الفوائد خاصة في تخفيض ضغط الدم.
-البنجر:يحتوي البنجر على نسبة عالية من أكسيد النيتريك، وهو مفيد لـتخفض ضغط الدم.
السلمون والماكريل من الأكلات التي تمد الجسم بكميات مناسبة من أوميحا 3 الدهنية الصحية للقلب وفيتامين D.
- التوت والفراولة:الفراولة والتوت غنيان بمركبات مضادة للأكسدة تسمى الأنثوسيانين، وربطت الأبحاث بين الأنثوسيانين وانخفاض ضغط الدم.
تحتوي ثمرة موز واحدة متوسطة الحجم على كمية كبيرة من البوتاسيوم تصل إلى 422 ملليجرام، وهو ما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
- الكيوي:وفقًا لإحدى الدراسات، فإن تناول 3 ثمرات من فاكهة كيوي يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل كبير.
الرمان خيار صحي، فهو غني بالبوتاسيوم والبروتين وفيتامين C وفيتامين K، كما يساعد في تحسين صحة القلب، والتحكم في ضغط الدم، وإنقاص الوزن.
- البطاطا الحلوة:تشتهر البطاطا الحلوة بمحتواها الغني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، ويمكن أن يكون طريقة لذيذة لخفض ضغط الدم.
- الفستق:أظهرت إحدى الدراسات، أن تناول الفستق يمكن أن يخفض ضغط الدم خلال الأوقات العصيبة، ويفضل تناول الفستق غير المملح.
الصداع.
دوار.
نزيف أنف.
إرهاق وتعب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الضغط العالي علاج الضغط العالي ارتفاع الضغط الضغط العالی ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أضرار الإكثار من تناول الرمان يصيبك بهذه الأمراض
يحتوي الرمان على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية التي قد يكون لها تأثيرات مضادة للأكسدة، تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في عصير الرمان قد تبطئ تطور تصلب الشرايين وربما تحارب الخلايا السرطانية.
انخفاض ضغط الدم : شرب عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم قليلاً، قد يزيد شرب عصير الرمان من خطر انخفاض ضغط الدم بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم.
الحساسية :على الرغم من أن حساسية الرمان قد لا تؤثر على الجميع، إلا أن معرفة المخاطر المحتملة لمن يعانون منها أمر ضروري، تشمل الأعراض التي يجب الانتباه إليها الحكة، وعدم الراحة في المعدة، وصعوبة التنفس، والتورم، والتهاب الحلق . انتبه جيدًا لأي علامات تدل على وجود رد فعل تحسسي واطلب العناية الطبية.
مشاكل الجهاز الهضمي : قد يؤدي تناول كميات زائدة من الرمان إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، أو القيء، أو الإمساك ، أو الإسهال . كما لوحظ أن الرمان قد يسبب أيضًا تهيج الأمعاء وانسدادها.
الرمان فاكهة أثبتت فوائدها المذهلة لصحتنا وبشرتنا، بذورها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيدنا في كثير من النواحي. ومع ذلك، من الضروري ملاحظة أن بعض الأفراد قد يعانون من آثار جانبية عند تناول بذور الرمان.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش