طرق الحفاظ على صحتك بعد بلوغ الـ 60 من عمرك
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
أميرة خالد
مع تقدم العمر تظهر بعض الأعراض الجديدة في جسمك وهي أمور طبيعية، وبعد إتمام عمر الـ 60 تزداد هذه التغيرات، ويجب تغيير نمط الحياة حينها.
وعرض تقرير تم نشره على موقع healthline بعض النصائح التي يجب اتباعها، لتحسين الحالة الصحية في هذا العمر منها:
١.أخذ التطعيمات اللازمة سواء أكانت لقاح كورونا أو الإنفلونزا، والالتهاب الديكي، وغيرها.
٢.متابعة قياس ضغط الدم بصفة دورية، لأن التعرض لارتفاع أو انخفاض به يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.
٣.ضرورة ممارسة الرياضة فهي تقي من مرض السكري، وتحمي من التعرض لأي مضاعفات صحية.
٤.ضرورة شرب السوائل وخاصة المياه، فهي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، وتحمي من تعرضه للجفاف، أو حدوث مشاكل في المسالك البولية، أو ارتفاع ضغط الدم، وينصح الأطباء بضرورة شرب ما يقرب من الـ 2 لتر يوميا.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: نصائح صحية
إقرأ أيضاً:
من العمر إلى الجولف..كيف استخدم بايدن وترامب الجولف لتجاوز نقد العمر في المناظرة؟
في مناظرة غريبة وإستثنائية عقدت مساء الخميس بتوقيت الولايات المتحدة، على إثر تعيين كل من الرئيس الحالي جو بايدن والسابق دونالد ترامب كأبرز مرشحي الحزبين الرئيسيين لانتخابات الرئاسة الأمريكية لعام 2024، تناولت النقاشات عدة قضايا مهمة، ومنها الأعمار المتقدمة لكلا الرئيسين.
عمر بايدن وترامببايدن (81 عامًا) وترامب (78 عامًا)، وقعا تحت الضوء فيما يتعلق بعمرهما، حيث استفز السؤال حول قدرتهما على قيادة البلاد في وقت تزداد فيه المخاوف بشأن القدرة البدنية والعقلية للمرشحين المتقدمين في العمر.
مع اندلاع النقاش، تحولت الإجابات إلى تبادل للاتهامات والإساءات الشخصية، حيث اتجه بايدن إلى تسليط الضوء على خبراته السياسية والشخصية، مؤكدًا أنه رغم كبر سنه، فإنه قادر على تحمل المسؤوليات الرئاسية بكفاءة. وفي تعليق غير مباشر على ترامب، قال: "أنا الآن الأكبر، بعد أن قضيت نصف حياتي المهنية في مواجهة الانتقادات لكوني أصغر من كثيرين في السياسة."
من جانبه، حاول ترامب تفادي المخاوف بشأن عمره الذي يقترب من 82 عامًا في حال فوزه بولاية ثانية، من خلال إشارته إلى نجاحاته العقلية والفحوصات الطبية التي خضع لها. وفي خطوة غير متوقعة، أشار إلى اختبارين لحالته الإدراكية قام بإجرائهما ونشر نتائجهما للجمهور، مؤكدًا على أنه تفوق فيهما بكفاءة.
ومع تصاعد الجدل حول الأعمار، لم تكن رياضة الجولف بعيدة عن النقاش. حيث أثار ترامب الضحكات بين الحضور عندما أشار إلى فوزه الأخير في بطولتين للأندية، معبرًا عن رأيه بأن القدرة على لعب الجولف تعكس قدرة شخصية على التفكير الاستراتيجي والذكاء.
في مواجهته لهذه التعليقات، أوضح بايدن بأنه قادر على تقديم الأداء الفعال في مناقشات السياسة وإدارة البلاد، وأن التحديات التي يواجهها تتطلب قدرات أبعد من مجرد لعبة.
من الواضح أن المناظرة أظهرت تصاعد الجدل حول القدرة على القيادة والأعمار المتقدمة، ورغم أن الجولف لم يكن جزءًا متوقعًا من النقاش، إلا أنه أضاف جانبًا هزليًا للنقاش السياسي الجاد.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد