أطعمة تزود الجسم بعنصر الحديد
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
يحتاج الجسم إلى الحديد من أجل تجنب العديد من المشاكل الصحية خاصة لدى النساء، لذا فإن يتطلب البحث عن وسائل تساهم في الحصول عليه بشكل يحقق النسب المطلوبة، لكن ينصح في الوقت نفسه بعدم الاكتفاء بالفواكه المجففة لأنها في العادة تؤدي إلى زيادة دون تحقيق مستويات كافية من الحديد.
وبحسب ما توصلت إليه الدراسات التي تظهر من حين إلى آخر بشأن أعراض نقص الحديد فإنها تشمل نقص الطاقة والتعب وشحوبتناول أطعمة غنية بالحديد.
ويستطيع الجلد، بالإضافة إلى ضيق التنفس وجفاف الشعر والصداع المتكرر والأظافر الهشة، لذا يمكن وضع حد لبعضها من خلال الشخص أن يزيد مستويات الحديد في الجسم بسهولة للحفاظ على صحة الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء عبر الحرص على تناول كميات ولو بسيطة لكن بشكل دائم من المأكولات البحرية والتمر والزبيب وكذلك السبانخ.
وتتضمن أبرز الأطعمة التي يمكن الحصول على الحديد منها أيضاً الحمص وبذور السمسم وبذور الكتان وفول الصويا، ومن ثم ينصح دائماً بضرورة إضافة عناصر منها في النظام الغذائي اليومي.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 10 أكتوبر 2024 - 3:21 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 2:11 صباحًاإزالة مخالفات على مساحة 3.5 مليون م² بجدة أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 2:03 صباحًاالجيش اللبناني يوقف جاسوسين سوريين جنّدتهما إسرائيل لتصوير آثار غاراتها أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:58 صباحًامقتل 5 مسعفين لبنانيين بغارة إسرائيلية.. تصفية عنصرين من حزب الله في لبنان وسوريا أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:53 صباحًامصر تنفي مزاعم قائد ميليشيا الدعم السريع حول قصف قواته بالسودان أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:47 صباحًا«الداخلية الكويتية»: ضبط متهم من أبناء الأسرة الحاكمة هارب من تنفيذ حكم بتهمة «مخدرات»10 أكتوبر 2024 - 2:11 صباحًاإزالة مخالفات على مساحة 3.5 مليون م² بجدة10 أكتوبر 2024 - 2:03 صباحًاالجيش اللبناني يوقف جاسوسين سوريين جنّدتهما إسرائيل لتصوير آثار غاراتها10 أكتوبر 2024 - 1:58 صباحًامقتل 5 مسعفين لبنانيين بغارة إسرائيلية.. تصفية عنصرين من حزب الله في لبنان وسوريا10 أكتوبر 2024 - 1:53 صباحًامصر تنفي مزاعم قائد ميليشيا الدعم السريع حول قصف قواته بالسودان10 أكتوبر 2024 - 1:47 صباحًا«الداخلية الكويتية»: ضبط متهم من أبناء الأسرة الحاكمة هارب من تنفيذ حكم بتهمة «مخدرات» إعصار «ميلتون» يضرب فلوريدا برياح تهدد بهدم المنازل إعصار «ميلتون» يضرب فلوريدا برياح تهدد بهدم المنازل تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
جامعة نجران تنظم معرضًا لإبراز دور التمريض في خدمة المجتمع
المناطق_واس
نظَّمت جامعة نجران أمس, معرض كلية التمريض، والمؤتمر العلمي البحثي المصاحب؛ الذي يهدف إلى إبراز الدور الحيوي الذي يؤديه الممرضون والممرضات في تقديم الرعاية الصحية، والحفاظ على صحة الأفراد والمجتمعات, بحضور وكيل الجامعة للشؤون التعليمية الدكتور بندر الشهري.
وتضمَّن المعرض عدة أركان توعوية وتثقيفية وتعريفية بالكلية ودورها في تنمية المجتمع، إضافةً إلى مهنة التمريض ومراحل تطورها، وأحدث وسائل الرعاية التمريضية، ودور التمريض في خدمة المجتمع.
أخبار قد تهمك سقوط عمود “علم السارية” على مركبات في سبت العلاية 28 أبريل 2025 - 11:23 صباحًا ماسك: خلال 5 سنوات.. الروبوتات حتدخل غرفة العمليات بدل الجراحين! 28 أبريل 2025 - 11:05 صباحًاكما دشّن وكيل الجامعة للشؤون التعليمية, معمل المحاكاة التمريضي، الذي يمثّل نقلة نوعية في مجال التعليم والتدريب، ويُعد من المشاريع التي تُسهم في تنمية مهارات طلبة التمريض من خلال بيئة محاكاة واقعية تتيح لهم اكتساب الخبرات اللازمة قبل الالتحاق بسوق العمل.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 28 أبريل 2025 - 11:28 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد28 أبريل 2025 - 10:54 صباحًا“الأرصاد”: أمطار ورياح شديدة على منطقة حائل أبرز المواد28 أبريل 2025 - 10:22 صباحًالليلة الرابعة.. تبادل إطلاق النار بين الهند وباكستان عبر حدود كشمير أبرز المواد28 أبريل 2025 - 10:17 صباحًامحمد صلاح يسجل رقما قياسيا جديدا في الدوري الإنجليزي أبرز المواد28 أبريل 2025 - 10:14 صباحًابادر بأخذ اللقاح.. الفيروس التنفسي المخلوي يؤثرعلى صحة القلب أبرز المواد28 أبريل 2025 - 10:06 صباحًا“البديوي”: افتتاح فرع لمكتب الاعتماد الخليجي في سلطنة عمان يسهم في تعزيز مسيرة البنية التحتية للجودة في دول المجلس28 أبريل 2025 - 10:54 صباحًا“الأرصاد”: أمطار ورياح شديدة على منطقة حائل28 أبريل 2025 - 10:22 صباحًالليلة الرابعة.. تبادل إطلاق النار بين الهند وباكستان عبر حدود كشمير28 أبريل 2025 - 10:17 صباحًامحمد صلاح يسجل رقما قياسيا جديدا في الدوري الإنجليزي28 أبريل 2025 - 10:14 صباحًابادر بأخذ اللقاح.. الفيروس التنفسي المخلوي يؤثرعلى صحة القلب28 أبريل 2025 - 10:06 صباحًا“البديوي”: افتتاح فرع لمكتب الاعتماد الخليجي في سلطنة عمان يسهم في تعزيز مسيرة البنية التحتية للجودة في دول المجلس سقوط عمود "علم السارية" على مركبات في سبت العلاية سقوط عمود "علم السارية" على مركبات في سبت العلاية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية