يمانيون:
2025-04-07@00:33:52 GMT

كيف تتجنب حصوات الكلى بـ 7 خطوات بسيطة!!

تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT

كيف تتجنب حصوات الكلى بـ 7 خطوات بسيطة!!

يمانيون – منوعات
حصوات الكلى هي مشكلة صحية شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، حيث يُعتبر البول عادة وسيلة لتخليص الجسم من المعادن الزائدة.

يحتوي البول على بلورات من المعادن التي قد تتجمع وتتكون على شكل حصوات صغيرة. في الوقت الذي تمر فيه هذه الحصوات عبر الجهاز البولي، يجد العديد من الأفراد – خاصة أولئك الذين يعانون من استعداد وراثي – أنفسهم أمام حالة من الألم الشديد عندما تعلق هذه الحصوات في الكلى.

تشير الأبحاث إلى أن بعض العوامل تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، منها التاريخ العائلي للإصابة بحقوق الكلى، والنظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء والصوديوم. كما أن الجفاف يُعتبر من العوامل المحفزة لهذه المشكلة، حيث يقلل من كمية البول مما يؤدي إلى تركيز البلورات داخل الكلى.

تُعد الترطيب الجيد من أبرز الطرق للوقاية من حصوات الكلى. من الأفضل شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، حيث إن هذا الأسلوب قد يؤدي إلى إغراق الجسم بالماء ويحد من فعالية الترطيب. يفضل تناول الماء بكميات صغيرة على فترات متقاربة، بما في ذلك أثناء تناول الوجبات.

إضافة عصير الليمون إلى الماء تعتبر طريقة فعالة لتحسين الوقاية، حيث يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد في منع تكوين بعض أنواع الحصوات. يمكن أيضًا إدخال الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ، إلى النظام الغذائي، لتساعد في تحقيق الترطيب المناسب.

علاوة على ذلك، يمكن اتخاذ خطوات إضافية للوقاية من حصوات الكلى، مثل تقليل استهلاك الملح الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل. تُعد حصوات أكسالات الكالسيوم هي الأكثر شيوعًا، لذا ينصح الأشخاص المعرضون لهذه الحصوات بالحذر في تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات، مثل حليب الصويا والتوت الأزرق والسبانخ.

يمكن أيضًا زيادة كمية الكالسيوم المتناولة، حيث يرتبط الكالسيوم بالأكسالات ويساعد الجسم في التخلص من الزائد منها. كما أن حصوات حمض اليوريك تُعتبر أيضًا من الأنواع الشائعة التي تُشكل نتيجة لنظام غذائي غني بالبيورينات، التي تتواجد في اللحوم الحمراء والعضوية وبعض الأطعمة البحرية. ينصح بتقليل استهلاك هذه الأطعمة لتحسين صحة الكلى والحد من خطر الإصابة بالحصوات.

بتطبيق هذه النصائح وتعديل نمط الحياة، يمكن التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وتحسين الجودة العامة للصحة.

المصدر: يمانيون

كلمات دلالية: حصوات الکلى

إقرأ أيضاً:

تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

قد يكون التعرف على عوامل خطر الإصابة بالسرطان أمرًا مخيفًا، خاصةً عندما تكون عوامل الخطر هذه أشياء شائعة مثل الطعام.

قد تثير هذه المعرفة أيضًا العديد من التساؤلات: لماذا تزيد بعض الأطعمة من خطر الإصابة بالسرطان؟ هل يجب تجنبها تمامًا؟ ما هي البدائل الصحية لهذه الأطعمة؟

لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئتناولها باعتدال .. هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدراتأطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

- اللحوم المصنعة 
فئة أخرى من اللحوم التي تأتي مع ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان هي اللحوم المصنعة .

اللحوم المصنعة هي أي لحم حُفظ أو خضع لتغييرات في شكله ونكهته، ويشمل ذلك معظم أنواع اللحوم المتوفرة خلف منضدة الأطعمة الجاهزة، بالإضافة إلى الهوت دوج .

ويتم حفظ هذه الخيارات في كثير من الأحيان باستخدام النترات والنتريت، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان  المعدة

- الأطعمة والمشروبات فائقة المعالجة

ترتبط الأطعمة والمشروبات فائقة التصنيع بشكل غير مباشر بخطر الإصابة بالسرطان بسبب ارتفاع مستويات السكر والصوديوم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

كما إن تناول هذه الأطعمة فائقة المعالجة، الغنية بالسعرات الحرارية ومنخفضة القيمة الغذائية، قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، إذ يتسبب في زيادة الوزن والسمنة، كما أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

- الأطعمة والمشروبات المضاف إليها سكر

ترتبط المنتجات التي تحتوي على السكر المضاف أو المحليات الصناعية بشكل غير مباشر بالسرطان.

على غرار الخيارات شديدة المعالجة، يمكن أن تؤدي هذه الخيارات المحلاة إلى زيادة الوزن والسمنة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان.

لذلك من الأفضل تناول الأطعمة الصحية ، والخضروات والفواكه التي تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الأمراض .

مقالات مشابهة

  • قنبلة موقوتة في جسدك| طبيب شهير يوجه نصائح عاجلة بعد وفاة إيناس النجار
  • «الصحة» توجه نصائح للمواطنين خلال موجة الطقس السيئ والعواصف الترابية
  • لإنقاص الوزن… دراسة تحدد استراتيجية بسيطة وفعالة تغني عن اتباع نظام غذائي يومي
  • حنان شومان: الأيتام جزء أصيل من نسيج المجتمع المصري ولا يمكن تهميشهم
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • أبودبوس: نفاد مشغلات غسيل الكلى يهدد حياة 6 آلاف مريض في ليبيا
  • خطوات بسيطة.. إزي تسجل شقتك فى الشهر العقاري؟
  • خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
  • «بخطوات بسيطة».. طريقة تحضير الوافل زي المحلات
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء