ما مخاطر قلة النوم على الصحة ؟
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
ما مخاطر قلة النوم على الصحة ؟.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
أسباب انتفاخ أسفل العين وطرق علاجها
انتفاخ أسفل العين من المشاكل الشائعة التي تؤثر على مظهر الوجه وتسبب القلق للكثيرين، قد يظهر هذا الانتفاخ بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بدءًا من التعب وقلة النوم، وصولًا إلى مشاكل صحية أكثر تعقيدً، وتُعتبر منطقة أسفل العين حساسة للغاية، مما يجعلها تعكس الحالة الصحية العامة للشخص، وخلال السطور التالية نقدم لك أسباب انتفاخ أسفل العين وطرق علاجه الفعالة.
1. قلة النوم:
النوم غير الكافي أو النوم المضطرب يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل، مما يؤدي إلى انتفاخ أسفل العين.
2. التغذية السيئة:
تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم (مثل الأطعمة المصنعة) قد يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تورم العينين.
3. الحساسية:
ردود الفعل التحسسية تجاه الأطعمة، حبوب اللقاح، أو المواد الكيميائية قد تسبب التهابًا وتورمًا في منطقة العين.
4. التقدم في العمر:
مع تقدم العمر، يفقد الجلد مرونته، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور الانتفاخات.
5. الإصابة أو الالتهابات:
إصابات العين أو التهابات الجفون (مثل التهاب الجفن) يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ أسفل العين.
6. مشاكل صحية:
بعض الأمراض، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل القلب، قد تؤدي إلى تورم في منطقة العين.
7. الإفراط في تناول الكحول:
تناول الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم واحتباس السوائل، مما يؤثر على مظهر العينين.
طرق علاج انتفاخ أسفل العين
1. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
تأكدي من الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز صحة البشرة وتقليل الانتفاخ.
2. استخدام كمادات باردة:
وضع كمادات باردة أو أكياس الشاي المبردة على العينين لمدة 10-15 دقيقة يمكن أن يساعد في تقليل التورم.
3. تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم:
تقليل استهلاك الملح والوجبات السريعة، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
4. استخدام الكريمات المخصصة:
تطبيق كريمات تحتوي على مكونات مثل الكافيين أو الهيالورونيك أسيد يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ.
5. الترطيب الجيد:
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع احتباس السوائل.
6. استشارة الطبيب:
إذا استمر الانتفاخ لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى، يُفضل استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.
7. التقليل من الإجهاد:
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن تساعد في تقليل الضغط والإجهاد، مما ينعكس إيجابيًا على مظهر العينين.
انتفاخ أسفل العين يمكن أن يكون مشكلة مزعجة تؤثر على مظهر الوجه، من خلال معرفة الأسباب المحتملة واتباع الطرق العلاجية المناسبة، يمكن تحسين مظهر العينين واستعادة الإشراقة.
السوداني يوصي الاحمر العراقي بضرورة التقيد بالتوجيهات