نظام غذائي لكبار السن يرفع العمر المتوقع إلى 100.. ما مكوناته؟
تاريخ النشر: 7th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
في حين أن الأنظمة الغذائية النباتية معروفة على نطاق واسع بفوائدها الصحية، تشير دراسة جديدة إلى أنه مع تقدم السن قد تقل التأثيرات الوقائية لهذه الأنظمة الغذائية.
وحللت الدراسة، التي أجرتها جامعة لوما ليندا للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية، ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، بيانات من 88000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 30 و85 عاماً في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا، بما في ذلك أكثر من 12500 حالة وفاة.
وجد الباحثون أنه في حين ترتبط الأنظمة الغذائية النباتية بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 12% للأفراد في منتصف العمر، كانت الفوائد أقل وضوحا للأشخاص في الثمانينيات من العمر، حيث لوحظت مخاطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية والخرف ومرض باركنسون.
ومع ذلك، كشف البحث أيضا أن إضافة الأسماك إلى النظام الغذائي النباتي (البيسكو النباتي) قلل من خطر الوفاة بنسبة 18%، وارتفع بمعدل العمر المتوقع إلى 100 عام، ووفر حماية كبيرة ضد الأمراض العصبية.
وتؤكد الدراسة أن الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تلعب دورا حاسما في دعم صحة الدماغ، وخاصة في وقت لاحق من الحياة.
وأشار الباحث الرئيسي، البروفيسور جاري فريزر، “مع تقدمنا في السن، يبدو أن الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية، مثل أحماض أوميجا 3، قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض عصبية، وقد تساعد إضافة الأسماك أو غيرها من مصادر أوميجا 3 في تعويض هذا الخطر”.
وتؤكد الدراسة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن العناصر الغذائية الأساسية، وخاصة لكبار السن، ولا يزال النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالفواكه والخضروات والأسماك الزيتية، موصى به لتأثيراته الوقائية ضد مرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 7 أكتوبر 2024 - 4:44 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:38 مساءًأمير المنطقة الشرقية يرأس اجتماع محافظي المحافظات غدًا أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:34 مساءًالأخضر يجري تمارين تنشيطية في النادي الصحي أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:08 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 11913 نقطة أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:05 مساءًتنفيذ حُكم القتل تعزيرًا بإحدى الجانيات في منطقة مكة المكرمة أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:03 مساءًوزارة النقل والخدمات اللوجستية تُعلن طرح 80 وظيفة شاغرة على برنامج الكفاءات والمتعاقدين7 أكتوبر 2024 - 4:38 مساءًأمير المنطقة الشرقية يرأس اجتماع محافظي المحافظات غدًا7 أكتوبر 2024 - 4:34 مساءًالأخضر يجري تمارين تنشيطية في النادي الصحي7 أكتوبر 2024 - 4:08 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 11913 نقطة7 أكتوبر 2024 - 4:05 مساءًتنفيذ حُكم القتل تعزيرًا بإحدى الجانيات في منطقة مكة المكرمة7 أكتوبر 2024 - 4:03 مساءًوزارة النقل والخدمات اللوجستية تُعلن طرح 80 وظيفة شاغرة على برنامج الكفاءات والمتعاقدين أمير منطقة الرياض يستقبل السفير المغربي لدى المملكة أمير منطقة الرياض يستقبل السفير المغربي لدى المملكة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد7 أکتوبر 2024 الأنظمة الغذائیة
إقرأ أيضاً:
رمضان 2025.. نظام غذائي يخفف متاعب القولون العصبي
قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إنه يمكن تخفيف متاعب متلازمة القولون العصبي من خلال اتباع نظام غذائي يخلو من الكربوهيدرات القابلة للتخمر.
وأوضحت الجمعية أن الاستغناء عن هذه الكربوهيدرات المعروفة باسم "FODMAPs"، وهي اختصار للمصطلح "fermentable oligo-, di-, monosaccharides and polyols"، أي "السكريات قليلة التعدد والسكريات الثنائية والأحادية والبوليولات القابلة للتخمر"، يساعد على تخفيف أعراض مثل آلام البطن وتقلصات البطن والشعور بالامتلاء والانتفاخ، بالإضافة إلى التناوب بين الإسهال والإمساك.
وعلى أية حال ينبغي اتباع النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات القابلة للتخمر تحت إشراف اختصاصي تغذية، وذلك لتجنب الإصابة بسوء تغذية، نظراً لأن هذه الكربوهيدرات توجد في العديد من الأطعمة على النحو التالي:
القمح والجاودار والشعير والبصل والكراث والثوم والبازلاء والملفوف الأخضر والذرة الحلوة والخرشوف والهليون والبنجر والشمر والبقوليات والكاجو والفستق.
اللاكتوز ثنائي السكاريد:
الحليب واللبن الرائب والزبادي والكريمة والقشدة الحامضة والحليب المكثف والآيس كريم والجبن الكريمي من الأبقار والماعز والأغنام.
أحادي السكاريد الفركتوز:
التفاح والكمثرى والخوخ والمانجو والبطيخ والفواكه المجففة وعصائر الفواكه والعسل والفركتوز.
البوليولات:التفاح والمشمش والكرز والكمثرى والخوخ والبرقوق والأفوكادو والقرنبيط والفطر، بالإضافة إلى بدائل السكر مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول والمالتيتول والأيزومالت.
يُشار إلى أن متلازمة القولون العصبي هي مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه، ولا تُعرف أسبابه على وجه الدقة، غير أن الأطباء يرجحون أن أسباب المرض تكمن في فرط حساسية الأعصاب المعوية واضطراب عضلات الأمعاء والتهاب جدار الأمعاء والعدوى المعوية السابقة المصحوبة بإسهال شديد وعدم تحمل الطعام، بالإضافة إلى التوتر النفسي والاستعداد الوراثي.
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية