الرياض

أكد الدكتور باسل العمير، استشاري أمراض الغدد الصماء وأمراض وأورام الغدة الدرقية، أن الجسد البشري يستطيع التعامل مع أي عدد من الوجبات، وليس هناك قاعدة ثابتة تفرض ضرورة تناول ثلاث وجبات يوميًا.

وقال الدكتور العمير: “لكل جسم احتياجاته الخاصة من السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن أن تختلف عدد الوجبات اللازمة من شخص لآخر.

الأهم هو التركيز على جودة الوجبات ونوعيتها بدلاً من العدد.”

وأوضح أن بعض الأشخاص قد يفضلون تناول ثلاث وجبات كبيرة، بينما قد يفضل آخرون تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم. وأشار إلى أنه لا يوجد نمط غذائي واحد يناسب الجميع، وأن الاستماع إلى احتياجات الجسم هو الأمر الأكثر أهمية.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/10/Mn7qzo8b49Ajyn35.mp4

 

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الغذاء الصحي الوجبات الغذائية

إقرأ أيضاً:

أضرار شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا وتأثيره على صحة الجسم

شرب الماء من أهم العادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على الجسم ووظائفه الحيوية، ولكن مثل أي شيء في الحياة، الاعتدال هو الأساس، فعلى الرغم من أن شرب الماء بكميات كافية يومياً مهم جداً، إلا أن شرب الماء بكميات زائدة عن الحاجة قد يسبب مشاكل صحية غير متوقعة، وخلال السطور التالية نقدم لك أبرز الأضرار الناتجة عن شرب كميات كبيرة من الماء يومياً.

 

أضرار شرب الماء بكميات كبيرة

1. تسمم الماء

شرب كميات هائلة من الماء قد يؤدي إلى ما يعرف بتسمم الماء، وهو حالة تنتج عن انخفاض تركيز الصوديوم في الدم بسبب تمدد الماء في الجسم، وهذا يؤدي إلى خلل في توازن الشوارد الكهربائية في الجسم، وقد يتسبب في أعراض مثل الغثيان، الصداع، والتعب.

 

2. الضغط على الكلى

تعمل الكلى على تصفية الدم من الفضلات وتنظيم توازن السوائل في الجسم، وشرب كميات كبيرة من الماء يزيد من العبء على الكلى، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى إرهاق الكلى وفقدان فعاليتها.

 

3. انتفاخ الخلايا: 

عند شرب كميات كبيرة من الماء، قد تتراكم المياه في الخلايا مما يؤدي إلى انتفاخها، وهذه الحالة قد تكون خطيرة على خلايا الدماغ، حيث يسبب هذا الانتفاخ ضغطاً داخل الجمجمة، مما يؤدي إلى الصداع الشديد، الغثيان، والتشنجات.

 

4.التأثير على توازن المعادن: 

شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن المعادن الضرورية في الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن الضرورية لوظائف القلب والعضلات.

 

5. تأثير على النوم: 

تناول كميات كبيرة من الماء، خاصة في ساعات المساء، قد يؤدي إلى الحاجة المتكررة للتبول ليلاً، مما يؤثر سلباً على جودة النوم وقدرة الجسم على التعافي.

 

بينما يبقى شرب الماء ضرورياً للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه، فإن الاعتدال في تناوله هو المفتاح لتجنب المشكلات الصحية، ومن المهم الاستماع إلى احتياجات الجسم وعدم الإفراط في تناول الماء حتى لا يؤثر ذلك سلباً على الصحة.

مقالات مشابهة

  • جمال شعبان يكشف عن دواء مجاني يقي من أمراض القلب.. فيديو
  • الدكتور جمال شعبان يكشف عن أرخص دواء للوقاية من أمراض القلب
  • 700 ألف إنسان يعيشون فصول المجاعة يوميًا في قطاع غزة
  • أكاكوس تنتهي من حفر بئرين بحقل الشرارة بقدرة 7000 برميل يوميًا
  • ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الوجبات السريعة لمدة 30 يومًا؟
  • ضبط أكبر معمل لصناعة الطرشي في النجف غير صالح للاستخدام البشري
  • طبيبة تحذر من الوجبات الجاهزة بالمطاعم: لا تخلو من المواد الحافظة
  • 4 مشروبات تقوي الجسد في الخريف.. تعرف عليها
  • أضرار شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا وتأثيره على صحة الجسم