فقدان الحماس والشعور بالإحباط.. كيف تتجنب الاحتراق الوظيفي؟
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
الاحتراق الوظيفي هو حالة من الإرهاق الشديد الذي يحدث نتيجة للتوتر المستمر والضغوط العالية في مكان العمل، ويُعرف أيضًا باسم "احتراق العمل" أو "الاحتراق المهني"، ويمكن أن يؤثر على الأشخاص في جميع المجالات المهنية بما في ذلك العاملين في المجالات الصحية والتعليمية والتقنية وغيرها.
يتميز الاحتراق الوظيفي بثلاثة عناصر رئيسية:الإرهاق العاطفي: شعور بالإرهاق الشديد والمستمر عاطفياً، وفقدان الحماس والشعور بالإحباط.
الانعزال العاطفي: الشعور بالبُعد العاطفي والانعزال عن الآخرين، وفقدان الثقة والتواصل الجيد مع الزملاء.
انخفاض الأداء الشخصي: تراجع الأداء في العمل والشعور بعدم الكفاءة والفشل المستمر.
لتجنب التعرض للاحتراق الوظيفي، يمكنك اتباع بعض الإجراءات التالية:
وضع حدود واضحة: قم بتحديد حدود بين العمل والحياة الشخصية، وحاول قدر الإمكان عدم العمل لفترات طويلة خارج ساعات العمل المعتادة.
إدارة الوقت: قم بتنظيم وإدارة وقتك بشكل جيد، حتى تتمكن من التوازن بين الأعمال المختلفة والاستراحة والاستجمام.
العناية بالصحة الجسدية والعقلية: قم بممارسة التمارين الرياضية والراحة الجسدية والنوم الكافي. كما يمكن أن تكون الأنشطة الاسترخائية مثل اليوغا والتأمل مفيدة لتخفيف التوتر والضغوط.
بناء علاقات مهنية صحية: حاول بناء علاقات إيجابية ومحفزة مع زملائك في العمل. قم بالتواصل والتعاون مع الآخرين، وابحث عن دعم ومساندة من زملائك.
تطوير مهارات التحمل العاطفي: حاول تعزيز قدرتك على التعامل مع الضغوط والتوترات المهنية بشكل صحيح. يمكنك ذلك من خلال تعلم استراتيجيات إدارة التوتر والتحمل العاطفي.
البحث عن معنى في العمل: حاول تحديد ما يلهمك ويعطيك إشرارة ورضا في العمل، وحاول ربط عملك بأهدافك الشخصية والقيم الخاصة بك.
الحصول على دعم: إذا كنت تشعر بأنك تعاني من الاحتراق الوظيفي، لا تتردد في البحث عن دعم من الزملاء أو المشرفين أو الموارد البشرية في مكان العمل. يمكن للمساعدة المهنية أو الاستشارة النفسية أن تكون مفيدة في التعامل مع التحديات المهنية والعاطفية.
تذكر أن الاحتراق الوظيفي يمكن أن يكون مشكلة شائعة ويمكن التغلب عليها، إذا لم تتمكن من التعامل مع الأعراض بشكل فعال، قد تكون من الضروري إعادة التقييم والنظر في بيئة العمل والمسار المهني الذي تتبعه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فی العمل
إقرأ أيضاً:
برج العقرب .. حظك اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025: انتبه لمسئولياتك المهنية
برج العقرب (24 أكتوبر - 22 نوفمبر) من الأبراج المائية، ومن أبرز صفاته الشك، والوصول إلى أهدافه دون النظر إلى مصلحة الآخرين، الرغبة في الانتقام من الأعداء.
ونستعرض توقعات برج العقرب وحظك اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال السطور التالية.
مشاهير برج العقرب
منى زكي واحمد حلمي وجمال سليمان ومجدي يعقوب وفيروز.
برج العقرب وحظك اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025شارك مشاعرك مع حبيبك بقضاء المزيد من الوقت معًا. انتبه لمسؤولياتك المهنية. أنت اليوم في خير وصحتك جيدة أيضًا.
برج العقرب وحظك اليوم عاطفياًإذا كنت عازبًا، فقد يجذب سحرك الساحر شخصًا يُشاركك شغفك. أبقِ قلبك منفتحًا على التفاعلات الهادفة. تجنّب الإفراط في التفكير واترك الأمور تجري بسلاسة. ثق بحدسك، فهو سيرشدك نحو الوضوح والإشباع العاطفي.
برج العقرب وحظك اليوم صحياسيُصاب بعض الأطفال اليوم بحمى فيروسية، وقد تكون هناك أيضًا مخاطر مرتبطة بمشاكل في الحلق. يُنصح اليوم بالإقلاع عن الكحول والتبغ، مما يُفيد على المدى الطويل، كما يجب عليك الحرص على نظامك الغذائي.
برج العقرب مهنياقد تواجه بعض المديرات صعوبة في التعامل مع أعضاء الفريق الذكور، لكن بأساليب ذكية، ستنجحون في ذلك، يمكن لمن يخططون لترك العمل تقديم خطاب استقالة وتحديث ملفهم الشخصي على بوابة التوظيف.
توقعات برج العقرب خلال الأيام المقبلةحافظ على التوازن بين الدخل والنفقات. قد تحصل اليوم على قرض مصرفي، وسيسعد التجار بالحصول على تمويل من المروجين قد تفكر أيضًا في تقديم مساعدة مالية لأخيك أو صديقك المحتاج.