لا تشرب القهوة نهائيا بعد استيقاظك مباشرة
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
يلجأ كثيرون إلى شرب فنجان من القهوة فورا عند الاستيقاظ ظنا منهم أن ذلك سيحسن مزاجهم وقدراتهم على مدى اليوم إلا أن الخبراء لديهم رأي آخر.
وفقا لخبير النوم ريكس إيزاب: “يجب ألا تشرب القهوة أبدا خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، وهناك سبب وجيه لذلك”.
وتابع: “عندما يتعلق الأمر بالوقت المناسب لشرب القهوة فأنت بحاجة إلى الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، حيث تبدأ مستويات الكورتيزول التي توقظك بشكل طبيعي في الانخفاض”.
أوضح ريكس: “عندما نستيقظ تكون مستويات الكورتيزول لدينا في ذروتها، الكورتيزول المرتبط غالبا بالتوتر يعزز مستويات اليقظة لديك، لذا فإن شرب الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل يمكن أن يعمل ضد انخفاضها”.
وشرح إيزاب سبب ارتباط شرب القهوة بصعوبة النوم قائلا: خلال النهار ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى الأدينوزين، والتي تعمل بشكل أساسي على “تعزيز النوم”.
وأضاف: “كلما استيقظت لفترة أطول، فإن المادة تتراكم وتساعدك على الشعور بالنعاس، لكن الكافيين يوقف عمل مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يبقيك يقظا، وهذا السبب يجعل النوم في الوقت المناسب مهمة شاقة ليلا”.
سكاي نيوز
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
ضوابط حج الجمعيات الأهلية قبل غلق باب التقديم.. «التضامن» توفر 3 مستويات
أيام قليلة ويتم غلق باب التقديم على حج الجمعيات الأهلية، لذا يهتم الكثيرون من الراغبين في السفر لأداء الحج هذا الموسم في معرفة التفاصيل والضوابط وشروط التقديم، وهو ما نوضحه في السطور التالية وفقا لما صرح به أيمن عبدالموجود، مساعد وزيرة التضامن لشؤون العمل الأهلي، في لقاء دوري بمديريات التضامن لوضع الضوابط.
ونعرض فيما يلي ضوابط حج الجمعيات الأهلية وأبرز الشروط التي يجب توافرها في المتقدمين قبل غلق باب التقديم يوم الخميس 28 نوفمبر الجاري.
ضوابط حج الجمعيات الأهليةوشددت وزارة التضامن على ضرورة تقديم تسهيلات للمواطنين لتسجيل طلبات الحج عبر المنظومة الموحدة، مع التوجيه بسرعة التسجيل نظرًا لاقتراب انتهاء فترة التقديم.
مستويات الحج وتخصيص التأشيراتوتعمل زارة التضامن على توفير برامج متميزة لحج الجمعيات الأهلية بأسعار عادلة تتناسب مع مستوى الخدمات المقدمة، إذ توجد ثلاثة مستويات للحج تضمن تلبية احتياجات جميع الفئات.
ومن المقرر إجراء القرعة الإلكترونية العلنية منتصف ديسمبر المقبل لاختيار الحجاج، إلى جانب بدء تلقي طلبات الراغبين في الإشراف على الحج من أعضاء الجمعيات أو ممثلي الجهات الإدارية، إذ خصصت اللجنة العليا للحج 12 ألف تأشيرة لهذا الموسم، يتم تنفيذها من خلال المؤسسة القومية لتيسير الحج التابعة لوزارة التضامن.
الشروط الواجب توافرها للمتقدمينوفيما يلي مجموعة من الشروط للراغبين في أداء فريضة الحج:
أن يكون المتقدم عضوًا في الجمعية العمومية لإحدى الجمعيات الأهلية ومسددًا لاشتراكاته السنوية (عضو عامل أو منتسب).
أن تكون الجمعية مقيدة قبل 30 يونيو 2024، وألا تكون قد تعرضت لأي جزاءات قانونية أو مالية بحكم نهائي.
لم يسبق للمتقدم أداء فريضة الحج طوال حياته.
كما أوضح أنه سيتم التحقق من البيانات للفائزين فقط بعد إعلان نتيجة القرعة.
شروط إضافيةأن يكون المتقدم كامل الأهلية لأداء المناسك.
مصري الجنسية.
ألا يقل سن المتقدم عن 25 عامًا بتاريخ 19 فبراير 2025 (20 شعبان 1446هـ)، مع استثناء المرافقين لأحد الوالدين ممن لا يقل عمرهم عن 18 عامًا.
لا يُشترط وجود محرم شرعي للسيدات دون سن 45 عامًا.