3 حيل نفسية تساعدك في التغلب على خوفك غير المبرر.. أبرزها الاعتراف
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
الخوف شعور طبيعي يراود الجميع بين الحين والآخر، إلا أنه في بعض الأحيان يكون غير مبرر، ويؤثر على شخصية الفرد سلبا، لهذا وجب التعامل بحذر، عبر اتباع مجموعة من الحيل النفسية، التي تساعدك في التخلص منه تدريجيا، والتي قدمها موقع «citibank» ويمكن إيضاحها في التقرير التالي:
الاعترافتكمن خطوتك الأولى في علاج الخوف غير المبرر، في الاعتراف بأنك تعاني من مشكلة، وترغب في حلها، فذلك في حد ذاته يتيح لك إيجاد مبرر قوي لما تشعر به، ويجعلك تتعامل معه بموضوعية، ليكن الخوف من الفشل أكثر المشكلات شيوعا، فوجب عليك تحديد المشكلة ووضعها في مكانها الطبيعي، لأن هذا الأمر يساعدك في التغلب على الخوف تدريجيا، ويجعل مشكلتك قيد الحل.
بعد التعرف على المشكلة، وجب عليك مواجهة نفسك، وطرح الكثير من التساؤلات، التي من شأنها مساعدتك في تخطي المشكلة، ربما يكون الأمر متعلقا بمخاوفك في الطفولة، التي باتت في طي النسيان وليس لها وجود، مثل معاقبتك دوما في حال فشلك من والديك، الأمر الذي يزرع بداخلك شعور عدم المحاولة مجددا، والخوف من المواجهة، وذلك غير صحيح، فعليك المبادرة، ومن ثم تحمل نتيجة أفعالك سلبا أو إيجابا.
يستوجب عليك اتخاذ خطوة إيجابية نحو خوفك، خاصة أن اتخاذ الخطوات، يعد أول طريقة لعلاج خوفك، وذلك عبر سؤال ذاتك هل هذا الخوف صحيح؟، بمجرد الإجابة عليه ستنفتح أمامك الكثير من الأمور، فربما يكون خوف غير منطقي، على الرغم من كونه مبررا في بعض الأوقات.
على سبيل المثال، من كان يعمل في مجال ويخاف أن يجرب آخر، مع الخبرة والتدريب يجد نفسه متمكنا من ذلك، لأن تحدى خوفه وحاول التجربة، التي بدونها كان لا يمكن أن يعرف مدى قدراته ومواهبه، فالخوف من الفشل عند التفكير في تغيير المهنة هو أمر مبرر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خوف علاج الخوف
إقرأ أيضاً:
"العفو مقابل الاعتراف بالتحريض".. كواليس محاكمة مساعدة هالة صدقي في قضية التشهير
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تواصل محكمة جنح العمرانية، متابعة ثالث جلسات محاكمة مساعدة الفنانة هالة صدقي في القضية رقم ١٣٦٢٣ لسنة ٢٠٢٤ المتهمة فيها بالتشهير والسب والقذف والتهديد والابتزاز للفنانة.
العفو أمام الاعتراف بالتحريض
وتقدم دفاع الفنانة هالة صدقي، المستشار شريف حافظ، بعدة طلبات الي هيئة المحكمة من بينها معرفة من حرض المتهمة على التشهير بموكلته.
وتابع الدفاع، أن الفنانة هالة صدقي تعتزم العفو عن المتهمة إذا ما اعترفت بمن حرضها، وجعلها تترك العمل معها.
وقررت المحكمة تأجيل القضية لحين رد هذه الطلبات.
إخلاء سبيل على ذمة القضية
في وقت سابق، قررت النيابة بإشراف المستشار محمود غيطاس، المحامي العام الأول لنيابات جنوب الجيزة، إخلاء سبيل المتهمة بكفالة مالية قدرها 3 آلاف جنيه على الاتهامات المنسوبة إليها.
وبينت التحقيقات، بأن المتهمة زعمت استيلاء الفنانة هالة صدقي على أموالها التي حصلت عليها من خلال ظهورها في برنامج الخير «شكرًا مليون»، وروجت لذلك على مواقع التواصل الاجتماعي خلافًا للحقيقة.
وقالت الفنانة هالة صدقي أمام النيابة ، إنها تعاقدت مع إدارة البرنامج المذكور في مارس الماضي، على مشاركتها في البرنامج مقابل 150 ألف ريال سعودي على أن تخصص مبلغًا مماثلًا لشخص آخر، فوقع اختيارها على مستشفى خيري شهير في أسوان "مستشفى مجدي يعقوب" ، إلا أن إدارة البرنامج اشترطت التصوير وأن يكون التبرع لشخص ومن ثم استعانت بمساعدتها لتصوير الحلقة التلفزيونية وعرفتها إن تلك الأموال ستحول على حسابها الشخصي وفي نهاية المطاف ستتبرع بهم للمستشفى وستكافأها بمبلغ 50 ألف جنيه، مقابل مساهمتها في الحلقة وأن المبلغ الذي ستتلقاه من الشركة ستخصصه لمستشفى الدكتور مجدي يعقوب فور استلامه، وشرحت ايضا من شروط البرنامج أن يتم اقتسام مبلغ الـ 150 ألف ريال لشخصين حيث يتقاضى ضيف الحلقة مبلغ 100 ألف ريال ويقوم بمنح 50 ألف ريال الباقين لشخص آخر يرى أنه يستحق الخير، فاقترحت هالة صدقي على "حسنية" أن باقي المبلغ يكون من نصيب مساعدتها القديمة "محروسة" التي تركت العمل معها منذ سنوات.
وأضافت هالة صدقي خلال أقوالها في تحقيقات النيابة: أن مساعدتها "حسنية" كانت تعلم جيدا ان المبلغ المالي في الحلقة مجرد اكسسوار لم تتقاضى منه أي شيء وعقب إذاعة الحلقة فوجئت بضغط كبير من مساعدتها ومطالبتها المستمرة بذلك المبلغ مرددة أن أسرتها والمقربين منها وجيرانها يعتقدون أنها تمتلك ذلك المبلغ وتقدم لخطبتها أكثر من شخص بسبب تلك الأموال قائلة لها: "بيقولولي بقيتي مشهور وغنية وانا عايزة فعلا ابقى غنية هاتي الفلوس"، استكملت "صدقي" أقوالها أن الضغط الزائد عليها من حسنية رغم عدم تحويل إدارة البرنامج المبلغ لها جعلها تقوم بإعطاء مساعدتها مبالغ مالية على دفعات الاولى كانت 50 ألف جنيه وهي المتفق عليها بين الفنانة ومساعدتها والثانية 100 ألف جنيه والثالثة 670 ألف جنيه بإجمالي 820 ألف جنيه ما يعادل 100 ألف ريال كما كان مقرر بالبرنامج.
واستطرد المستشار شريف حافظ محامي هالة صدقي انه عقب تلقى "حسنية" الاموال من موكلته بدأت في التعالي والتغيب من عملها وحضرت يوم تصوير واحد فقط من مسلسل "اش اش" الذي تشارك به الفنانة ثم توقف التصوير وعند عودته اتخذت هالة صدقي قرارها بعدم اعادة مساعدتها "حسنية" للعمل معها مرة اخرى وعندما علمت المساعدة بالأمر بدأت رحلة جديدة من الضغط على موكلته لكن عن طريق اصدقاءهم بالعمل والمقربين من هالة صدقي.
واستكملت هالة صدقي أقوالها قائلة: إنها علمت من بعض المقربين منها اتصال المساعدة حسنية بهم وطلبها توصيلهم رسالة لها بأنه إذا لم تعد للعمل مرة أخرى مع هالة صدقي ستخرج للسوشيال ميديا وتدعي أنها سرقت أموالها مبررة:"لو مرجعتنيش الشغل هفضحها" فلم تستجب هالة صدقي لتلك التهديدات خاصة أنها سلمت لها المبلغ المالي كاملا.
قالت الفنانة: إنها بعد أيام قليلة من تلك التهديدات فوجئت بمساعدتها حسنية تدعي في عدة مواقع وصفحات عبر فيس بوك أنها "نصبت عليها" واستولت على أموالها ما دفعها للاستعانة بدفاعها الذي أسرع لتقديم بلاغ للمحامي العام الأول لنيابات جنوب الجيزة الكلية مرفق به كافة الأدلة التي تثبت اتهام هالة صدقي لمساعدتها بالتهديد والابتزاز والتشهير والسب والقذف.
واستمعت النيابة لأقوال 3 شهود ممن تواصلت معهم مساعدة هالة صدقي وأخبرتهم أنها ستقوم بفضحها في حالة عدم إعادتها للعمل مرة أخرى، أصدرت أمرا بضبط وإحضار مساعدة الفنانة وتدعى "حسنية" المقيمة بمنطقة العمرانية وعقب مثولها أمام النيابة قررت إخلاء سبيلها.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين