كيف تتجنب حصوات الكلى بـ 7 خطوات بسيطة!!
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
يمانيون – منوعات
حصوات الكلى هي مشكلة صحية شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، حيث يُعتبر البول عادة وسيلة لتخليص الجسم من المعادن الزائدة.
يحتوي البول على بلورات من المعادن التي قد تتجمع وتتكون على شكل حصوات صغيرة. في الوقت الذي تمر فيه هذه الحصوات عبر الجهاز البولي، يجد العديد من الأفراد – خاصة أولئك الذين يعانون من استعداد وراثي – أنفسهم أمام حالة من الألم الشديد عندما تعلق هذه الحصوات في الكلى.
تشير الأبحاث إلى أن بعض العوامل تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، منها التاريخ العائلي للإصابة بحقوق الكلى، والنظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء والصوديوم. كما أن الجفاف يُعتبر من العوامل المحفزة لهذه المشكلة، حيث يقلل من كمية البول مما يؤدي إلى تركيز البلورات داخل الكلى.
تُعد الترطيب الجيد من أبرز الطرق للوقاية من حصوات الكلى. من الأفضل شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، حيث إن هذا الأسلوب قد يؤدي إلى إغراق الجسم بالماء ويحد من فعالية الترطيب. يفضل تناول الماء بكميات صغيرة على فترات متقاربة، بما في ذلك أثناء تناول الوجبات.
إضافة عصير الليمون إلى الماء تعتبر طريقة فعالة لتحسين الوقاية، حيث يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد في منع تكوين بعض أنواع الحصوات. يمكن أيضًا إدخال الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ، إلى النظام الغذائي، لتساعد في تحقيق الترطيب المناسب.
علاوة على ذلك، يمكن اتخاذ خطوات إضافية للوقاية من حصوات الكلى، مثل تقليل استهلاك الملح الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل. تُعد حصوات أكسالات الكالسيوم هي الأكثر شيوعًا، لذا ينصح الأشخاص المعرضون لهذه الحصوات بالحذر في تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات، مثل حليب الصويا والتوت الأزرق والسبانخ.
يمكن أيضًا زيادة كمية الكالسيوم المتناولة، حيث يرتبط الكالسيوم بالأكسالات ويساعد الجسم في التخلص من الزائد منها. كما أن حصوات حمض اليوريك تُعتبر أيضًا من الأنواع الشائعة التي تُشكل نتيجة لنظام غذائي غني بالبيورينات، التي تتواجد في اللحوم الحمراء والعضوية وبعض الأطعمة البحرية. ينصح بتقليل استهلاك هذه الأطعمة لتحسين صحة الكلى والحد من خطر الإصابة بالحصوات.
بتطبيق هذه النصائح وتعديل نمط الحياة، يمكن التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وتحسين الجودة العامة للصحة.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: حصوات الکلى
إقرأ أيضاً:
40% من مرضى الكلى توفوا خلال العدوان الصهيوني على غزة
قالت وزارة الصحة، اليوم الأربعاء إن أكثر من 400 مواطن يمثلون 40 في المئة من مرضى الكلى توفوا خلال العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة بسبب نقص العلاج.
وأشارت الصحة، إلى أن 11 مريضاً كانوا يحتاجون إلى غسيل كلى، توفوا منذ بداية مارس الماضي في القطاع.
ويواجه قطاع غزة كارثة صحية متفاقمة نتيجة استمرار حصار العدو المشدد وإغلاق المعابر بشكل كامل منذ أكثر من شهرين.
وتسبب هذا الإغلاق بتوقف دخول المساعدات الغذائية والطبية والوقود، ما أدى إلى تفاقم حاد في أزمة الأدوية والرعاية الصحية، خصوصاً بالنسبة إلى المصابين بالأمراض المزمنة والخطيرة.
ووفق معطيات جهاز الإحصاء الفلسطيني، هناك نحو 350 ألف مريض بالأمراض المزمنة في قطاع غزة، من بينهم 71 ألف مصاب بالسكري، و225 ألفاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم، و45 ألف مريض بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى آلاف المرضى المصابين بالسرطان وأمراض الكلى وأمراض خطيرة أخرى، هؤلاء جميعاً محرومون اليوم من تلقي الرعاية الصحية الأساسية في ظل انهيار القطاع الصحي.
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها