لبنان ٢٤:
2025-04-26@12:21:30 GMT

هاليفي: لن نمنح حزب الله فترة تسمح له بالتنفس

تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT

هاليفي: لن نمنح حزب الله فترة تسمح له بالتنفس

أعلن رئيس الأركان الإسرائيلي هارتسي هاليفي أنّه "سنواصل الضغط على حزب الله ونوجه له ضربات إضافية".

تابع: "لن نمنح حزب الله فترة تسمح له بالتنفس". (العربية)  .

المصدر: لبنان ٢٤

كلمات دلالية: رئيس الأركان الإسرائيلي

إقرأ أيضاً:

امتحانات شهر أبريل.. كيف تتغلب على التوتر والقلق؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

في إطار خطة المدارس لتقييم الطلاب فى شهر أبريل لصفوف النقل، حيث يبدأ امتحان الشهر في المدارس قي وقت الدراسة، لذلك نبرز أهم الطرق للتغلب على القلق والتوتر قبل الامتحان، بحسب موقع "تايمز ناو".

امتحانات شهر إبريل.. إزاي تتغلب على التوتر والقلق؟
 

1. توقف عن المقارنات
الجميع ينشر صورًا لمكاتب دراستهم، وأكوامًا من الملاحظات، ومخططات ملونة لكن تذكر، لا أحد ينشر تحليلاته المختصرة،  ركز على تقدمك، لا على تقدم الآخرين.

2. توقف عن طلب الكمال

الكمال خرافة، مثل المنهج الدراسي الذي ينتهي، أهدف إلى الوضوح والفهم، لا بأس ألا تعرف كل شيء. حتى المتفوقين تركوا بعض الصفحات دون قراءة.

3. حدد وقت للراحة النفسية
لا بد من إعطاء نفسك فترة راحة يومية، أي منح دماغك هدوء واسترخاء.

4. النوم الجيد
الأفضل النوم وقت كافى والابتعاد عن السهر وعدم حرمان نفسك من 6 ساعات علي الأقل ، حتي تتمكن من الاحتفاظ بمعلومات وقوة ذاكرة. 

5. البحث عن ذاتك
إذا أحسست أن كل شيء يتخطي طاقتك، تكلم مع صديق لك، أو أي شخص من عائلتك، أو معالج نفسي، أو استنشاق الهواء، والابتعاد عن الكبت والتفكير والتوتر.

6. الابتعاد عن التشتيت
يجب غلق الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي، والاستجمام والراحة فترة طويلة ولا تشتت تفكيرك. إذا أمكن، ابحث عن مكان هادئ واخلق جوا مناسبا للمذاكرة.

7. الراحة بين وقت المذاكرة.  
لا تتواصل أثناء المذاكرة لمدة خمس ساعات متواصلة.

نصائح للتغلب على التوتر

بدلًا من ذلك، استخدم تقنية الرست والبريك  بين المذاكرة أو العمل وذلك لمدة 25 دقيقة بعد الدراسة المكثفة، تليها استراحة لمدة 5 دقائق فذلك يخدع عقلك ويجعله يعتقد أنه لا يعاني كثيرًا مما يعمل على الاحتفاظ بالمعلومات بصورة أفضل.

مقالات مشابهة

  • علماء يكشفون: ربع ساعة نوم إضافية تغيّر كل شيء في دماغ المراهق
  • مدرب نيس يشيد بتألق محمد عبد المنعم رغم "حاجز اللغة"
  • بعض ميزات الذكاء الاصطناعي في نظارات ميتا متاحة لكل مستخدميها
  • المؤتمر: مصر لن تسمح بتصفية القضية الفلسطينية على حساب أمنها القومي
  • سر العلاقة الجيدة مع ابنتك المراهقة.. 8 أسرار يجب أن تعرفينها
  • كرم رونالدو الخفي يُضيء قلوب موظفي فندق يوناني
  • أخبار التوك شو| رسائل قوية للرئيس السيسي خلال لقاء نظيره الجيبوتي.. أحمد موسى: مصر لن تفرّط في أرضها ولن تسمح لأحد بالمساس بأمنها
  • موسكو تسمح لأفغانستان بتعيين سفير في روسيا
  • أحمد موسى: مصر لن تفرط في أرضها ولن تسمح لأحد بالمساس بأمنها
  • امتحانات شهر أبريل.. كيف تتغلب على التوتر والقلق؟