صحيفة صدى:
2024-11-14@21:51:59 GMT

طرق الحفاظ على صحتك بعد بلوغ الـ 60 من عمرك

تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT

طرق الحفاظ على صحتك بعد بلوغ الـ 60 من عمرك

أميرة خالد

مع تقدم العمر تظهر بعض الأعراض الجديدة في جسمك وهي أمور طبيعية، وبعد إتمام عمر الـ 60 تزداد هذه التغيرات، ويجب تغيير نمط الحياة حينها.

وعرض تقرير تم نشره على موقع healthline بعض النصائح التي يجب اتباعها، لتحسين الحالة الصحية في هذا العمر منها:

١.أخذ التطعيمات اللازمة سواء أكانت لقاح كورونا أو الإنفلونزا، والالتهاب الديكي، وغيرها.

٢.متابعة قياس ضغط الدم بصفة دورية، لأن التعرض لارتفاع أو انخفاض به يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.

٣.ضرورة ممارسة الرياضة فهي تقي من مرض السكري، وتحمي من التعرض لأي مضاعفات صحية.

٤.ضرورة شرب السوائل وخاصة المياه، فهي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، وتحمي من تعرضه للجفاف، أو حدوث مشاكل في المسالك البولية، أو ارتفاع ضغط الدم، وينصح الأطباء بضرورة شرب ما يقرب من الـ 2 لتر يوميا.

 

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: نصائح صحية

إقرأ أيضاً:

في اليوم العالمي للالتهاب الرئوي.. اعرف كيفية الوقاية من المرض

بالتزامن مع استقبال فصل الشتاء، يخشى الكثير من الأشخاص التعرض للإصابة بـ الالتهاب الرئوي الحاد.

الالتهاب الرئوي

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الالتهاب الرئوي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

عدوى الالتهاب الرئوي

أشارت هيئة الدواء المصرية، إلى أن الالتهاب الرئوي هو عدوى حادة في الجهاز التنفسي، تتراوح شدة خطورتها من درجة خفيفة لدرجة شديدة الخطورة وتهدد الحياة.

وتابعت الهيئة: " الالتهاب الرئوي يشكل خطورة أكبر على الرضع والأطفال، وكبار السن من 65 سنة، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو ضعف في جهاز المناعة".

طرق الوقاية من الالتهاب الرئوي

من ناحية أخرى، وبمناسبة اليوم العالمي للالتهاب الرئوي، قدمت هيئة الدواء المصرية بعض التوصيات للوقاية من الالتهاب الرئوي، تتمثل فيما يلي:

- الحصول على التطعيمات تحت إشراف الطبيب للوقاية من بعض أنواع الالتهاب الرئوي والإنفلونزا.

- غسل اليدين بانتظام أو استخدام مطهر لليد بيحتوي على الكحول.

- تقوية الجهاز المناعي من خلال النوم الكافي وممارسة الرياضة واتباع نظام أكل صحي.

- الامتناع عن التدخين.

ماهو الالتهاب الرئوي أعراض الالتهاب الرئوي

وتتراوح علامات وأعراض الالتهاب الرئوي بين الخفيفة والشديدة، وذلك بناءً على عوامل مثل نوع الجرثومة المُسبِّبة للعدوى، والعمر، والحالة الصحية العامة. عادةً ما تتشابه العلامات والأعراض الخفيفة مع علامات وأعراض نزلة البرد أو الإنفلونزا، ولكنها تستمر لفترة أطول.

علامات وأعراض الالتهاب الرئوي

قد تتضمن علامات وأعراض الالتهاب الرئوي

- ألمًا في الصدر عند التنفس أو السعال

- التشوش الذهني أو التغييرات في الوعي العقلي في البالغين “من عمر 65 وأكبر”

- السعال، والذي قد ينتج عنه البلغم

- الإرهاق

- الحمى، والتعرق ونفضان الارتجاف

- درجة حرارة جسم أقل من الطبيعية “في البالغين الأكبر من 65 عامًا والأشخاص ذوي الجهاز المناعي الضعيف”

- غثيانًا أو قيئًا أو إسهالاً

- ضيق النفس

نصائح لمرضى الالتهاب الرئوي بالتزامن مع الرياح

ويجب على مرضى الالتهاب الرئوي اتباع تلك النصائح للتقليل من أثار التعرض للرياح:

1) الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، لتجنب التعرض للجراثيم والفيروسات.

2) ارتداء الكمامة عند الخروج للشارع، إذ تساهم في الحماية من الأتربة المنتشرة في الهواء.

3) تناول المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، كالشاي الأخضر والأعشاب، مثل النعناع وأوراق الجوافة والبابونج، والتي تساعد على تخفيف السعال.

4) تساهم الغرغرة في تطهير الحلق والحد من انتشار الجراثيم.

5) في حالة ارتفاع الحرارة، يمكن استخدام الكمادات لتخفيف الأعراض.

اقرأ أيضاًنصائح هامة للوقاية من الالتهاب الرئوي والأنفلونزا

بعد وفاة لاعبة الزمالك بسببه.. ما هو مرض الالتهاب الرئوي الحاد؟

دراسة أمريكية تتوصل إلى سبب الالتهاب الرئوي الفطري

مقالات مشابهة

  • المكاري جدد رفضه التعرض للصحافيين
  • فوائد روتين المشي الصحية وعدد الدقائق المطلوبة حسب عمرك
  • هل طقطقة المفاصل علامة خطر على صحتك؟
  • أهمية التقشير المنتظم في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة
  • تصفيات "كان" 2025.. أربعة منتخبات عربية تطمح إلى بلوغ النهائيات خلال الجولتين المتبقيتين
  • فيتامين "د" السر وراء صحة العظام والمناعة للأطفال والكبار
  • في اليوم العالمي للالتهاب الرئوي.. اعرف كيفية الوقاية من المرض
  • القطراني يناقش مع بن شرادة مستجدات الوضع السياسي وسبل الخروج من الأزمة
  • بعد جراحة شريف مدكور.. 5 أسباب تؤدي إلى إصابة العينين بالمياه البيضاء
  • 5 دقائق رياضة يوميا تنقذك من «القاتل الصامت».. حافظ على صحتك