أطعمة تزود الجسم بعنصر الحديد
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
يحتاج الجسم إلى الحديد من أجل تجنب العديد من المشاكل الصحية خاصة لدى النساء، لذا فإن يتطلب البحث عن وسائل تساهم في الحصول عليه بشكل يحقق النسب المطلوبة، لكن ينصح في الوقت نفسه بعدم الاكتفاء بالفواكه المجففة لأنها في العادة تؤدي إلى زيادة دون تحقيق مستويات كافية من الحديد.
وبحسب ما توصلت إليه الدراسات التي تظهر من حين إلى آخر بشأن أعراض نقص الحديد فإنها تشمل نقص الطاقة والتعب وشحوبتناول أطعمة غنية بالحديد.
ويستطيع الجلد، بالإضافة إلى ضيق التنفس وجفاف الشعر والصداع المتكرر والأظافر الهشة، لذا يمكن وضع حد لبعضها من خلال الشخص أن يزيد مستويات الحديد في الجسم بسهولة للحفاظ على صحة الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء عبر الحرص على تناول كميات ولو بسيطة لكن بشكل دائم من المأكولات البحرية والتمر والزبيب وكذلك السبانخ.
وتتضمن أبرز الأطعمة التي يمكن الحصول على الحديد منها أيضاً الحمص وبذور السمسم وبذور الكتان وفول الصويا، ومن ثم ينصح دائماً بضرورة إضافة عناصر منها في النظام الغذائي اليومي.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 10 أكتوبر 2024 - 3:21 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 2:11 صباحًاإزالة مخالفات على مساحة 3.5 مليون م² بجدة أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 2:03 صباحًاالجيش اللبناني يوقف جاسوسين سوريين جنّدتهما إسرائيل لتصوير آثار غاراتها أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:58 صباحًامقتل 5 مسعفين لبنانيين بغارة إسرائيلية.. تصفية عنصرين من حزب الله في لبنان وسوريا أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:53 صباحًامصر تنفي مزاعم قائد ميليشيا الدعم السريع حول قصف قواته بالسودان أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:47 صباحًا«الداخلية الكويتية»: ضبط متهم من أبناء الأسرة الحاكمة هارب من تنفيذ حكم بتهمة «مخدرات»10 أكتوبر 2024 - 2:11 صباحًاإزالة مخالفات على مساحة 3.5 مليون م² بجدة10 أكتوبر 2024 - 2:03 صباحًاالجيش اللبناني يوقف جاسوسين سوريين جنّدتهما إسرائيل لتصوير آثار غاراتها10 أكتوبر 2024 - 1:58 صباحًامقتل 5 مسعفين لبنانيين بغارة إسرائيلية.. تصفية عنصرين من حزب الله في لبنان وسوريا10 أكتوبر 2024 - 1:53 صباحًامصر تنفي مزاعم قائد ميليشيا الدعم السريع حول قصف قواته بالسودان10 أكتوبر 2024 - 1:47 صباحًا«الداخلية الكويتية»: ضبط متهم من أبناء الأسرة الحاكمة هارب من تنفيذ حكم بتهمة «مخدرات» إعصار «ميلتون» يضرب فلوريدا برياح تهدد بهدم المنازل إعصار «ميلتون» يضرب فلوريدا برياح تهدد بهدم المنازل تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
“جدة التاريخية” ينقذ 233 مبنى تراثياً
المناطق_متابعات
ساهم برنامج جدة التاريخية بمرحلته الأولى، في إنقاذ 233 مبنى تراثياً يحمل عناصر معمارية وتراثية ثرية كانت آيلة للسقوط، مع إعادة تأهيل 35 مبنى تراثياً وترميم 58 أيضاً، وكذلك إنجاز 89 دراسة بصفتها مرحلة أولى لتخطيط أعمال ترميم المباني.
البرنامج الذي يعمل بسرعة البرق في تحقيق أهدافه منذ إطلاقه من قبل ولي العهد رئيس مجلس الوزراء الأمير محمد بن سلمان، انتهى من ترميم برحة بيت جوخدار وبرحة بيت البلد التاريخيتين، سعيًا إلى الحفاظ على القيم المعمارية والتاريخية للمنطقة، ليوفر بتلك التطورات مركزًا جاذبًا للأعمال وللمشاريع الثقافية، ومقصدًا رئيسيًا لروّاد الأعمال.
أخبار قد تهمك واشنطن تطلب من إسرائيل عدم قصف مطار بيروت 8 أكتوبر 2024 - 1:47 صباحًا صندق الاستثمارات يدرس شراء حصة في “دازون” الرياضية 8 أكتوبر 2024 - 1:40 صباحًاونجح البرنامج التابع لوزارة الثقافة، في العثور على أكثر من 25 ألفًا من بقايا مواد أثرية يعود تاريخ أقدمها إلى الفترة الإسلامية المبكرة، الأمر الذي يؤكد على العمق الحضاري والتاريخي للمنطقة، حيث شملت المكتشفات 11405 قطع خزفية، و 1730 مادة صدفية، و685 مادة بناء، و191 مادة زجاجية، وكذلك قطع خشبية على ساريتي مسجد عثمان بن عفان – رضي الله عنه – تعود إلى القرن الأول الهجري/السابع الميلادي.
ووضع بصمته الجمالية في المنطقة لمعالجة التشوه البصري عبر صيانة وتجميل 150 ألف متر مربع من الطرق، مع زراعة 120 ألف متر مربع في مختلف المساحات العامة، وطلاء 140 مبنى لتحسين المنظر العام، وكذلك توزيع إنارة معلقة على امتداد 3500 متر في عدد من المساحات العامة.
وطوت جهود المرجلة الأولى بعديد المنجزات منها تجديد واجهات المباني وصيانة الأرصفة وإزالة مخلفات البناء لرفع جودة البيئة الحضرية، وإثراء تجربة زوار المنطقة من خلال تنفيذ أعمال صيانة وتجميل شاملة في سوق الندى التاريخي وشارع الذهب، مع وضع مجسمات فنية عالمية في عدد من المواقع في حديقة بحيرة الأربعين.
وطبقت كذلك أعلى معايير الاستدامة في مجال الأمن والسلامة في المنطقة، حيث يعمل 937 رجل أمن بكل كفاءة ومهنية لضمان سلامة الزوار والممتلكات، وذلك بالتوازي مع توزيع 304 كاميرات مراقبة عالية الجودة في جميع أرجاء المنطقة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 8 أكتوبر 2024 - 1:51 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد8 أكتوبر 2024 - 1:34 صباحًاهدف ماني الأجمل في الجولة السادسة أبرز المواد8 أكتوبر 2024 - 1:22 صباحًاإنقاذ مواطنَين تعطلت واسطتهما في البحر أبرز المواد8 أكتوبر 2024 - 1:16 صباحًاموسم الرياض يقّدم حزامًا تاريخيًا للمنافسة بين أبطال العالم في المصارعة بالتعاون مع WWE أبرز المواد8 أكتوبر 2024 - 1:12 صباحًا“الأحوال المدنية” تقدم خدماتها الإلكترونية لزوّار جناح وزارة الداخلية في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2024 أبرز المواد8 أكتوبر 2024 - 12:53 صباحًاالقوات الخاصة للأمن والحماية تضبط (4) مخالفين لنظام البيئة لاستغلالهم الرواسب في منطقة تبوك8 أكتوبر 2024 - 1:34 صباحًاهدف ماني الأجمل في الجولة السادسة8 أكتوبر 2024 - 1:22 صباحًاإنقاذ مواطنَين تعطلت واسطتهما في البحر8 أكتوبر 2024 - 1:16 صباحًاموسم الرياض يقّدم حزامًا تاريخيًا للمنافسة بين أبطال العالم في المصارعة بالتعاون مع WWE8 أكتوبر 2024 - 1:12 صباحًا“الأحوال المدنية” تقدم خدماتها الإلكترونية لزوّار جناح وزارة الداخلية في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 20248 أكتوبر 2024 - 12:53 صباحًاالقوات الخاصة للأمن والحماية تضبط (4) مخالفين لنظام البيئة لاستغلالهم الرواسب في منطقة تبوك واشنطن تطلب من إسرائيل عدم قصف مطار بيروت واشنطن تطلب من إسرائيل عدم قصف مطار بيروت تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
مساء الثلاثاء.. استشهاد 10 فلسطينيين في قصف للاحتلال على غزة