نظام غذائي لكبار السن يرفع العمر المتوقع إلى 100.. ما مكوناته؟
تاريخ النشر: 7th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
في حين أن الأنظمة الغذائية النباتية معروفة على نطاق واسع بفوائدها الصحية، تشير دراسة جديدة إلى أنه مع تقدم السن قد تقل التأثيرات الوقائية لهذه الأنظمة الغذائية.
وحللت الدراسة، التي أجرتها جامعة لوما ليندا للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية، ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، بيانات من 88000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 30 و85 عاماً في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا، بما في ذلك أكثر من 12500 حالة وفاة.
وجد الباحثون أنه في حين ترتبط الأنظمة الغذائية النباتية بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 12% للأفراد في منتصف العمر، كانت الفوائد أقل وضوحا للأشخاص في الثمانينيات من العمر، حيث لوحظت مخاطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية والخرف ومرض باركنسون.
ومع ذلك، كشف البحث أيضا أن إضافة الأسماك إلى النظام الغذائي النباتي (البيسكو النباتي) قلل من خطر الوفاة بنسبة 18%، وارتفع بمعدل العمر المتوقع إلى 100 عام، ووفر حماية كبيرة ضد الأمراض العصبية.
وتؤكد الدراسة أن الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تلعب دورا حاسما في دعم صحة الدماغ، وخاصة في وقت لاحق من الحياة.
وأشار الباحث الرئيسي، البروفيسور جاري فريزر، “مع تقدمنا في السن، يبدو أن الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية، مثل أحماض أوميجا 3، قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض عصبية، وقد تساعد إضافة الأسماك أو غيرها من مصادر أوميجا 3 في تعويض هذا الخطر”.
وتؤكد الدراسة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن العناصر الغذائية الأساسية، وخاصة لكبار السن، ولا يزال النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالفواكه والخضروات والأسماك الزيتية، موصى به لتأثيراته الوقائية ضد مرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 7 أكتوبر 2024 - 4:44 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:38 مساءًأمير المنطقة الشرقية يرأس اجتماع محافظي المحافظات غدًا أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:34 مساءًالأخضر يجري تمارين تنشيطية في النادي الصحي أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:08 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 11913 نقطة أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:05 مساءًتنفيذ حُكم القتل تعزيرًا بإحدى الجانيات في منطقة مكة المكرمة أبرز المواد7 أكتوبر 2024 - 4:03 مساءًوزارة النقل والخدمات اللوجستية تُعلن طرح 80 وظيفة شاغرة على برنامج الكفاءات والمتعاقدين7 أكتوبر 2024 - 4:38 مساءًأمير المنطقة الشرقية يرأس اجتماع محافظي المحافظات غدًا7 أكتوبر 2024 - 4:34 مساءًالأخضر يجري تمارين تنشيطية في النادي الصحي7 أكتوبر 2024 - 4:08 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 11913 نقطة7 أكتوبر 2024 - 4:05 مساءًتنفيذ حُكم القتل تعزيرًا بإحدى الجانيات في منطقة مكة المكرمة7 أكتوبر 2024 - 4:03 مساءًوزارة النقل والخدمات اللوجستية تُعلن طرح 80 وظيفة شاغرة على برنامج الكفاءات والمتعاقدين أمير منطقة الرياض يستقبل السفير المغربي لدى المملكة أمير منطقة الرياض يستقبل السفير المغربي لدى المملكة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد7 أکتوبر 2024 الأنظمة الغذائیة
إقرأ أيضاً:
5 اتجاهات صحية ستظهر بقوة عام 2025
مع اقتراب عام 2025، من المتوقع ظهور اتجاهات جديدة في مجالات الصحة واللياقة البدنية والعقلية، التي تركز على تحسين جودة الحياة والرفاهية الشخصية.
وفيما يلي 5 اتجاهات رئيسية ستبرز في العام المقبل، نقلها موقع "أن دي تي في" الهندي في تقرير نشره اليوم الجمعة:
1. علاجات أكثر تخصصاً
في العالم المقبل، من المتوقع أن يتجه العالم نحو تحقيق الرفاهية الصحية من خلال تقديم علاجات أكثر تخصيصاً ودقة، تعتمد على التكنولوجيا المتطورة والبيانات المستخلصة من الجسم.
يقوم هذا النهج على استخدام تقنيات متقدمة لقياس صحة الجسم، مثل مستويات التوتر والعمر البيولوجي. وبناء على نتائج هذه القياسات، يتم وضع خطط صحية مخصصة لكل فرد لمساعدته على مكافحة الشيخوخة وتحفيز الجسم على تجديد نفسه.
من المتوقع خلال العام المقبل إلى التركيز على التمارين الرياضية ضمن برامجها الخاصة لتحسين صحة الجسم والمظهر في وقت واحد، بعكس الاتجاهات السابقة التي كانت تعتمد فقط على العلاجات التجميلية الكيميائية أو الجراحية.
ويعكس هذا الاتجاه الاهتمام المتزايد بالصحة البدنية والعقلية على حد سواء، مع تعزيز مظهر البشرة والشعر واللياقة البدنية من خلال النشاط البدني المنتظم.
3. الشيخوخة "الذكية"تعتمد على مراقبة التغيرات في الجسم بشكل مستمر بالاعتماد على التقنيات القابلة للارتداء (مثل الساعات الذكية وأجهزة تتبع النشاط البدني) والفحوصات الجينية.
تساعد هذه التقنيات في قياس العمر البيولوجي بدلاً من العمر الزمني، مما يمكن الأفراد من فهم حالتهم الصحية بدقة أكبر. بناءً على هذه المعلومات، يمكن اتخاذ قرارات مدروسة لتحسين صحتهم، مثل تعديل العادات الغذائية أو ممارسة الرياضة أو استخدام مكملات صحية، مما يساهم في زيادة متوسط العمر المتوقع وتقليل الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
4. الغطس في المياه الباردة للتعافيمع اقتراب عام 2025، من المتوقع أن يصبح الغمر البارد جزءاً أساسياً من روتين الحفاظ على الصحة، والتعافي للعديد من الأشخاص.
تساعد هذه الممارسة في تقليل الالتهابات، وتحفيز الدورة الدموية، وتقليل الألم العضلي بعد التمرين، مما يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع وأكثر فعالية. يُعتبر هذا العلاج مفيداً للرياضيين والأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين لياقتهم البدنية أو تقليل آثار التوتر على الجسم.
من المتوقع أن تزداد شعبية التغذية المخصصة والتي تركز على تصميم نظام غذائي يتناسب وفق الاحتياجات الفردية لكل شخص، سواء كان الهدف هو فقدان الوزن، تحسين الأداء البدني، أو تعزيز الصحة العامة.
ويأتي ذلك من خلال الاعتماد على تحليل العوامل المختلفة مثل الجينات، وعوامل البيئة، وأسلوب الحياة، وحالة الصحة العامة.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف