فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن من المواضيع المهمة جداً خاصة في فصل الصيف من أجل التمتع بصحة جيدة دون أية زيادة في الوزن، كما أنه يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات النهار، وفيما يلي إليكم أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن:
اقرأ ايضاًفطور صحي للرجيم بالبيض بدون ملح فهو يساعد على نزول الوزن إبقاء الشعور بالشبع والنشاط فترة أطول، مما يقلل الشعور في تناول الوجبات ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة وبالتالي يساعد على انقاص الوزن، وايضاً يحافظ على كتلة العضلات لأنه يحتوي على الكثير من البروتين.
زبدة فول سوداني من البقوليات الغنية بالدهون قليلة بالكربوهيدرات والبروتينات، وهي مصدر جيد للكثير من المعادن والفيتامينات مثل الريبوفلافين، الثيامين، والنياسين، وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك، وفيتامين هـ، والكالسيوم، والحديد الفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك، وتعتبر زبدة فول سوداني أفضل فطورصحي لحرق الدهون ونزول الوزن فهي مشبعة لأنها غنية بالدهون والألياف.
برتقال حجم وسطتناول برتقال حجم وسط يعتبر أفضل فطور صحي لحرق الدهون ونزول الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون، وتمنح الطاقة والنشاط.
تتميز فاكهة البرتقال بأنها قليلة السعرات الحرارية، ويحافظ على قوة الجهاز المناعي وبالإضافة إلى أنه يصلح الأنسجة التالفة ويساعد على تجددها ويحسن من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
كوب من الشاي الأخضر بدون سكرالشاي الأخضر يساعد حرق الدهون ونزول الوزن، لكن يفضل عند شربه الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة الرياضية مثل المشي، ومن فوائد الشاي الأخضر أنه يساهم في زيادة سرعة التخلص من الدهون الزائدة مثل دهون البطن.
ما هي المشروبات التي تنقص الوزن؟شاي أخضرماء الكمونمياه بذور الشياالقهوةخل التفاحشاي بالقرفةماء الليمونماء الزنجبيلأكلات تنقص الوزن في أسبوعزبدة الفول السودانيالحمصاليقطينالبازيلاءسمك التونةالأفوكادوالخضار الورقيةالشوفانالمكسراتشوربة الخضارالبقولياتأفضل فطور للرجيم للرجالالبيض لأنه مصدر غني بالبروتينالجريب فروتبذور الشياالسلموننصائح للبدء برجيم صحي لمدة شهرشرب الماء بكثرة وخاصة قبل تناول الوجبات الرئيسية.الاستمرار في تناول الخضار والفواكه لأنه يحتوي على الكثير من فيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم.الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمعكرونة.التقليل من تناول السكريات المضافةالابتعاد عن شرب الكحول.المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ
إقرأ أيضاً:
طقس الجمعة: ارتفاع درجات الحرارة ونزول قطرات في الشمال
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، الجمعة، أن ترتفع درجات حرارة النهار نسبيا فوق مناطق كل من سوس، ومناطق الأطلس الصغير وكذا الأقاليم الجنوبية.
كما ستكون السماء غائمة جزئيا، مع احتمال نزول قطرات متفرقة محليا بالأطلسين الكبير والصغير وشمال الأقاليم الصحراوية، وكذا نزول قطرات مطرية محلية بمنطقة طنجة واللوكوس.
وستتشكل كتل ضبابية خلال الصباح والليل، بالقرب من السواحل الأطلسية وشمال المنطقة الشرقية، فيما ستكون الأجواء غائمة أحيانا فوق كل من مرتفعات الأطلسين الكبير والمتوسط، والريف والشمال الغربي للأقاليم الصحراوية.
ومن المتوقع أن يبقى الطقس باردا نسبيا مع وجود صقيع محلي، وذلك خلال الليل والصباح، فوق مرتفعات الأطلس الكبير والمتوسط، فضلا عن تناثر غبار محلي بالمناطق الجنوبية.
كما سيلاحظ تسجيل هبات رياح قوية نوعا ما، بكل من شرق الواجهة المتوسطية ومرتفعات الأطلس الكبير والمتوسط، وستبقى درجات الحرارة، خلال النهار، دون تغيير مهم.
وسيكون البحر هائجا إلى قوي الهيجان بالواجهة المتوسطية، وهادئا إلى قليل الهيجان بالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج ما بين الجرف ورأس تافلني.
كلمات دلالية احوال الطقس ارتفاع درجات الحرارة الحالة الجوية نزول امطار
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر