7 خطوات بسيطة للوقاية من مرض السكري

المناطق_متابعات

يعد مرض السكري من أخطر أمراض العصر، ويصاب به ملايين الأشخاص حول العالم، سواء النوع الأول أو الثاني منه، بحسب موقع “ويب طب”.

طرق الوقاية:

ورغم خطورته، فإن هناك العديد من الطرق التي تساهم في الوقاية من مضاعفاته، ومنها ما يلي:

1- مراقبة مستوى السكر في الدم

راقب مستوى السكر في الدم بانتظام بحسب الوتيرة التي يقررها الطبيب تبعًا لحالتك، وذلك كي تتحقق من خطة علاجك وتأثير الأغذية عليك.

2-  اختيار طبيعة الكربوهيدرات بعناية

عليك اختيار الكربوهيدرات التي ستدرجها في نظامك الغذائي بعد استشارة أخصائي التغذية، فالكربوهيدرات التي قد تفيد مرضى السكري لاحتوائها على الألياف ستجدها في الآتي:

– الحبوب الكاملة.

-المكسرات.

-الفواكه.

-الخضار.

-البقوليات.

3- الامتناع عن التدخين:

ببساطة تعكس الإحصائيات أن معدل أعمار المدخنين من المصابين بداء السكري أقل بشكل ملحوظ من غير المدخنين.

4- الالتزام بالأدوية الموصوفة:

من أهم أسس الوقاية من مضاعفات السكري هو الالتزام بالأدوية التي يصفها لك الطبيب للسيطرة على مستويات السكر في الدم سواء كانت حقن الإنسولين أو الأدوية الفموية بالجرعات المحددة وطريقة الاستخدام الصحيحة.

5- السيطرة على الوزن:

السمنة ترتبط ارتباطًا وثيقة مع مرض السكري، لذا إن كنت فوق الوزن المناسب لطولك عليك فقدان بعضه، لأن ذلك سيرفع من نجاعة هرمون الإنسولين الذي يعمل بدوره على خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي التحكم بضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

6- الحفاظ على النشاط البدني
اختر لنفسك النشاطات الرياضية التي تفضّلها وقم بممارستها 5 أيام في الأسبوع لمدّة نصف ساعة، فالمشي والركض والسباحة والرقص كلها رياضات مرحّب بها الآن.

7- عدم إهمال أي خدش بسيط
يزيد مرض السكري من خطر الالتهابات ويبطّئ عملية الشفاء، لذا في حال أصبت بخدش أو جرح ما اهتم به مباشرة ونظّفه بشكل صحيح واستخدم كريم مضاد حيوي وضمادة معقمة.

 

المصدر: صحيفة المناطق السعودية