يمانيون:
2024-11-07@19:16:49 GMT

كيف تتجنب حصوات الكلى بـ 7 خطوات بسيطة!!

تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT

كيف تتجنب حصوات الكلى بـ 7 خطوات بسيطة!!

يمانيون – منوعات
حصوات الكلى هي مشكلة صحية شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، حيث يُعتبر البول عادة وسيلة لتخليص الجسم من المعادن الزائدة.

يحتوي البول على بلورات من المعادن التي قد تتجمع وتتكون على شكل حصوات صغيرة. في الوقت الذي تمر فيه هذه الحصوات عبر الجهاز البولي، يجد العديد من الأفراد – خاصة أولئك الذين يعانون من استعداد وراثي – أنفسهم أمام حالة من الألم الشديد عندما تعلق هذه الحصوات في الكلى.

تشير الأبحاث إلى أن بعض العوامل تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، منها التاريخ العائلي للإصابة بحقوق الكلى، والنظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء والصوديوم. كما أن الجفاف يُعتبر من العوامل المحفزة لهذه المشكلة، حيث يقلل من كمية البول مما يؤدي إلى تركيز البلورات داخل الكلى.

تُعد الترطيب الجيد من أبرز الطرق للوقاية من حصوات الكلى. من الأفضل شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، حيث إن هذا الأسلوب قد يؤدي إلى إغراق الجسم بالماء ويحد من فعالية الترطيب. يفضل تناول الماء بكميات صغيرة على فترات متقاربة، بما في ذلك أثناء تناول الوجبات.

إضافة عصير الليمون إلى الماء تعتبر طريقة فعالة لتحسين الوقاية، حيث يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد في منع تكوين بعض أنواع الحصوات. يمكن أيضًا إدخال الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ، إلى النظام الغذائي، لتساعد في تحقيق الترطيب المناسب.

علاوة على ذلك، يمكن اتخاذ خطوات إضافية للوقاية من حصوات الكلى، مثل تقليل استهلاك الملح الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل. تُعد حصوات أكسالات الكالسيوم هي الأكثر شيوعًا، لذا ينصح الأشخاص المعرضون لهذه الحصوات بالحذر في تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات، مثل حليب الصويا والتوت الأزرق والسبانخ.

يمكن أيضًا زيادة كمية الكالسيوم المتناولة، حيث يرتبط الكالسيوم بالأكسالات ويساعد الجسم في التخلص من الزائد منها. كما أن حصوات حمض اليوريك تُعتبر أيضًا من الأنواع الشائعة التي تُشكل نتيجة لنظام غذائي غني بالبيورينات، التي تتواجد في اللحوم الحمراء والعضوية وبعض الأطعمة البحرية. ينصح بتقليل استهلاك هذه الأطعمة لتحسين صحة الكلى والحد من خطر الإصابة بالحصوات.

بتطبيق هذه النصائح وتعديل نمط الحياة، يمكن التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وتحسين الجودة العامة للصحة.

المصدر: يمانيون

كلمات دلالية: حصوات الکلى

إقرأ أيضاً:

أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى، من الضروري الحفاظ على صحة جهاز المناعة وتقويته من خلال التغذية السليمة، وفيما يلي نقدم لك الأطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وكيفية إضافتها إلى النظام الغذائي.

 

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين Cمثل البرتقال، والكيوي، والفلفل الأحمر، تعمل على تعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض، فيتامين C يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.

 

أيضًا، الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات، والحبوب الكاملة، والبذور، تساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة. الزنك يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا المناعة ويعزز الاستجابة المناعية في الجسم.

 

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السمك، وبذور الشيا، والجوز، تساهم في تحسين استجابة جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. كما تساعد الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير على تحسين صحة الأمعاء، والتي لها تأثير كبير على صحة جهاز المناعة.

 

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الثوم من الأطعمة المميزة التي تحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.

 

نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة فوائد تناول المكسرات وأثرها على الصحة علاج التصبغات والبقع الداكنة بطرق طبيعية وفعّالة فوائد حبة البركة الصحية والجمالية وكيفية استخدامها فوائد الفحم النشط في العناية بالبشرة وكيفية استخدامه بأمان فوائد زيت اللافندر لصحة البشرة والشعر وتأثيراته العلاجية كيف يعزز فيتامين C جمال بشرتك بفعالية

مقالات مشابهة

  • «شيخوخة بيولوجية».. دراسة تحذر من الأطعمة شديدة المعالجة
  • استشاري باطنة وصدر: الوجبات السريعة تتسبب في ضعف جهاز المناعة
  • حصوات الكلى..ما أبرز طرق علاجها بحسب اختلاف حجمها؟
  • نتائج اعتراضات السادس الإعدادي 2024 دور ثاني بالعراق.. خطوات بسيطة
  • الكل بيحبه.. طعام شهير يحمي من أمراض الكلى والقلب
  • نصائح صحية بسيطة للاستمتاع بحياة أفضل
  • أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
  • فوائد الأطعمة الغنية بالألياف لصحة القلب
  • مفاتيح تقوية المناعة.. اكتشف أسرار الفيتامينات الضرورية في موسم البرد
  • السفن الحربية الالمانية تتجنب المرور في البحر الاحمر