ثمرة من هذه الفاكهة تنظف قولونك يوميا.. تناولها في الصباح
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
يقبل كثيرون على تناول البرتقال، سواء عن طريق الأكل أو شربه كعصير، خاصة خلال أيام فصل الشتاء، بهدف تقوية الجهاز المناعي ومحاولة الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لكن بخلاف ذلك فإن هذه الفاكهة تمتع بفوائد الأخرى، لعل أهمها الحفاظ على صحة القولون.
تناول البرتقال وتنظيف القولونتناول ثمرة واحدة من البرتقال بعد وجبة الإفطار بشكل يومي خطوة صحية يفضل القيام بها، للحصول على فوائد غذائية عديدة لتحسين صحة الجسم، لكن بشكل خاص تعمل هذه الخطوة على تعزيز صحة القولون، وفق الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية بمعهد بحوث التكنولوجيا والتغذية.
وكشفت مروة لـ«الوطن»، أنه بعد تناول ثمرة من البرتقال ومرورها في الأمعاء، تعمل بدورها على تنظيف القولون بشكل كامل من جميع المواد الضارة به، ما يؤدي لتحسن حركة الأمعاء على مدار اليوم.
ماذا تفعل ثمرة برتقال يوميًا في القولون؟تناول ثمرة كاملة من البرتقال بعد وجبة الإفطار بصورة يومية، خطوة صحية يفضل اتباعها للحصول على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، من بينها «فيتامين سي» لرفع كفاءة الجهاز المناعي، فضلا عن الحصول على مضاد من مضدات الأكسدة القوية، ما يحسن من عملية الهضم، بسبب تناول مجموعة من الألياف.
يساعد البرتقال على تنظيم مستويات السكر في الدم والإنسولين، ويقلل من ظهور الأعراض المتفاقمة لمرض الارتجاع المعدي المريئي «GERD».
وبخلاف «فيتامين سي» ومضادات الأكسدة، يحتوي البرتقال على كميات صغيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم أيضًا، تساعد بدورها على بناء العظام والأسنان القوية، وتقوية جهاز المناعة، وتنظيم ضربات القلب.
ويحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد، التي لها خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات والفيروسات، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن مضادات الأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف، وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول البرتقال تنظيف القولون صحة القولون
إقرأ أيضاً:
نضارة وخدود موردة.. فوائد يمنحها عصير البنجر للبشرة
يعتبر عصير البنجر من العصائر المفيدة للجسم، كما أنه مفيد في إمداد الجسم بالأكسجين ويساعد في علاج الأنيميا وزيادة معدل الهيموجلوبين في الدم بصورة سريعة جداً، ويعمل على توليد كريات الدم الحمراء، كما أنه يمد الجسم بالمعادن المختلفة التي يحتاج إليها لعمليات التمثيل الغذائي .
وقال دكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية،عبر صفحته الشخصية على فيسبوك، إن البنجر تجميليا يعطي الوجه النضارة والبريق ويحمر الخدود، ويقلل من اسوداد لون الجلد وزيادة التصبغات خاصة في منطقة الرقبة، وهو مفيد كذلك للشعر.
وتابع:"يتم عصر البنجر بصورة عادية مثل الفواكه تماما مع التخفيف بالماء ويحلى بالعسل ويتناول منه مقدار كوب مرتين يوميا بعد الإفطار و الغذاء، ويمكن عمله كالتالي:
1-عصير بنجر مع الفراولة:
نضع فى الخلاط : حبة متوسطة من البنجر مع 6 حبات فراوله و 6 حبات عنب أحمر و يضاف إليه عصير ليمونة واحدة و يضربوا فى الخلاط و يشرب .
2- عصير البنجر مع البرتقال و التفاح :
نضع حبة متوسطة من البنجر يتم تقطيعها ويضاف معها حبة من البرتقال وحبة من التفاح الأخضر، يضرب جميعا في الخلاط ويصفي ويشرب بعد أن يحلي بملعقه صغيره من عسل النحل( وممكن عدم تصفيته للاستفادة من كمية الألياف الملينة لأصحاب الإمساك).
3- عصير البنجر مع الجزر :
يعصر مع الجزر بكميات متساوية ويحلة بملعقة صغيرة عسل نحل ويشرب.
وفي كل الأحوال يشرب بارداً وسوف تلاحظين الفارق الكبير بعد استخدامه بهذه الطرق في إعطاء الجسم الحيوية والقوة وعدم الإحساس بالإجهاد، ويعطي البشرة الجمال والصفاء والنضارة.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية