هي شيماء محمد سعيد قاسم، حاصلة على ماجستير صحة نفسية ومدربة معتمدة صحة نفسية وكذلك استشارية نفسية وأسرية إخصائية تعديل سلوك
مع بداية العام الدراسي الجديد قدمت شيماء نصائح مهمة للطلاب والأمهات، حيث نصحتهم بالآتي:
١- تذكروا جيدًا أن الحب أساس العلاقات.
٢- اهتم بأخذ الإيجابيات والبعد عن السلبيات.
٣- ابتعد عن المقارنات.
٤- تجنب المشاعر السلبية، وحفز الجسم من خلال الاستعداد والحماس لاستقبال عام دراسي جديد، والذي يعني مزيدًا من الصداقات والمعلومات الجديدة.
٥ - اهتم بتنظيم مواعيد النوم، فيجب التعود على الاستيقاظ المبكر، وعدم السهر لساعات طويلة على الهاتف أو التلفاز، لأن ذلك من شأنه أن يسبب الإرهاق وصعوبة التركيز.
٦ - مارس الرياضة بشكل منتظم وإن كان ليس لديك وقت كافٍ يكفي ممارسة المشي أو الجري.
٧- خصص جدولا معينا للمذاكرة، من أول يوم بالدراسة، حتى لا تتزايد الدروس والواجبات، ومن ثم تجد نفسك مصابا بالإحباط لصعوبة إنهائها.
٨- احرص على الابتعاد عن الأخطاء التي وقعت فيها العام الماضي مع تجنب القيام بها مرة أخرى، بل يجب الاستفادة والتعلم منها، بدلا من تكرارها.
٩- اعرف كيفية الحصول على مهارات جديدة، فلا يفضل أن تختزل حياتك الدراسية في المذاكرة فقط، وإنما عليك أن توسع من معلوماتك وتنمي قدراتك على التواصل مع الآخرين، بدلا من التركيز على درجات عالية في نهاية الفصل
الدراسي.
١٠- اهتم بالحصول على نظام غذائي صحي، خالٍ من الأكلات السريعة، وغني بالأطعمة المتنوعة من الخضراوات والفواكه.
١١- كن منظما.
١٢- ادرس بشكل صحيح.
١٣- كافئ نفسك على جهدك.
١٤- اختر الأصدقاء الجيدين.
١٥- وازن ما بين حياتك الاجتماعية وحياتك الدراسية.
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
علي جمعة يقدم نصيحة ذهبية لترتيب الأولويات
قال الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، إن ترتيب المسؤوليات يبدأ بترتيب المهم فالأهم، ومن أهم ما ينبغي البدء به: التعليم والتدريب؛ فثمة فرقٌ كبير بين العِلم والتدريب.
وأضاف جمعة، في منشور له عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، ان التدريب يُنشئ لديك ملكات ومهارات، أما التعليم، فيُنشئ لديك معلومات، وذكاؤك إنما يكون على قدر قوة ربط هذه المعلومات، بل إن أحد تعريفات الذكاء هو: قوة ربط المعلومات.
وأشار الى انه إذا جمعت بين الكفاءة، والعلم، والتدريب، والذكاء، فقد امتلكت عناصر النجاح والتقدم.
وفي ترتيب أولوياتك، لا تغفل قضية الوجود الكبرى، لأن حياتك تدور حولها، وغايتك من خلالها، فلا تنسَ ربك، ولا تنسَ كيف تتصل به.
فلا تحرم نفسك من الدعاء لله رب العالمين؛ وقد قال النبي ﷺ: «الدعاء هو العبادة».
ولا تحرم نفسك من الصلاة، ولا من الذكر، ولا من الخلوة مع الله، والتدبر، والتأمل، والانفراد به سبحانه.
كان المسلمون، عبر تاريخهم، يفكرون قبل أن ينشطوا؛ يفكرون بهدوء، وسكينة، وبودٍّ، ومحبة، ثم يسلكون، ثم يتكلمون، ثم يعملون.
وقد نبّه الفيلسوف الفرنسي رينيه جينو (عبد الواحد يحيى) إلى أزمة هذا العصر حين قال: "النشاط قد سبق الفكر".
إنها مصيبة كبيرة: أن نعمل قبل أن نفكر.
العدوان الأمريكي البريطاني يستهدف أمانة العاصمة ومحافظات صنعاء والجوف وصعدة