فقدان الحماس والشعور بالإحباط.. كيف تتجنب الاحتراق الوظيفي؟
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
الاحتراق الوظيفي هو حالة من الإرهاق الشديد الذي يحدث نتيجة للتوتر المستمر والضغوط العالية في مكان العمل، ويُعرف أيضًا باسم "احتراق العمل" أو "الاحتراق المهني"، ويمكن أن يؤثر على الأشخاص في جميع المجالات المهنية بما في ذلك العاملين في المجالات الصحية والتعليمية والتقنية وغيرها.
يتميز الاحتراق الوظيفي بثلاثة عناصر رئيسية:الإرهاق العاطفي: شعور بالإرهاق الشديد والمستمر عاطفياً، وفقدان الحماس والشعور بالإحباط.
الانعزال العاطفي: الشعور بالبُعد العاطفي والانعزال عن الآخرين، وفقدان الثقة والتواصل الجيد مع الزملاء.
انخفاض الأداء الشخصي: تراجع الأداء في العمل والشعور بعدم الكفاءة والفشل المستمر.
لتجنب التعرض للاحتراق الوظيفي، يمكنك اتباع بعض الإجراءات التالية:
وضع حدود واضحة: قم بتحديد حدود بين العمل والحياة الشخصية، وحاول قدر الإمكان عدم العمل لفترات طويلة خارج ساعات العمل المعتادة.
إدارة الوقت: قم بتنظيم وإدارة وقتك بشكل جيد، حتى تتمكن من التوازن بين الأعمال المختلفة والاستراحة والاستجمام.
العناية بالصحة الجسدية والعقلية: قم بممارسة التمارين الرياضية والراحة الجسدية والنوم الكافي. كما يمكن أن تكون الأنشطة الاسترخائية مثل اليوغا والتأمل مفيدة لتخفيف التوتر والضغوط.
بناء علاقات مهنية صحية: حاول بناء علاقات إيجابية ومحفزة مع زملائك في العمل. قم بالتواصل والتعاون مع الآخرين، وابحث عن دعم ومساندة من زملائك.
تطوير مهارات التحمل العاطفي: حاول تعزيز قدرتك على التعامل مع الضغوط والتوترات المهنية بشكل صحيح. يمكنك ذلك من خلال تعلم استراتيجيات إدارة التوتر والتحمل العاطفي.
البحث عن معنى في العمل: حاول تحديد ما يلهمك ويعطيك إشرارة ورضا في العمل، وحاول ربط عملك بأهدافك الشخصية والقيم الخاصة بك.
الحصول على دعم: إذا كنت تشعر بأنك تعاني من الاحتراق الوظيفي، لا تتردد في البحث عن دعم من الزملاء أو المشرفين أو الموارد البشرية في مكان العمل. يمكن للمساعدة المهنية أو الاستشارة النفسية أن تكون مفيدة في التعامل مع التحديات المهنية والعاطفية.
تذكر أن الاحتراق الوظيفي يمكن أن يكون مشكلة شائعة ويمكن التغلب عليها، إذا لم تتمكن من التعامل مع الأعراض بشكل فعال، قد تكون من الضروري إعادة التقييم والنظر في بيئة العمل والمسار المهني الذي تتبعه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فی العمل
إقرأ أيضاً:
سر الانسحاب من “فهد البطل” .. أشرف عبد الباقى: مشروع سوكسيه لدعم المواهب الشابة.. وزينة أظهرتني بشكل مختلف فى "مين يصدق"| حوار
الفنان أشرف عبد الباقى من الفنانين القلائل الذين استطاعوا تقديم جيل جديد من المواهب الشابة وهذا ما حدث عندما قرر تقديم فكرة مسرح مصر، ويعمل حاليا أشرف عبد الباقى على تقديم فكرة جديدة وهي مساعدة الفرق الشابة لتقديم أعمالهم على مسرح الريحاني تحت مبادرة أسمها “سوكسيه” ، أشرف عبد الباقى ألتقينا معه فى حوار من القلب يتحدث فيه عن أسرار وكواليس مشروع سوكسيه وأيضا أحدث مشاريعه الفنية مع ابنته زينة بالإاضةف إلى سبب اعتذاره عن مسلسل “فهد البطل” فأليكم الحوار.
فى البداية محتاج أعرف من حضرتك سبب انسحابك من مسلسل “فهد البطل”
أنا لم أنسحب من مسلسل “فهد البطل” للفنان أحمد العوضي ولكن كل ماحدث، كان هناك ترشيح لى لتقديم أحد الأدوار، ضمن أحداث المسلسل وعندى قرأتي للورق لم “أرى” نفسي فى هذا الدور واعتذرت ولكن هذا لا يمنع أن يكون هناك عمل أخر يجمعني بأحمد العوضي قريبا.
ولكن تردد أنه حدث خلاف بسبب الأجر المتفق عليه؟
هذا الكلام ليس له أساس من الصحة وأعتذرت عن المسلسل لأنى لم “أرى” نفسي في العمل وكل ما تردد حول وجود خلافات أو أزمة بسبب الأجر كلام ليس له أساس من الصحة.
و مسلسل فهد البطل مكتوب بحرفية عالية جدا وأتوقع أن أحمد العوضي هيقدم فى المسلسل شخصية جديدة ومختلفة وأتمنى له التوفيق خلال موسم رمضان القادم.
وماذا عن فيلم مين يصدق ؟
فيلم مين يصدق هو عمل من إخراج ابنتى زينة والتى أتوقع لها مستقبل كبير فى مجال الإخراج حيث تشارك فى مهرجان القاهرة بفيلم “مين يصدق” وهو فيلم روائى طويل بطولة مجموعة من الشباب بالإضافة إلى لى أنا وصديقى وعشرة عمرى شريف منير.
وماذا عن رأيك فى تجربة ابنتك زينة
أنا لم أستطع أن أتحدث عن هذه التجربة إلا بعد عرضه فى مهرجان القاهرة لمعرفة رأي صناع السينما فى العمل والجمهور أيضا ولكن اللى أقدر أقوله أننى أقدم شخصية مختلفة تماما فى الفيلم ونجحت زينة فى ظهوري بشكل مختلف وأتمنى لها التوفيق فى هذا العمل
بعد نجاح تجربة مسلسل “جولة أخيرة” هل هناك تجربة جديدة مع السقا؟
أحمد السقا هو من أقرب اصدقائى ونجاح تجربة “جولة أخيرة” كان نتيجة المجهود الذي بذل فى العمل، وأتمنى تكرار التجربة.
ولكن شخصية تامبي التى قدمتها فى المسلسل كنت محظوظ بتجسديها فى هذا العمل لعدة أسباب أولاد لان لعبة الـ MMA عرفت معلومات عنها بالصدفة عن طريق زوج ابنتى والذي كان مدربا فيها وحصلت على كافة المعلومات المطلوبة للشخصية منه وهذا ساعدني لتقديم الشخصية بهذا الأداء الذي أعجب به الجمهور .
أشرف عبد الباقى كل فترة يبتكر موضوع جديد فى المسرح كان أخرهم مشروع سوكسيه حدثنا عنه
السوكسيه هي كلمة فيما معناها النجاح أو التصقيف للفنانين اللى على المسرح بعد تقديمهم عرض مبهر، وهذا هو فكرة مشروع سوكسيه، أحاول من خلاله تقديم المواهب الشابه والمشاريع الناجحة سواء فى الجامعات أو مراكز الشباب أو مشاريع لفرق الهواه.
بدأنا مشروع سوكسيه بعرض لفريق الجامعة الألمانية والبريطانية، وبعدها بعرض بعنوان عوالم خفية وهناك عرض لجامعة عين شمس وهو بالمناسبة مشروع غير ربحي تماما هو مساعدة فقط للفرق الشابة لتقديم أعمالهم بشكل احترافي .
ولكن هناك البعض شبه عروض مسرح مصر بسوكسيه ماذا عن ردك؟
سوكسيه أنا لم أشارك فيه باى شكل من الأشكال ولا بالظهور ولا بالإنتاج ولا حتى بالإخراج أنا فقط أدعم الفرق الشابة لعرض مشاريعهم على مسرح كبير مثل مسرح نجيب الريحاني ولا يوجد أى شبه بين عروض مسرح مصر وعروض سوكسيه.
انخفاض في أسعار البنزين وارتفاع في المازوت.. إليكم جدول المحروقات الجديد