قبل بدء التوقيت الشتوي.. نصائح مهمة لضبط الساعة البيولوجية
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
التوقيت الشتوي.. مع اقتراب بدء التوقيت الشتوي، يواجه الكثيرون تحديات في التكيف مع تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ، مما قد يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم.
ويقدم الخبراء مجموعة من النصائح المفيدة لمساعدة الأفراد على ضبط ساعاتهم الداخلية بشكل سلس، ويأتي ذلك من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة التي يمكن التأقلم مع التوقيت الجديد بسهولة والحفاظ على النشاط والطاقة خلال اليوم.
وتقدم «الأسبوع»، لقرائها جميع التفاصيل المتعلقة بـ نصائح مهمة لضبط الساعة البيولوجية، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
أوضح الخبراء، بعض النصائح المهمة المتعلقة بــ ضبط الساعة البيولوجية قبل بدء موعد التوقيت الشتوي وهي كالآتي:
- الحفاظ على نمط النوم الصحي.
- الاستمتاع بالضوء الطبيعي ويكون ذلك لأجل تحسن الحالة المزاجية والتأثير إيجابيا على نوعية النوم.
- الحرص على قيلولة عند الظهر.
- تناول وجبة عشاء خفيفة ويأتي ذلك بسبب أنه بعدما يتم تناول الكثير من الأطعمة في الليل فإن الجسم يكون مشغولا بعملية الهضم ويكون غير مستعدا للنوم.
- الابتعاد عن المنبهات القوية التي تكون في الصباح لتجنب الشعور بالأرق وتفادي الإضرار بساعات النوم.
- الاسترخاء والتأمل وهي عملية تأتي من أجل تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم دون التفكير في المشكلات اليومية وضغوطات العمل.
موعد التوقيت الشتوي 2024أعلن مجلس الوزراء عن إنتهاء التوقيت الصيفي وبداية التوقيت الشتوي ليكون آخر خميس في شهر أكتوبر، وهو الموافق 31 من الشهر الجاري ويجب على المواطنين تأخير الساعة 60 دقيقة.
اقرأ أيضاًموعد تطبيق التوقيت الشتوي في مصر 2024
التوقيت الشتوي 2024.. موعد تطبيقه رسميا وإلغاء الصيفي
نهاية «الصيفي» قربت.. متى يبدأ التوقيت الشتوي؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مجلس الوزراء التوقيت الشتوي 2024 موعد انتهاء التوقيت الصيفي 2024 موعد التوقيت الشتوي 2024 الساعة البیولوجیة التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
مهمة تاريخية.. "محمد صلاح" يقود الملحمة المنتظرة اليوم بين ليفربول وتوتنهام
عندما تنطلق صافرة المواجهة المرتقبة بين ليفربول وتوتنهام مساء الأحد على ملعب "أنفيلد"، ستكون كل الأنظار موجهة نحو النجم المصري محمد صلاح، الذي يقود كتيبة "الريدز" نحو كتابة فصل جديد في تاريخ النادي والكرة الإنجليزية.
مواجهة الحسم.. نقطة واحدة نحو المجدمواجهة الحسم.. نقطة واحدة نحو المجدليفربول، تحت قيادة مدربه الهولندي آرني سلوت، بات على بعد نقطة واحدة فقط من التتويج رسميًا بلقب الدوري الإنجليزي الممتاز موسم 2024-2025. أمام توتنهام، الجريح هذا الموسم، ستكون الفرصة سانحة للاحتفال مبكرًا بلقب طال انتظاره، ليعود "الأنفيلد" إلى الأضواء بعد أربع سنوات من الغياب عن منصات التتويج المحلية.
محمد صلاح.. قلب ليفربول النابضوسط كل هذا، يبرز محمد صلاح كالعادة قائدًا ومُلهمًا. الفرعون المصري يعيش موسمًا استثنائيًا، سجل خلاله 32 هدفًا وقدم 23 تمريرة حاسمة في جميع المسابقات، منها 27 هدفًا في الدوري. أرقامه الخرافية تضعه ليس فقط على عرش هدافي الدوري، بل أيضًا ضمن دائرة المنافسة على جائزة الكرة الذهبية لعام 2025.
صلاح على أعتاب المجد الشخصي
بفارق 6 أهداف عن أقرب منافسيه، هالاند وإيزاك، بات صلاح قريبًا من التتويج بالحذاء الذهبي الرابع في مسيرته، ليعادل إنجاز أسطورة آرسنال تييري هنري. كما أصبح أول لاعب في تاريخ ليفربول يسجل أكثر من 20 هدفًا في جميع المسابقات لثمانية مواسم متتالية.
صلاح.. الرقم القياسي ينادي
بمجموع 184 هدفًا في البريميرليج، يتقاسم صلاح المركز الخامس في قائمة هدافي الدوري عبر التاريخ مع الأسطورة سيرجيو أجويرو. بأربعة أهداف إضافية، سيتخطى أندي كول ليحتل المركز الرابع في قائمة الخالدين.
ليفربول ضد توتنهام.. التاريخ يُعيد نفسه
في تاريخ المواجهات، تفوق ليفربول على توتنهام في 90 لقاء من أصل 184 مواجهة. محمد صلاح بدوره كان بطلًا دائمًا لهذه الملاحم، مسجلًا 13 هدفًا ضد "السبيرز"، منهم ثلاثية مؤثرة في الموسم الحالي بين الدوري وكأس الرابطة.
محمد صلاح لا يقاتل فقط من أجل لقب ليفربول العشرين في الدوري، بل من أجل أن يخط اسمه بحروف من ذهب في تاريخ كرة القدم العالمية.. أمسية قد تكتب ملحمة جديدة للنجم المصري.
مواعيد مباريات كأس الاتحاد الإنجليزي
بورنموث X مانشستر يونايتد – الساعة 4 عصرا على قناة beIN Sports HD 1 ليفربول X توتنهام هوتسبير – الساعة 6:30 مساء على قناة beIN Sports HD 1
مواعيد مباريات الدوري الإسباني والقنوات الناقلة فياريال X إسبانيول – الساعة 5:15 مساء على قناة beIN Sports HD 3
مواعيد مباريات الدوري الإيطالي والقنوات الناقلة
فينيسيا X ميلان – الساعة 1:30 ظهرا على قناة AD Sports 1 HD كومو X جنوى – الساعة 1:30 ظهرا على قناة AD Sports 2 HD فيورنتينا X إمبولي – الساعة 4 عصرا على قناة AD Sports 2 HD انتر ميلان X روما – الساعة 4 عصرا على قناة AD Sports 1 HD يوفنتوس X مونزا – الساعة 7 مساء على قناة AD Sports 1 HD نابولي X تورينو – الساعة 9:45 مساء على قناة AD Sports 1 HD أتالانتا X ليتشي – الساعة 9:45 مساء على قناة AD Sports 2 HD
مواعيد مباريات الدوري الألماني والقنوات الناقلة
بوخوم X يونيون برلين – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN SPORTS XTRA 5 فيردر بريمن X سانت باولي – الساعة 6:30 مساء على قناة beIN SPORTS XTRA 3مواعيد مباريات الدوري الفرنسي والقنوات الناقلة
أنجيه X ليل – الساعة 4 عصرا على قناة beIN Sports HD 4 نانت X تولوز – الساعة 6:15 مساء على قناة beIN Sports HD 4
لانس X أوكسير – الساعة 6:15 مساء على قناة beIN SPORTS XTRA 2
مونبلييه X ستاد ريمس – الساعة 6:15 مساء على قناة beIN SPORTS XTRA 1
مارسيليا X ستاد بريست – الساعة 9:45 مساء على قناة beIN Sports HD 4
مواعيد مباريات الدوري الإماراتى والقنوات الناقلةالجزيرة X الشارقة – الساعة 5 مساء على قناة أبو ظبى الرياضيةالوحدة X شباب الأهلي – الساعة 7:45 مساء على قناة أبو ظبى الرياضيةمواعيد مباريات كأس إفريقيا للشبابزامبيا X سيراليون – الساعة 6 مساء مصر X جنوب إفريقيا – الساعة 9 مساء
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة