تناول الأسماك يقلل من العدوانية لدى الأطفال والكبار بنسبة تصل إلى 28%
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
متابعات:
راج في السنوات الأخيرة استخدام الأحماض الدهنية المتوفرة كمكملات غذائية من أجل تحسين الصحة الجسدية، حيث أنها مفيدة لصحة القلب وتنظم الجهاز العصبي، فضلا عن تأثيرها المضاد للالتهاب.
والآن، وجدت دراسة جديدة أن هذه المكملات يمكنها أيضا تحسين الصحة العقلية. فقد ارتبطت أحماض أوميغا 3 سابقا بمنع الإصابة بالفصام، في حين يُعتقد أن العدوانية والسلوك المعادي للمجتمع ينبعان جزئيا من نقص التغذية.
واستند باحثون من جامعة بنسلفانيا إلى دراسات سابقة أصغر حجما حول تأثيرات مكملات أحماض أوميغا 3 على العدوانية. ونظر تحليلهم الإحصائي في 29 تجربة شملت 3918 مشاركا في المجموع.
وفي جميع التجارب، تم العثور على تأثير متواضع ولكنه ملحوظ في المدى القصير، ما أدى إلى انخفاض يصل إلى 28% في العدوانية عبر متغيرات مختلفة متعددة (بما في ذلك العمر والجنس والتشخيص الطبي وطول مدة وجرعة العلاج).
وقال عالم الأعصاب أدريان راين: “أعتقد أن الوقت قد حان لتطبيق مكملات أوميغا 3 للحد من العدوانية”.
وتشير الأبحاث إلى أن مكملات أوميغا 3 لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، فإن الذين يتناولون الأسماك من مرة إلى 4 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب،وذلك وفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية في الولايات المتحدة.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول واحدة من اليوسفي ؟
اليوسفي، أو ما يُعرف بالماندارين، ليس مجرد فاكهة شتوية منعشة، بل هو كنز طبيعي يفيض بالفوائد الصحية التي تجعل منه خيارًا مثاليًا لتحسين صحة الجسم ودعمه بالطاقة والعناصر الغذائية.
فماذا يحدث لجسمك عند تناول اليوسفي؟1. تعزيز مناعة الجسم
اليوسفي غني بفيتامين C، الذي يُعد من أقوى مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تعزيز الجهاز المناعي. عند تناول اليوسفي، يزداد إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات والأمراض. كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال الشتاء،بحسب ما نشره موقع هيلثي.
2. دعم صحة البشرة والشعر
إذا كنت تبحث عن سر نضارة البشرة وحيوية الشعر، فإن اليوسفي هو الحل. يحتوي على مضادات أكسدة تُحارب الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة البشرة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، يُعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنحك بشرة مشدودة وشعرًا صحيًا لامعًا.
3. تحسين الهضم والوقاية من الإمساك
الألياف الغذائية الموجودة في اليوسفي تُعتبر حلاً مثاليًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي. تناول اليوسفي يوميًا يساهم في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك. كما أنه يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم.
4. تعزيز صحة القلب
اليوسفي يحتوي على مركبات مثل البوتاسيوم والفلافونويدات، والتي تلعب دورًا هامًا في دعم صحة القلب. البوتاسيوم يُنظم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية، بينما تقلل الفلافونويدات من الالتهابات وتحسن صحة الأوعية الدموية.
5. التحكم في الوزن
لأولئك الذين يرغبون في التحكم في وزنهم، فإن اليوسفي خيار مثالي. السعرات الحرارية المنخفضة والمحتوى العالي من الألياف في اليوسفي تجعله وجبة خفيفة تُشعرك بالشبع لفترة أطول، دون القلق من زيادة الوزن.
6. تحسين صحة العيون
اليوسفي غني بفيتامين A الذي يدعم صحة العين ويحميها من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
7. الوقاية من الأمراض المزمنة
اليوسفي يحتوي على مركبات نباتية فعالة، مثل الكاروتينات والفلافونويدات، التي تحارب الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
8. مصدر للطاقة والنشاط
إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق، فإن اليوسفي يمنحك دفعة من الطاقة الطبيعية بفضل محتواه من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالنشاط.
9. الحفاظ على صحة الكلى
محتوى اليوسفي من البوتاسيوم يساعد على تنظيف الكلى وتقليل خطر تكون الحصوات. كما أنه مدر طبيعي للبول، مما يعزز إزالة السموم من الجسم.
10. تحسين المزاج
تناول اليوسفي لا يؤثر فقط على صحتك البدنية، بل يمتد أيضًا إلى صحتك النفسية. الرائحة المميزة لليوسفي تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
طريقة تناوله بذكاء
للاستفادة الكاملة من فوائد اليوسفي، يُنصح بتناوله طازجًا أو إضافته إلى سلطات الفواكه أو العصائر. ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناوله لتجنب أي زيادة في استهلاك السكريات الطبيعية.
عندما تتناول اليوسفي، فإنك تقدم لجسمك مزيجًا مثاليًا من الفيتامينات، المعادن، والألياف التي تحافظ على صحتك وتحميك من الأمراض. فهو ليس مجرد فاكهة، بل رفيق لصحة أفضل وحياة مليئة بالطاقة والنشاط. لذا، اجعل اليوسفي جزءًا من نظامك الغذائي اليومي واستمتع بفوائده المذهلة.
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري