ماريتا تحتفل مع متابعيها بهذه المناسبة السعيدة
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
متابعة بتجــرد: احتفلت الفنانة اللبنانية الشابة ماريتا الحلاني مع متابعيها على مواقع التواصل الإجتماعي بالذكرى الخامسة لصدور ألبومها الأوّل الذي حمل اسمها Maritta.
ونشرت ماريتا صورة غلاف الألبوم وبعض المقاطع للأغنيات التي تضمنها وعلّقت قائلةً: “الاحتفال بمرور 5 سنوات على ألبومي الأول “MARITTA” يحتل هذا الألبوم مكانة خاصة في قلبي وأنا مدينة لكم بكل ذلك! شكرًا لكم على كل استماع ولحظة دعم لنصنع المزيد من الموسيقى والذكريات معًا”.
وضمّ ألبوم ماريتا الأوّل 10 أغنيات منوعة بين اللهجتين اللبنانية والمصرية وهي: “إلي وملكي، آخر مرة، أنا، متلخبطة، منو معقد، العمر واحد، خايفة أنام، ناسيني وتلاقينا”، وأغنية “هيا وهذي” باللهجة الجزائرية.
الجدير ذكره أن ماريتا الحلاني كانت قد طرحت مؤخرًا أغنية خاصة بعنوان “حبيبي الحلو”، أهدتها لعريسها كميل أبي خليل في حفل زفافهما وهي من كلمات هيثم المصري وألحان أحمد عبد النبي وتوزيع روي توما. كما طرحت أغنية أخرى لهذه المناسبة بعنوان “تسلينا” من كلمات وألحان سليم عساف.
يذكر أن حفل زفاف ماريتا الحلاني وكميل أبي خليل أقيم في يونيو الماضي بمنطقة البقاع وتحديداً الحلانية وسط حضور عدد من الأصدقاء والمقربين.
View this post on InstagramA post shared by MARITTA (@maritta)
main 2023-08-13 Bitajarodالمصدر: بتجرد
إقرأ أيضاً:
كم يجب أن تمشي يوميا؟ اكتشف المسافة المناسبة لعمرك
هل تريد أن تعرف مدى قوة قلبك بالنسبة لعمرك؟ لا داعي لإجراء اختبارات معقدة، مثل الجري على جهاز المشي بأقصى سرعة مع ارتداء جميع أنواع أجهزة الاستشعار.
وفقا لمقال نشرته صحيفة الديلي ميل البريطانية يمكنك معرفة مدى قوة قلبك من خلال إجراء اختبار بسيط تقوم فيه بالركض لمدة 12 دقيقة، ومعرفة المسافة التي ستقطعها. يمكنك أيضا القيام بذلك بالمشي بخطى سريعة، أو الهرولة.
تُعرف الأداة العلمية باسم اختبار كوبر، وهي مصممة لقياس سعة الأكسجين القصوى وهي مقدار الأكسجين الذي يستخدمه جسمك أثناء ممارسة الرياضة، والمعروف باسم (VO2 max).
سعة الأكسجين القصوىكلما ارتفعت سعة الأكسجين القصوى، زادت كفاءة قلبك في ضخ الدم إلى أعضائك وأنسجتك، مما يشير إلى أن العضو سليم.
وأظهرت الدراسات أن أولئك الذين لديهم سعة الأكسجين القصوى مرتفعة بالنسبة لعمرهم هم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب من أولئك الذين لديهم درجات أقل.
تم تطوير الاختبار من قِبَل الطبيب الأميركي كينيث كوبر في عام 1968، الذي صمم في الأصل كأداة لقياس اللياقة في الجيش الأميركي.
ويمكن إجراء الاختبار على جهاز المشي أو مضمار الجري أو على أي سطح مستو وصلب. اركض أو هرول أو امشِ بسرعة لمدة 12 دقيقة دون توقف، وباستخدام تطبيق لتتبع المسافة مثل تلك الموجودة في أجهزة الهاتف، تتبع عدد الأمتار التي تقطعها.
يجب أن يكون الرجال في الثلاثينيات من العمر قادرين على الركض لمسافة 1.9 كيلومتر (1.1 ميل)، بينما يجب أن تستطيع النساء في نفس العمر الركض 1.7 كيلومتر، أو ما يقرب من ميل.
إذا كان بإمكان الرجل قطع مسافة 2.6 كيلومتر، في الثلاثينيات من عمره، تُعتبر سعة الأكسجين القصوى الخاصة به "ممتازة". وينطبق الشيء نفسه على النساء في الثلاثينيات من العمر اللاتي يتمكنّ من قطع مسافة 2.5 كيلومتر.
تكون العتبة أقل قليلا بالنسبة لمن هم في منتصف العمر. يمكن للرجل العادي في الخمسينيات من عمره أن يقطع مسافة 1.6 كيلومتر في 12 دقيقة. إذا وصل إلى 2.4 كيلومتر، فإن أداءه ممتاز.
يمكن أن تقطع المرأة في الخمسينيات من عمرها مسافة 1.4 كيلومتر، في حين أن أي مسافة تزيد على 2.2 كيلومتر، أو أكثر من ميل، فهي ممتازة.
اختبارات أخرى للصحةإن نتيجة سعة الأكسجين القصوى ليست القياس البسيط الوحيد الذي يشير إلى مدى صحتك بالنسبة لعمرك. يقول الخبراء أيضا أن عدد تمارين الضغط التي يمكن للفرد القيام بها هي مؤشر جيد للقوة والقدرة على التحمل، والتي تظهر الدراسات أنها يمكن أن تشير إلى المدة التي سيعيشها الشخص.
يشرك تمرين الضغط معظم مجموعات العضلات الرئيسية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الساقان والبطن، والكتفان، والظهر، والذراعان. وفقا لمايو كلينك، يجب أن يهدف الشباب إلى 28 تمرين ضغط، والنساء 20 تمرينا.
بالنسبة لمن هم في سن 55 عاما، ينخفض العدد إلى 10 تمرينات ضغط للنساء و12 للرجال.
يجب أن يكون الرجال والنساء البالغون من العمر 65 عاما قادرين على القيام بـ10 تمرينات ضغط في المرة الواحدة.
أظهرت الأبحاث أيضا أن كبار السن الذين يمكنهم الحفاظ على توازنهم على ساقهم لأكثر من 10 ثوان معرضون لخطر أقل بكثير للوفاة في العقد المقبل من حياتهم. هذا لأن مدى قدرة الشخص على الحفاظ على توازنه يشير إلى مستوى قوته العامة، وقدرته على منع التعثر والسقوط.
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية