جفاف العين.. أسبابه وطرق الوقاية للحفاظ عليها
تاريخ النشر: 7th, October 2024 GMT
جفاف العين هو حالة شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، حيث يشعر المصابون بعدم الراحة والتهيج نتيجة نقص الرطوبة في العين، يمكن أن يؤدي جفاف العين إلى مشكلات صحية أكثر خطورة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح، وفهم أسباب جفاف العين وطرق الوقاية منه يعد أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة العينين والراحة اليومية.
1.
نقص إنتاج الدموع
يعتبر نقص إنتاج الدموع السبب الرئيسي لجفاف العين. قد يتسبب تقدم العمر أو بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي في تقليل قدرة الغدد الدمعية على إنتاج الدموع الكافية.
2. تأثير البيئة
يمكن أن تؤدي الظروف البيئية مثل الهواء الجاف، أو التعرض للرياح، أو الدخان إلى تبخر الدموع بسرعة أكبر، مما يزيد من شعور الجفاف.
3. استخدام الشاشات الإلكترونية
قضاء فترات طويلة أمام الشاشات (الحواسيب، الهواتف، والتلفزيون) قد يقلل من معدل blinking، مما يساهم في جفاف العين.
4. العدسات اللاصقة
ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة أو استخدام أنواع غير مناسبة قد يؤدي إلى جفاف العين وعدم الراحة.
5. الأدوية
بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين، ومضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، قد تسبب جفاف العين كأثر جانبي.
6. التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل أو انقطاع الطمث قد تؤثر على إنتاج الدموع وتسبب جفاف العين.
7. الحالات الطبية
بعض الأمراض، مثل السكري أو التهاب الجفن، يمكن أن تؤثر أيضًا على إنتاج الدموع وتزيد من جفاف العين.
نصائح للوقاية من جفاف العين
1. ترطيب الهواء
استخدام مرطب هواء في المنزل أو المكتب يساعد على زيادة رطوبة الهواء، مما يخفف من جفاف العين.
2. أخذ فترات راحة من الشاشات
اتباع قاعدة 20-20-20، أي أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا يساعد على تقليل التعب وإنتاج الدموع.
3. استخدام القطرات المرطبة
يمكن استخدام قطرات العين المرطبة أو “دموع صناعية” لتخفيف الأعراض، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
4. تجنب الأماكن المليئة بالدخان
الابتعاد عن التدخين أو الأماكن التي يوجد بها دخان يساعد على الحفاظ على صحة العينين.
5. تعديل عادات استخدام العدسات
تأكد من استخدام العدسات اللاصقة المناسبة والامتناع عن ارتدائها لفترات طويلة. يجب أيضًا استبدالها بانتظام وفقًا للتوجيهات.
6. شرب كميات كافية من الماء
يساعد الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم على إنتاج الدموع الطبيعية، لذا يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
7. الحصول على الفيتامينات الضرورية
تناول الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3، مثل السمك والمكسرات، يساعد في تعزيز صحة العينين.
جفاف العين يمكن أن يكون مزعجًا، ولكنه قابل للتحكم إذا تم التعرف على أسبابه واتباع إجراءات الوقاية المناسبة. من خلال اتخاذ خطوات بسيطة مثل ترطيب البيئة، والتقليل من استخدام الشاشات، والاهتمام بصحة الجسم العامة، يمكن تقليل مخاطر جفاف العين وضمان راحة أكبر للعيون.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: جفاف العين اسباب جفاف العين جفاف العین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النظام الغذائي النباتي يساعد مرضى القلب والسكري على العيش لفترة أطول| تفاصيل
تشير دراسة جديدة قدمت في اجتماع الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن اتباع نظام غذائي صحي نباتي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة للأشخاص المصابين بأمراض القلب أو مرض السكري أو السمنة، وجد الباحثون انخفاضا بنسبة 17-24 في المائة في مخاطر الوفيات، مما يفسر أهمية الأطعمة الكاملة وتجنب الخيارات النباتية غير الصحية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب مرض السكري،او السمنة تواجه مخاطر صحية كبيرة، بما في ذلك تقليل العمر الافتراضي. ومع ذلك، تشير دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي نباتي يمكن أن يحسن احتمالات العيش لفترة أطول، من المقرر تقديم البحث في اجتماع للكلية الأمريكية لأمراض القلب في شيكاغو ويشرح فوائد الأكل النباتي للأفراد الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للقلب.
وفقا للدراسة، يرتبط اتباع نظام غذائي نباتي متوازن بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17 إلى 24 في المائة من أي سبب، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
قال الباحث الرئيسي الدكتور تشانغلينغ تشن من مستشفى شيانغيا الثاني بجامعة سنترال ساوث ساوث في تشانغشا، الصين: "قد تساعد هذه النتائج الأفراد الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي القلبي على اتخاذ خيارات صحية لنمط حياة أكثر".
لا يتم إنشاء جميع الأنظمة الغذائية النباتية على قدم المساواة، في حين أن استهلاك الأطعمة النباتية الغنية بالمغذيات يمكن أن يعزز طول العمر، فإن الخيارات النباتية غير الصحية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.
وجدت الدراسة أن الوجبات الغذائية الغنية بالحبوب المكررة والبطاطس والمشروبات السكرية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 28 في المائة إلى 36 في المائة.
تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات الصحية.
يوضح الدكتور تشن: "إن تناول المزيد من الأطعمة النباتية الصحية، وتناول كميات أقل من الأطعمة النباتية غير الصحية، وتناول أقل من الأطعمة الحيوانية كلها مهمة".
يتكون النظام الغذائي النباتي المتوازن من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، بما في ذلك:
الخضروات: الخضر الورقية والجزر والفلفل الحلو والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط.
الفواكه: التوت والتفاح والبرتقال والموز والأفوكادو.
الحبوب الكاملة: الأرز البني والكينوا والقمح الكامل والشوفان
البقوليات: العدس والحمص والفاصوليا السوداء ومنتجات الصويا مثل التوفو.
المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
المشروبات الصحية: الشاي والقهوة والحليب قليل الدسم.
يعد تجنب الأطعمة النباتية المصنعة للغاية، مثل الخبز الأبيض والوجبات الخفيفة السكرية والمحليات الاصطناعية، أمرا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة المثلى.
بصرف النظر عن الحد من خطر الوفاة المبكرة، يوفر النظام الغذائي النباتي العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك:
تحسن صحة القلب: يخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من ضغط الدم، ويقلل من الالتهاب.
التحكم الأفضل في نسبة السكر في الدم: يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز، مما يجعله مفيدا لإدارة مرض السكري.
إدارة الوزن: يعزز المحتوى العالي من الألياف الشبع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام ويساعد على إنقاص الوزن.
الوقاية من السرطان: تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يدعم تنوع ميكروبيوم الأمعاء ويمنع الإمساك.
في حين أن البحث واعد، يشير الخبراء إلى أن النتائج المقدمة في المؤتمرات الطبية يجب أن تعتبر أولية حتى يتم نشرها في المجلات التي يراجعها النظراء. ومع ذلك، تشير الأدلة بقوة إلى أن اتباع نظام غذائي مغذي نباتي يمكن أن يعزز بشكل كبير الصحة العامة وطول العمر.
المصدر: timesnownews
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز