قبل بدء التوقيت الشتوي.. نصائح مهمة لضبط الساعة البيولوجية
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
التوقيت الشتوي.. مع اقتراب بدء التوقيت الشتوي، يواجه الكثيرون تحديات في التكيف مع تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ، مما قد يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم.
ويقدم الخبراء مجموعة من النصائح المفيدة لمساعدة الأفراد على ضبط ساعاتهم الداخلية بشكل سلس، ويأتي ذلك من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة التي يمكن التأقلم مع التوقيت الجديد بسهولة والحفاظ على النشاط والطاقة خلال اليوم.
وتقدم «الأسبوع»، لقرائها جميع التفاصيل المتعلقة بـ نصائح مهمة لضبط الساعة البيولوجية، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
أوضح الخبراء، بعض النصائح المهمة المتعلقة بــ ضبط الساعة البيولوجية قبل بدء موعد التوقيت الشتوي وهي كالآتي:
- الحفاظ على نمط النوم الصحي.
- الاستمتاع بالضوء الطبيعي ويكون ذلك لأجل تحسن الحالة المزاجية والتأثير إيجابيا على نوعية النوم.
- الحرص على قيلولة عند الظهر.
- تناول وجبة عشاء خفيفة ويأتي ذلك بسبب أنه بعدما يتم تناول الكثير من الأطعمة في الليل فإن الجسم يكون مشغولا بعملية الهضم ويكون غير مستعدا للنوم.
- الابتعاد عن المنبهات القوية التي تكون في الصباح لتجنب الشعور بالأرق وتفادي الإضرار بساعات النوم.
- الاسترخاء والتأمل وهي عملية تأتي من أجل تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم دون التفكير في المشكلات اليومية وضغوطات العمل.
موعد التوقيت الشتوي 2024أعلن مجلس الوزراء عن إنتهاء التوقيت الصيفي وبداية التوقيت الشتوي ليكون آخر خميس في شهر أكتوبر، وهو الموافق 31 من الشهر الجاري ويجب على المواطنين تأخير الساعة 60 دقيقة.
اقرأ أيضاًموعد تطبيق التوقيت الشتوي في مصر 2024
التوقيت الشتوي 2024.. موعد تطبيقه رسميا وإلغاء الصيفي
نهاية «الصيفي» قربت.. متى يبدأ التوقيت الشتوي؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مجلس الوزراء التوقيت الشتوي 2024 موعد انتهاء التوقيت الصيفي 2024 موعد التوقيت الشتوي 2024 الساعة البیولوجیة التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
عقوبات مضاعفة للمخالفين.. تفاصيل مواعيد غلق المحلات حسب التوقيت الصيفي
شغلت مواعيد فتح وغلق المحلات والمقاهي والمولات التجارية في التوقيت الصيفي، محركات البحث خلال الساعات القليلة الماضية، لاسيما بعد تقديم الساعة 60 دقيقة، بدءا من منتصف ليل الخميس 24 أبريل 2025.
و تزامنا مع بدء التوقيت الصيفي، ينتظر المخالفون لـ المواعيد الصيفية لـ غلق وفتح المحلات، عقوبات مغلظة تصل للغرامة ، ومن ثم تتضاعف حال العودة.
عقوبة مخالفة المواعيد الصيفية
نصت المادة 30 من القانون رقم 154 لسنة 2019، والتي تنص على أنه «يُعاقب كل من قام بتشغيل محل دون ترخيص بغرامة لا تقل عن 20 ألف جنيه ولا تتجاوز 50 ألف جنيه».
وتتضاعف العقوبة، إذ ينص قانون المحال العامة على أنه: ".. وفى حال العودة تكون العقوبة الحبس مدة لا تقل عن 6 أشهر ولا تتجاوز سنة، فضلًا عن غلق المحل على نفقة
المخالف".
مواعيد غلق المحلات طبقا للتوقيت الصيفي
وفقًا لقرار وزير التنمية المحلية، تحدد المادة السادسة من القرار الوزاري رقم 456 لسنة 2020 تنظيم مواعيد العمل الصيفية، والتي تُطبق ابتداءً من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل وحتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر سبتمبر سنويًّا.
مواعيد غلق المحلات والمولات التجارية
مواعيد فتح وغلق المحلات التجارية والمولات
الفتح: الساعة 7 صباحًا.
الغلق: الساعة 11 مساءً.
في يومي الخميس والجمعة وأيام الإجازات الرسمية: الغلق الساعة 12 منتصف الليل.
المحال المستنثاة من المواعيد الصيفيةالبقالة
السوبر ماركت
المخابز
الأفران
الأنشطة الليلية مثل:
محلات بيع الفواكه والخضراوات
محلات الدواجن
أسواق الجملة
الصيدليات
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية