طرق الحفاظ على صحتك بعد بلوغ الـ 60 من عمرك
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
أميرة خالد
مع تقدم العمر تظهر بعض الأعراض الجديدة في جسمك وهي أمور طبيعية، وبعد إتمام عمر الـ 60 تزداد هذه التغيرات، ويجب تغيير نمط الحياة حينها.
وعرض تقرير تم نشره على موقع healthline بعض النصائح التي يجب اتباعها، لتحسين الحالة الصحية في هذا العمر منها:
١.أخذ التطعيمات اللازمة سواء أكانت لقاح كورونا أو الإنفلونزا، والالتهاب الديكي، وغيرها.
٢.متابعة قياس ضغط الدم بصفة دورية، لأن التعرض لارتفاع أو انخفاض به يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.
٣.ضرورة ممارسة الرياضة فهي تقي من مرض السكري، وتحمي من التعرض لأي مضاعفات صحية.
٤.ضرورة شرب السوائل وخاصة المياه، فهي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، وتحمي من تعرضه للجفاف، أو حدوث مشاكل في المسالك البولية، أو ارتفاع ضغط الدم، وينصح الأطباء بضرورة شرب ما يقرب من الـ 2 لتر يوميا.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: نصائح صحية
إقرأ أيضاً:
مشهد بطولي.. سائح يتصدى لمسلح طعن 5 أشخاص في أمستردام
في مشهد بطولي بأحد شوارع العاصمة الهولندية أمستردام، أقدم سائح بريطاني على مطاردة رجل مسلح بسكين بعد تنفيذه هجوماً دموياً في ساحة "دام" الشهيرة، مُصيباً خمسة أشخاص بجروح خطرة.
وأظهرت لقطات كاميرات المراقبة كيف قام السائح البريطاني بملاحقة المهاجم عبر الأزقة الضيقة قبل أن يتمكن من طرحه أرضاً والسيطرة عليه بمهارة، ما دفع البعض للاعتقاد بأنه قد يكون رجل أمن أو جندياً محترفاً.
ووفقاً لصحيفة "ذا صن" فقد أوضحت السلطات الهولندية أن المهاجم رجل يبلغ من العمر 30 عاماً، يحمل الجنسية الأوكرانية وينحدر من منطقة دونيتسك الشرقية، وقد استهدف الضحايا عشوائياً مستخدماً أكثر من سكين.
Another stabbing incident averted by a brave man in Amsterdam, He overpowered the knifeman and handed over to police https://t.co/SEscvQoG78 pic.twitter.com/GqaazZuuf8
— Make Europe Great Again - M.E.G.A (@ScaryEurope) March 28, 2025وأوضحت التقارير أن الضحايا شملوا رجلاً وامرأة أميركيين يبلغان من العمر 67 و69 عاماً، بالإضافة إلى شاب بولندي في السادسة والعشرين، وسيدة بلجيكية تبلغ من العمر 73 عاماً، وفتاة هولندية تبلغ 19 عاماً.
لحظات مرعبة.. أم شجاعة تنقذ ابنتيها من ثعبان سام داخل المنزل - موقع 24في مشهد مروع رصدته كاميرات المراقبة، نجحت أم أسترالية، بفضل غريزتها السريعة، في إنقاذ ابنتيها الصغيرتين من ثعبان سام تسلل إلى منزلهما.
السائح البريطاني الذي أطلق عليه لقب "بطل دام"، لم يسعَ للشهرة، حيث ذكرت وسائل إعلام محلية أن الرجل رفض الكشف عن هويته وفضل التركيز على دعم الضحايا، وسط إعجاب المارة وانبهارهم.
وقد التقت عمدة أمستردام، فيمكه هالسيما، بالبطل البريطاني في مقر إقامتها الرسمي، حيث منحته وسام الشجاعة تقديراً لدوره البطولي في منع سقوط المزيد من الضحايا.
ولم تكشف الشرطة حتى الآن عن الدافع الحقيقي وراء الهجوم، لكنها لم تستبعد أي سيناريو، بما في ذلك احتمالية أن يكون الهجوم بدوافع إرهابية.
وقال وزير العدل والأمن في هولندا، ديفيد فان ويل، إن التحقيقات مستمرة للوصول إلى تفاصيل أكثر حول خلفية المهاجم ودوافعه المحتملة.
“المنافذ الجمركية” تسجل 1320 حالة ضبط خلال أسبوع