شمسان بوست:
2025-03-14@01:22:04 GMT

اكتشف مشروباً شائعاً لحل مشاكل النوم والتوتر!

تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT

شمسان بوست / متابعات:

يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.

هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.



وفي حديثه لـ”ميرور”، أوضح بوند، الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي (TAP)، أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج المعروف، قد تساعد في تحسين جودة النوم.



وقال إن تناول الشاي بانتظام، سواء كان بالحليب أو بدونه، يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم.



ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان “النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!”، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم.

ووجدت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 3 أسابيع يساعد على تحسين مدة وجودة النوم.

وأظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود، الذي يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، يزيد من فترة النوم. كما أن مركب L-theanine، الموجود في الشاي الأسود، يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.

وأضاف بوند أن شاي البابونج والخزامى لهما تأثير مهدئ يساعد على تحسين جودة النوم، حيث أظهرت دراسة أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ. أما شاي الخزامى، فقد أظهر تأثيرا مهدئا مباشرا على الدماغ والجهاز العصبي، ما يسهل عملية النوم بشكل أسرع.

وبالنسبة لأولئك الذين يخشون تأثير الكافيين في الشاي على نومهم، قال بوند إن كوب الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى. بالإضافة إلى أن مركب L-theanine الموجود في الشاي يخفف من أي تأثير للكافيين، ويجعل من الممكن الاستمتاع بفنجان من الشاي حتى في المساء دون تأثيرات سلبية على النوم.

وأكد بوند أن هناك حاجة لمزيد من البحث لفهم الآليات الدقيقة لتأثير الشاي على النوم.

المصدر: ميرور

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: الشای الأسود جودة النوم

إقرأ أيضاً:

هل يقلل شرب الشاي بعد السحور من الشعور بالعطش؟.. فقدان السوائل

يقوم البعض بشرب الشاي بعد السحور اعتقادا منهم بأنه يقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام، ولكن هل هذا المعتقد صحيح أم لا ؟

مخاطر شرب الشاي على السحور 

وعلى العكس يزيد الشاي الشعور بالعطش عند شربه بعد السحور، وذلك لأنه يساعد على فقدان السؤال من الجسم بشكل اسرع، وفقا لما نشر في موقع "time of india" .

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخروب؟.. نصائح لتحضيره بنجاحأفضل وقت لشرب القهوة في رمضان.. وهل تناولها يساعد على التخسيس؟

لذا فمن الأفضل تقليل شرب الشاي بعد السحور واستبداله بالماء أو المشروبات الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الصيام.

ـ مدر للبول: 

يحتوي الشاي على الكافيين، الذي يزيد من إدرار البول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وزيادة خطر الجفاف.


ـ يقلل من امتصاص الماء: 

وقد يجعل الشاي الجسم يتخلص من السوائل بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء النهار.


ـ جفاف الفم: 

بعض الأشخاص يشعرون بجفاف في الحلق بعد شرب الشاي، خاصة الأنواع القوية أو المضاف إليها سكر بكثرة.

مخاطر شرب الشاي على السحورماذا تشرب بعد السحور لتقليل العطش؟

ـ الماء: أفضل خيار لترطيب الجسم ومنع العطش أثناء الصيام.
 

ـ الحليب أو اللبن: يساعد في الحفاظ على السوائل داخل الجسم لفترة أطول.
 

ـ العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو الخروب، بدون إضافة سكر زائد.
 

ـ مشروبات الأعشاب: مثل الكركديه البارد أو النعناع، لأنها ترطب الجسم بدون زيادة إدرار البول.

ماذا يحدث عند شرب الشاي بعد السحور؟

ـ يفضل تقليل الكمية أو اختيار الشاي الخفيف.

ـ تجنب الشاي الأسود الثقيل أو القوي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

ـ استبدل الشاي الأسود بالشاي الأخضر أو الأعشاب، مثل: البابونج، حيث إنه أخف على الجسم.

مقالات مشابهة

  • معنى «وَلِلرِّجَالِ عَلَيْهِنَّ دَرَجَةٌ».. علي جمعة يصحح خطأ شائعا في تفسير الآية
  • هذه الأسباب تجعلك عصبيا في رمضان.. تجنبها
  • دراسة تكشف ما سيحدث لدماغك إذا تركت الهاتف 3 أيام
  • اكتشف الفوائد المذهلة لثمار غوجي على صحتك!
  • زاد انتشاره مؤخرا.. اكتشف أعراض سرطان القولون والمستقيم
  • هل يقلل شرب الشاي بعد السحور من الشعور بالعطش؟.. فقدان السوائل
  • أوربان لوفيرييه.. الرجل الذي اكتشف كوكبًا دون أن يراه
  • ماذا يحدث عند تناول الشاي الأسود بعد الإفطار .. مفاجأة
  • مفاجأة سارة لعشاق مسلسل القلب الأسود.. التفاصيل
  • أعلى محطة تزلج أوروبية.. اكتشف عجائب يونغفرايوخ السويسرية