أبرز علامات نقص العناصر الغذائية بالجسم

المناطق_متابعات

تعكس الصحة العامة للجسم مدى نقص العناصر الغذائية به، لذا يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء العضلات، ووقاية الجسم من التعرّض للأمراض التي يسببها نقص التغذية.

واستعرضت صحيفة “Telegraph” البريطانية، مجموعة من أبرز العلامات الدالة على نقص تلك العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي شملت الإصابة المتكررة بتقرحات الفم الناتجة عن نقص الحديد والزنك وفيتامين B6 وفيتامين B2.

أخبار قد تهمك جامعة الإمام محمد بن سعود الإٍسلامية تختتم فعالية “هاكاثون تحدي تطبيقات الفضاء 2024” 6 أكتوبر 2024 - 2:39 صباحًا بدء أعمال السجل العقاري لـ357 حيًّا بالقصيم والدمام 6 أكتوبر 2024 - 1:58 صباحًا

وتضمّنت تلك العلامات أيضاً؛ الإصابة بجفاف وتقشّر الجلد وفروة الرأس، والتي يسببها نقص فيتامين A وفيتامين C وفيتامين B2 وفيتامين B6، إلى جانب عناصر غذائية مهمة مثل الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بالأسماك وزيوت البذور.

وشملت كذلك علامة هشاشة الشعر بالرموش والحواجب وهشاشة الأظافر الدالة على نقص فيتامين B المركب المعروف بالبيوتين، والذي يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية، فضلاً عن نقص الحديد الناتج عن اضطرابات الغدة الدرقية والحمل.

كما يعد التعب والإرهاق غير المبرر وآلام العضلات أحد أبرز علامات نقص الحديد والفيتامينات والأحماض الدهنية، والتي يمكن تعويضها بتناول اللحوم الحمراء والبيض والفاصوليا ومنتجات الألبان، إلى جانب نزيف اللثة المتكرر كعلامة دالة على ضعف الكولاجين بسبب نقص فيتامين C وفيتامين K.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 6 أكتوبر 2024 - 2:41 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد6 أكتوبر 2024 - 1:50 صباحًابدء تطبيق المقابل المالي على شحنات المتاجر الإلكترونية أبرز المواد6 أكتوبر 2024 - 1:31 صباحًاماكرون يطالب بوقف تسليح إسرائيل.. ونتنياهو يصفه بـ “العار” أبرز المواد6 أكتوبر 2024 - 1:13 صباحًاالدوري السعودي: الهلال يؤكد صدارته بفوزه في الكلاسيكو.. والنصر يصعد للثالث.. وتعثر جديد للقادسية بعد نهاية الجولة السادسة أبرز المواد6 أكتوبر 2024 - 1:03 صباحًااختتام فعاليات مهرجان الرمان الوطني الـ 13 بالباحة بمبيعات بلغت مليوني ريال أبرز المواد6 أكتوبر 2024 - 12:52 صباحًاريال مدريد يفوز على فياريال ويخسر كارفخال6 أكتوبر 2024 - 1:50 صباحًابدء تطبيق المقابل المالي على شحنات المتاجر الإلكترونية6 أكتوبر 2024 - 1:31 صباحًاماكرون يطالب بوقف تسليح إسرائيل.. ونتنياهو يصفه بـ “العار”6 أكتوبر 2024 - 1:13 صباحًاالدوري السعودي: الهلال يؤكد صدارته بفوزه في الكلاسيكو.. والنصر يصعد للثالث.. وتعثر جديد للقادسية بعد نهاية الجولة السادسة6 أكتوبر 2024 - 1:03 صباحًااختتام فعاليات مهرجان الرمان الوطني الـ 13 بالباحة بمبيعات بلغت مليوني ريال6 أكتوبر 2024 - 12:52 صباحًاريال مدريد يفوز على فياريال ويخسر كارفخال جامعة الإمام محمد بن سعود الإٍسلامية تختتم فعالية "هاكاثون تحدي تطبيقات الفضاء 2024" جامعة الإمام محمد بن سعود الإٍسلامية تختتم فعالية "هاكاثون تحدي تطبيقات الفضاء 2024" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية