تناول الأسماك يقلل من العدوانية لدى الأطفال والكبار بنسبة تصل إلى 28%
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
متابعات:
راج في السنوات الأخيرة استخدام الأحماض الدهنية المتوفرة كمكملات غذائية من أجل تحسين الصحة الجسدية، حيث أنها مفيدة لصحة القلب وتنظم الجهاز العصبي، فضلا عن تأثيرها المضاد للالتهاب.
والآن، وجدت دراسة جديدة أن هذه المكملات يمكنها أيضا تحسين الصحة العقلية. فقد ارتبطت أحماض أوميغا 3 سابقا بمنع الإصابة بالفصام، في حين يُعتقد أن العدوانية والسلوك المعادي للمجتمع ينبعان جزئيا من نقص التغذية.
واستند باحثون من جامعة بنسلفانيا إلى دراسات سابقة أصغر حجما حول تأثيرات مكملات أحماض أوميغا 3 على العدوانية. ونظر تحليلهم الإحصائي في 29 تجربة شملت 3918 مشاركا في المجموع.
وفي جميع التجارب، تم العثور على تأثير متواضع ولكنه ملحوظ في المدى القصير، ما أدى إلى انخفاض يصل إلى 28% في العدوانية عبر متغيرات مختلفة متعددة (بما في ذلك العمر والجنس والتشخيص الطبي وطول مدة وجرعة العلاج).
وقال عالم الأعصاب أدريان راين: “أعتقد أن الوقت قد حان لتطبيق مكملات أوميغا 3 للحد من العدوانية”.
وتشير الأبحاث إلى أن مكملات أوميغا 3 لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، فإن الذين يتناولون الأسماك من مرة إلى 4 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب،وذلك وفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية في الولايات المتحدة.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
عادات يومية تدمر القولون دون أن تدرك.. تجنب 5 أخطاء شائعة
عادات يومية يفعلها كثير من الأشخاص، يمكن أن تدمر القولون دون أن يدرك أصحابها، خاصةً في فصل الشتاء، مثل عدم شرب كميات كافية من الماء، وقد تظل تلك العادات مستمرة لفترة طويلة، لتزيد معها مشكلات القولون بمرور الوقت، فما هذه العادات؟ وما أعراض اضطراب القولون، وطرق التخلص من الألم الناتج عنه؟
عادات يومية تدمر القولون دون أن تدركهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تدمير القولون العصبي، أوضحتها الدكتورة هايدي فايز، أخصائي أمراض الباطنة، لـ«الوطن»، وهي مجموعة من العادات الشائعة، وتتمثل في التالي:
التوتر باستمرار والضغط العصبي، من الأسباب التي تؤدي لتدمير القولون، دون أن يدرك أصحابها. عدم شرب كميات كافية من الماء، يمكن أن تؤدي إلى تدمير القولون. الإفراط في تناول الأطعمة الحارة. عدم اتباع نظام غذائي، خاصةً لمن يعانون من مشكلات القولون وألم المعدة. تناول المشروبات السكرية والغازية من العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.وهناك عادة يومية قد تفعلها دون أن تدرك وتتسبب في ألم القولون طيلة اليوم، وهي عدم تناول الوجبات بطريقة معتدلة.
وبعد استعراض أبرز العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، تشير هايدي إلى الأعراض التي تدل على الإصابة بالقولون:
فقدان الوزن بشكل ملحوظ. الإسهال الشديد. التقيؤ المستمر. الإصابة بفقر الدم. وجود نزيف في المستقيم. الإصابة بالألم المستمر. وإثر العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، قد يحدث عدم القدرة على البلع.وأوضحت هايدي، أن علاج القولون، يتمثل في التالي:
القيام بممارسة الرياضة، لتجنب مضاعفات متلازمة القولون. تضمين الأطعمة الغنية بالألياف والمغذية في نظامك الغذائي. تناول فيتامين ب 12، إذ إنه من المعادن الضرورية لجسم الإنسان. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين في بعض الأحيان. الابتعاد عن تناول الوجبات غير المنتظمة أو الإفراط في الأكل.وذكر موقع «هيلث لاين» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، أن هناك عدة أكلات تسبب تهيج وإصابة القولون، يجب الابتعاد عن تناولها منها البرتقال والليمون والأكلات الحارة والتوابل والمعجنات والوجبات السريعة التي تؤثر على عملية الهضم، لتسبب في حدوث الانتفاخات وتناول البقوليات ومنتجات الألبان والكافيين.
دوري نجوم العراق.. القوة الجوية يخطف ثلاث نقاط نظيفة من أربيل